Benim gibi baştan Deadlift,Barbel Row gibi sakatlanma ihtimalin yüksek hareketleri uzman yardımı olmadan yapma.
Spor Salonundaki Tipler
- Konbuyu başlatan kuroashi.no.sanji1993
- Başlangıç tarihi
Barbell Row yerine Lat Pulldown daha iyi gibi. Bazen onu bazen diğerini yapmaya başladım.
Lat Pulldown makinede yapılıyorsa başlangıçta sırt programı için en iyi hareketlerden biri.Sakatlanma riskinin düşük olmasıda cabasi.
Aşırı kaslı hiç olmadım uzun süre yapıp da aşırı kaslı olmayan insanlar var. Kas kütlesi istektir.
2 seneye yakın devam ettim kol çevrem hiç bir zaman 40 üstüne çıkmadı. En fazla 38 yaptım şutör olarak kalın bir kol kötü etkiler çünkü.
Kol ölçüsü şuana kadar gözlediğim kadarıyla belli bir yerden sonra senin amacına kalıyor.
Bu cümleni avatarına bakarak söyledin di mi
@kuroashi.no.sanji1993 Listeye yoga taytı ile gelip sadece kardiyo yapan 2.5 kilo dumbell çalışsa Ronnie Coleman olacağını zanneden ablayı eklemelisin.
Ahh ahh 55 kilo olup kilo almaya çalışan ve hacimlenme amacı ile gelen adama 4 günlük programın 4 gününe de yarım saat kardiyo yazan hocalara ne demeli
Ben 84 kilo %12 vücut yağ oranı ile en fazla 25 dk kardiyo yapıyorum ve kimi zamanlar fazla geliyo.55 kilo birini yarım saat kardiyo yaparken düşünemiyorum bile.Ahh ahh 55 kilo olup kilo almaya çalışan ve hacimlenme amacı ile gelen adama 4 günlük programın 4 gününe de yarım saat kardiyo yazan hocalara ne demeli
Eğer dikkat çekmezsem size videosunu gizlice çekerim salonda ahahhaha
Bu Konuya Bakmış Kullanıcılar (Üye: 0, Ziyaretçi: 4)
Korsanfan.com Her Hakkı Saklıdır. 2008-2023.
Tasarım Korsanfan V.6.0
Tasarım Korsanfan V.6.0
