3 farklı hareket yapıyorsun 1 set ediyor kanka. Sonra dinleniyorsun tekrar 3 hareket diye gidiyor. Dün sırt-triceps çalıştım hoşuma gitti. Bugün sırtlarım ağrıyor; iyi gelmiş zaarDev set ne la, başımıza yeni icatlar çıkarmayın
Fitness & Vücut Geliştirme Sohbet
- Konbuyu başlatan Sakata Gintoki
- Başlangıç tarihi
Çalıştıktan sonra o ağrıyı hissedince çok iyi oluyor3 farklı hareket yapıyorsun 1 set ediyor kanka. Sonra dinleniyorsun tekrar 3 hareket diye gidiyor. Dün sırt-triceps çalıştım hoşuma gitti. Bugün sırtlarım ağrıyor; iyi gelmiş zaar
Kaldırışlar ne alem ?
Kaldırışlar da maksimumum şuan kaçtır bilmiyorum hipertrofi yaptığım için ama geçen bir gaz ile bench'te 85 kg 5 tekrar denedim çok kolay çıktı.
Güzel.Ben daha yeni benchte tek tekrar 105 kilo attım çok rahat.
Tek tekrarı elime güzel bir kamera geçmeden atmayacağım
85 kg 5 tekrar kolay çıkıyorsa 100 kilo atarsın herhalde.Tek tekrarı elime güzel bir kamera geçmeden atmayacağım
Hemen hemen 95-100 arasına denk geliyor bileklik falan alırsam garanti 100 çıkar.
Pandemi öncesi ve ortasında 1 yıl spor salonunda klasik antrenmanlar yaptım. Daha sonrasında benim için çok önemli bir sebepten dolayı 7 ay boyunca düzenli bir şekilde (hemen hemen her gün) evde,parklarda güç antrenmanları yapmaya başladım. Hız, çeviklik ve dayanıklılık/kondisyon önemli olduğu için bacak ağırlıklı antrenman yaptım.
Daha öncesinde de 2 farklı dönemde salonda klasik 'badici' antrenmanları yapmıştım.
Diyeceğim o ki hayatımın hiçbir bölümünde kendimi son aylardaki gibi güçlü ve zinde hissetmemiştim. Kişisel tercihler, istekler değişir tabiki ama sağlıklı ve gerçekten güçlü bir vücut istiyorsanız ve zamanınız da bolsa size de açık alanda yapılan bu tarz antrenmanları öneririm. Ama tabiki estetik açıdan salonun yerini tutmaz ve salondan daha fazla zaman harcamak zorunda kalıyorsunuz.
Daha öncesinde de 2 farklı dönemde salonda klasik 'badici' antrenmanları yapmıştım.
Diyeceğim o ki hayatımın hiçbir bölümünde kendimi son aylardaki gibi güçlü ve zinde hissetmemiştim. Kişisel tercihler, istekler değişir tabiki ama sağlıklı ve gerçekten güçlü bir vücut istiyorsanız ve zamanınız da bolsa size de açık alanda yapılan bu tarz antrenmanları öneririm. Ama tabiki estetik açıdan salonun yerini tutmaz ve salondan daha fazla zaman harcamak zorunda kalıyorsunuz.
Bu Konuya Bakmış Kullanıcılar (Üye: 0, Ziyaretçi: 6)
Korsanfan.com Her Hakkı Saklıdır. 2008-2023.
Tasarım Korsanfan V.6.0
Tasarım Korsanfan V.6.0
