Çiğ daha fazla besinli olmuyor muydu ? İlginç gerçekten her kafadan farklı sesler çıkıyor xD
Fitness & Vücut Geliştirme Sohbet
- Konbuyu başlatan Sakata Gintoki
- Başlangıç tarihi
Çig besinler ile pişmiş besinler arasında besin değeri farkı yok sadece aminoasit dizilimi değişiyor.
Pro yapmıyorsan ya da max verim hedeflemiyorsan bu iş biraz da keyf işi, nasıl seviyorsan öyle tüketirsin yumurtayı da, sanki her bi şeyi en faydalı şekilde yaşıyoz. :d
87 olacak yanlış yazmışım. 86 geçen ayın ölçüsü, 1 ayda 1 cm kalınlaşmış. Göğüs de 96'dan 103'e çıkmış.
Biraz daha açar mısın bu farkı ?
Bu bence biraz da çalışma stiline ve siklete bağlı. Birçok bb bu işe gerçekten emek verip, izole kol çalışmalarına yüklenerek 4-5 yılda 45cm kolu zorlar hale geliyor yağlı da olsa. Ama pl, strongman, crossfit tarzı çalışmalar vücudun core ve gövde kısmını daha fazla güçlendiriyor, kol daha az gelişiyor (ki benim daha estetik bulduğum bir görüntü). 160kg BP basıp 40kg kolu olmayan insanlar var, o nedenle büyük oranda kişinin hedefleri ve yürüdüğü yol belirleyici oluyor. Ama tam tersi şekilde 45-50cm kolla dolanıp 120+ kg ağırlıkta titreyenler de olabiliyor.Ben zorlasam 40 cm'i bile göremem herhalde.
Eskiden ben çok fazla yağlanarak ağırlıklarımı arttırırdım. Daha sonra strengthlevel.com ve symmetricstrength.com gibi sitelerden sikletime göre gücümü ölçmeye başladım. Eskiden 80kg'dan 90kg'a çıkıp 6-7kg BP yükseltince başarı olarak görürdüm. Ama bunun aksine büyük bir başarısızlık olduğunu keşfettim. Amaç "ağır kaldırmak" ise kesinlikle yavaş kilo alarak bu işi yapmak lazım. 6 aydır kaldırdığım ağırlıklar neredeyse sabit, ama 7kg verdim. Eski kafam olsa burada bir başarı görmezdim ama bakışım biraz değişti zamanla. Şimdi 83kg PL sikletine göre kendimi kıyaslıyorum ve 88kg'ın üstüne çıkmamak için elimden geleni yapıyorum.
Balkaya Texas Method'da programı yarıladım, tam pik yapacağım haftalara geldik. Umarım tam kapanma olmaz da her şey yarıda kalmaz.
Pişmiş-pişmemiş çok ciddi bir fark yaratmadığı kabul ediliyor, hatta pişme derecesinin bile önemsiz olduğu kabulu mevcut.
Makro değeri ile pişme tekniği ve pişme derecesi çok fark yaratamıyor. Ancak mikrolar konusunda nasıl pişirdiğinizden, ne kadar pişirdiğinize kadar her şey belirleyici gözüküyor.
Katılıyorum bu çok kişisel. 1.60 birisinde 35cm zaten 50cm gibi duruyor. Ama. 1.95 bir adamda 40cm bile çubuk gibi duruyor gibi gib.
Direk kusuyorum hacı denendiGözlerini kapıyorsun ağzını sonuna kadar açıyorsun ve yutuyorsun, ilk haftadan sonrası kolay ama zararlı dediler bıraktım
Yumurta sadece protein için değil aynı zamanda vücutta ki myostatini düşürdüğünü gözlemlenmiştirMyostatin ise kas yapmaya engel olan bir proteindir. Yeri gelmişken de es geçmeyelim verelim dedik bilgiyi.
Her sabah üç yumurta gömüyorum bu bilgilerden sonraDirek kusuyorum hacı denendi
Myostatin ise kas yapmaya engel olan bir proteindir. Yeri gelmişken de es geçmeyelim verelim dedik bilgiyi.
@Shanks le Roux teşekkürler.
Ben 2018 ocak ayında güç arttırmak için spora başlamıştım. Amatör olarak yaklaşık 16 ay falan yaptım. Başladığımda 60 kilo, sonunda ise 83 kilo falandım. Boyum 182cm. Baya kendimi beğeniyordum. Kız arkadaşım falan olmuştu. Final haftası tam üyelik bitimine denk geldi gitmediğinden üyeliğimi yenilememiştim. Sonra yüzme denedim ama yine düzgün ve yakın bir havuz bulamayınca gitmedim (kağıthanede oturuyorum).
Şimdi size çok ilginç bir özelliğinden bahsedeceğim. Spor yapmadıkça kilo veriyorum. Muhtemelen kastan verdim kiloları ama olsun. Şu an 74 kiloyum ve normal ortalama bir görüntüm var.
Eğer pandemi geçerse yüzme ile ilgilenmek istiyorum. Geçmezse zaten 2022 başlarında askere gitmeyi düşünüyorum. Orda spor yaparım belki.
Şimdi size çok ilginç bir özelliğinden bahsedeceğim. Spor yapmadıkça kilo veriyorum. Muhtemelen kastan verdim kiloları ama olsun. Şu an 74 kiloyum ve normal ortalama bir görüntüm var.
Eğer pandemi geçerse yüzme ile ilgilenmek istiyorum. Geçmezse zaten 2022 başlarında askere gitmeyi düşünüyorum. Orda spor yaparım belki.
Bu Konuya Bakmış Kullanıcılar (Üye: 0, Ziyaretçi: 3)
Korsanfan.com Her Hakkı Saklıdır. 2008-2023.
Tasarım Korsanfan V.6.0
Tasarım Korsanfan V.6.0
