Fitness & Vücut Geliştirme Sohbet

[Crocus]

Bir sorum olacak
180im 92 kilo olmama rağmen karın hafif belli oluyor 80 olsam ABS çıkar mı

 

[Müsteşar Kemal]

Bir sorum olacak
180im 92 kilo olmama rağmen karın hafif belli oluyor 80 olsam ABS çıkar mı

Kilo değilde yağ oranı diyelim ne elemanlar var skinny fat olup kollar bacaklar ince göbek salmış.

 

[Kavara]

10 gün sonra bu spora başlayalı 4üncü ayım bitecek başlangıç kilo 84 kg şuan 94 kol 33 cmden şuan 42 pumpsız bench 45x45 4 tekrar 40x40 7 tekrar desteksiz deadlift pek yapmadım toplasan 2 3 kere yaptım 60x60 10 tekrar atmıştım ondada bacak 2 aydır çalışmıyodum geçen hafta 40x40 8 tekrar squat atmıştım şu anlık bu durum önümüzdeki zaman bakalım

 

[Crocus]

Kilo değilde yağ oranı diyelim ne elemanlar var skinny fat olup kollar bacaklar ince göbek salmış.

Sanırım 18,19 civarı şuan. Kilo verip ağırlık çalışıp protein ağırlıklı az yiyerek 80e düşsem acaba kısa vadede görür muyum sonuçları

 

[Müsteşar Kemal]

Sanırım 18,19 civarı şuan. Kilo verip ağırlık çalışıp protein ağırlıklı az yiyerek 80e düşsem acaba kısa vadede görür muyum sonuçları

Yani iyi bir yağ oranı ve kaslanma ile olabilir. Yani ne kadar yağ kaybetmeye çalışsanda kaslardan da gidiyor bir dene.

 

[RedTeroR]

Gençler, direkt yumurta karıştırıp içmeye ne diyorsunuz ? Zararı var diyenler var, zararı yok diyenler var

 

[Müsteşar Kemal]

Gençler, direkt yumurta karıştırıp içmeye ne diyorsunuz ? Zararı var diyenler var, zararı yok diyenler var

Yumurtayı önce pişmiş yiyebilsem sonra içmesine bakardım Çok güzel bir besin.

 

[RedTeroR]

Yumurtayı önce pişmiş yiyebilsem sonra içmesine bakardım Çok güzel bir besin.

Gözlerini kapıyorsun ağzını sonuna kadar açıyorsun ve yutuyorsun, ilk haftadan sonrası kolay ama zararlı dediler bıraktım

 

[Sakata Gintoki]

Bir sorum olacak
180im 92 kilo olmama rağmen karın hafif belli oluyor 80 olsam ABS çıkar mı

Asıl sorun kilo değil yağ oranı.Yağ oranı düştüğü sürece gözükür.

 

[Siyah Ateş]

Gençler, direkt yumurta karıştırıp içmeye ne diyorsunuz ? Zararı var diyenler var, zararı yok diyenler var

Sağlıklımıdır zararlımıdır emin değilim ama bildiğim kadarıyla max fayda açısından pişmiş tüketmek daha önemli. Çiğ tükettiğinde besin değerlerinden yeterince faydalanamıyormuşsun. :d

@Crocus Seksen boy seksen kilo, önce bir dene baktın abs yok pes et, abs görecem diye altmışlara kadar gidebilirsin. Bu şekilde olmuyorsa hazır yağ oranını da azaltmışken kas kütlesini arttırmaya yönelik bir diyetle antrenmanlara başlarsın. Zamanla olur.