Fitness & Vücut Geliştirme Sohbet

[RedTeroR]

Sağlıklımıdır zararlımıdır emin değilim ama bildiğim kadarıyla max fayda açısından pişmiş tüketmek daha önemli. Çiğ tükettiğinde besin değerlerinden yeterince faydalanamıyormuşsun. :d

@Crocus Seksen boy seksen kilo, önce bir dene baktın abs yok pes et, abs görecem diye altmışlara kadar gidebilirsin. Bu şekilde olmuyorsa hazır yağ oranını da azaltmışken kas kütlesini arttırmaya yönelik bir diyetle antrenmanlara başlarsın. Zamanla olur.

Çiğ daha fazla besinli olmuyor muydu ? İlginç gerçekten her kafadan farklı sesler çıkıyor xD

 

[Sakata Gintoki]

Çiğ daha fazla besinli olmuyor muydu ? İlginç gerçekten her kafadan farklı sesler çıkıyor xD

Çig besinler ile pişmiş besinler arasında besin değeri farkı yok sadece aminoasit dizilimi değişiyor.

 

[Siyah Ateş]

Çiğ daha fazla besinli olmuyor muydu ? İlginç gerçekten her kafadan farklı sesler çıkıyor xD

Pro yapmıyorsan ya da max verim hedeflemiyorsan bu iş biraz da keyf işi, nasıl seviyorsan öyle tüketirsin yumurtayı da, sanki her bi şeyi en faydalı şekilde yaşıyoz. :d

 

[Integrale]

Ölçüler gayet iyi.Önceki gönderinde 10 kilo aldığını söylemiştin sanırım.Buna rağmen belin çok kalınlaşmaması güzel.

87 olacak yanlış yazmışım. 86 geçen ayın ölçüsü, 1 ayda 1 cm kalınlaşmış. Göğüs de 96'dan 103'e çıkmış.

 

[RedTeroR]

Çig besinler ile pişmiş besinler arasında besin değeri farkı yok sadece aminoasit dizilimi değişiyor.

Biraz daha açar mısın bu farkı ?

 

[Shanks le Roux]

Ben zorlasam 40 cm'i bile göremem herhalde.

Bu bence biraz da çalışma stiline ve siklete bağlı. Birçok bb bu işe gerçekten emek verip, izole kol çalışmalarına yüklenerek 4-5 yılda 45cm kolu zorlar hale geliyor yağlı da olsa. Ama pl, strongman, crossfit tarzı çalışmalar vücudun core ve gövde kısmını daha fazla güçlendiriyor, kol daha az gelişiyor (ki benim daha estetik bulduğum bir görüntü). 160kg BP basıp 40kg kolu olmayan insanlar var, o nedenle büyük oranda kişinin hedefleri ve yürüdüğü yol belirleyici oluyor. Ama tam tersi şekilde 45-50cm kolla dolanıp 120+ kg ağırlıkta titreyenler de olabiliyor.

Eskiden ben çok fazla yağlanarak ağırlıklarımı arttırırdım. Daha sonra strengthlevel.com ve symmetricstrength.com gibi sitelerden sikletime göre gücümü ölçmeye başladım. Eskiden 80kg'dan 90kg'a çıkıp 6-7kg BP yükseltince başarı olarak görürdüm. Ama bunun aksine büyük bir başarısızlık olduğunu keşfettim. Amaç "ağır kaldırmak" ise kesinlikle yavaş kilo alarak bu işi yapmak lazım. 6 aydır kaldırdığım ağırlıklar neredeyse sabit, ama 7kg verdim. Eski kafam olsa burada bir başarı görmezdim ama bakışım biraz değişti zamanla. Şimdi 83kg PL sikletine göre kendimi kıyaslıyorum ve 88kg'ın üstüne çıkmamak için elimden geleni yapıyorum.

Balkaya Texas Method'da programı yarıladım, tam pik yapacağım haftalara geldik. Umarım tam kapanma olmaz da her şey yarıda kalmaz.

 

[Shanks le Roux]

Biraz daha açar mısın bu farkı ?

Pişmiş-pişmemiş çok ciddi bir fark yaratmadığı kabul ediliyor, hatta pişme derecesinin bile önemsiz olduğu kabulu mevcut.

Determining the effect of different cooking methods on the nutritional composition of salmon (Salmo salar) and chilean jack mackerel (Trachurus murphyi) fillets

Makro değeri ile pişme tekniği ve pişme derecesi çok fark yaratamıyor. Ancak mikrolar konusunda nasıl pişirdiğinizden, ne kadar pişirdiğinize kadar her şey belirleyici gözüküyor.

Benim bir de boyumda kısa olduğu için çok kas yapabilsem bile güzel durmaz. O yüzden 37 38 cm iyi gibi bana.

Katılıyorum bu çok kişisel. 1.60 birisinde 35cm zaten 50cm gibi duruyor. Ama. 1.95 bir adamda 40cm bile çubuk gibi duruyor gibi gib.

 

[Müsteşar Kemal]

Gözlerini kapıyorsun ağzını sonuna kadar açıyorsun ve yutuyorsun, ilk haftadan sonrası kolay ama zararlı dediler bıraktım

Direk kusuyorum hacı denendi Yumurta sadece protein için değil aynı zamanda vücutta ki myostatini düşürdüğünü gözlemlenmiştir
Myostatin ise kas yapmaya engel olan bir proteindir. Yeri gelmişken de es geçmeyelim verelim dedik bilgiyi.

 

[RedTeroR]

Direk kusuyorum hacı denendi Yumurta sadece protein için değil aynı zamanda vücutta ki myostatini düşürdüğünü gözlemlenmiştir
Myostatin ise kas yapmaya engel olan bir proteindir. Yeri gelmişken de es geçmeyelim verelim dedik bilgiyi.

Her sabah üç yumurta gömüyorum bu bilgilerden sonra

@Shanks le Roux teşekkürler.

 

[Taha Serin]

Ben 2018 ocak ayında güç arttırmak için spora başlamıştım. Amatör olarak yaklaşık 16 ay falan yaptım. Başladığımda 60 kilo, sonunda ise 83 kilo falandım. Boyum 182cm. Baya kendimi beğeniyordum. Kız arkadaşım falan olmuştu. Final haftası tam üyelik bitimine denk geldi gitmediğinden üyeliğimi yenilememiştim. Sonra yüzme denedim ama yine düzgün ve yakın bir havuz bulamayınca gitmedim (kağıthanede oturuyorum).
Şimdi size çok ilginç bir özelliğinden bahsedeceğim. Spor yapmadıkça kilo veriyorum. Muhtemelen kastan verdim kiloları ama olsun. Şu an 74 kiloyum ve normal ortalama bir görüntüm var.
Eğer pandemi geçerse yüzme ile ilgilenmek istiyorum. Geçmezse zaten 2022 başlarında askere gitmeyi düşünüyorum. Orda spor yaparım belki.