Fitness & Vücut Geliştirme Sohbet

[Mercury]

Ağır bir depresyondan sonra bu sefer çok daha kararlı olarak spora başladım. Çok dürüst cevap verecek olursanız 195 boy 103 kg biri olarak (başlayıp başlayıp bırakmak harici çok spor geçmişim yok) altı veya yedi ay sonra ne hale gelebilirim?

Başladığımda 105 kg'ydum, bir bilgi verir belki metobolizma hızım hakkında. Yaşım da 25.

 

[Garp the Fist]

Ağır bir depresyondan sonra bu sefer çok daha kararlı olarak spora başladım. Çok dürüst cevap verecek olursanız 195 boy 103 kg biri olarak (başlayıp başlayıp bırakmak harici çok spor geçmişim yok) altı veya yedi ay sonra ne hale gelebilirim?

Başladığımda 105 kg'ydum, bir bilgi verir belki metobolizma hızım hakkında. Yaşım da 25.

Seneye hazirana güzel bir vücut ile çıkarsın. Resimlerde, videolarda gördüğün adamlar gibi olamazsın ama dışarıdaki insanların %99'undan iyi bir vücudun olur. Hatta birinci ayın sonunda bile vücudunda farkı görürsün. Yeni başlamış biri olarak yemek olayına çok takılma, düzenli sporunu yap. Yemektir, protein alımıdır falan yavaş yavaş oturur. Haziranda makine gibi çıkarsın piyasaya.

 

[Mercury]

Seneye hazirana güzel bir vücut ile çıkarsın. Resimlerde, videolarda gördüğün adamlar gibi olamazsın ama dışarıdaki insanların %99'undan iyi bir vücudun olur. Hatta birinci ayın sonunda bile vücudunda farkı görürsün. Yeni başlamış biri olarak yemek olayına çok takılma, düzenli sporunu yap. Yemektir, protein alımıdır falan yavaş yavaş oturur. Haziranda makine gibi çıkarsın piyasaya.

Güzel motivasyon oldu hocam, eyvallah.

 

[Monkey D Garp]

Şuan 83 kilo olmuşum hedefim 76 kilo atletik esnek dayanıklı ve kuvvetli bi vücut isteğim var elimde ise şu aletler var:z bar düz bar ve 2 Dumble birde 78 kiloluk plakalı ağırlık seti ekstra olarak bilek yayı ip evde antreman ve haftada 2 gün koşu ile sizce 6 ay sonrasına belli bi değilim olurmu

 

[SpEeDy!]

Şuan 83 kilo olmuşum hedefim 76 kilo atletik esnek dayanıklı ve kuvvetli bi vücut isteğim var elimde ise şu aletler var:z bar düz bar ve 2 Dumble birde 78 kiloluk plakalı ağırlık seti ekstra olarak bilek yayı ip evde antreman ve haftada 2 gün koşu ile sizce 6 ay sonrasına belli bi değilim olurmu

Güzel bir beslenme programı ile 6 ayda şahane olursun. Çok kas kütlesi almazsın ama yağ oranını düşürdüğünde görüntü güzelleşiyor.

 

[Monkey D Garp]

Güzel bir beslenme programı ile 6 ayda şahane olursun. Çok kas kütlesi almazsın ama yağ oranını düşürdüğünde görüntü güzelleşiyor.

%18 felandı yağ oranım en son günde tek öğün yiyorum ama sorun olurmu

 

[SpEeDy!]

%18 felandı yağ oranım en son günde tek öğün yiyorum ama sorun olurmu

Günde tek öğün yediğinde vücudum şu tepkiyi verir.
Yemek bir kez geliyor depola. Zor şartlar için sakla.


Öğlen ve akşam olarak kalori hesabıyla iki öğün yemen daha faydalı olur. Kahvaltı illa yapmana gerek yok.

 

[Monkey D Garp]

Günde tek öğün yediğinde vücudum şu tepkiyi verir.
Yemek bir kez geliyor depola. Zor şartlar için sakla.


Öğlen ve akşam olarak kalori hesabıyla iki öğün yemen daha faydalı olur. Kahvaltı illa yapmana gerek yok.

Öğlen akşam yapabilirim aslında teşekkürler usta

 

[Cüneyt Arkın]

korsanfan 1. geleneksel vucüt şampiyonası bekliyorum hala yapmadınız?