Fitness & Vücut Geliştirme Sohbet
- Konbuyu başlatan Sakata Gintoki
- Başlangıç tarihi
Güzel. Fitness yapmadın mı hiç?
Son düzenleme:
Hiçbirisi değil bende 2-3 tane tartı denedim sonuçlar hep çok düzensiz çıkıyor.
En güzeli bel ve boyun çevreni ölçüp yaptığın yağ ölçümü.
Ağırlık sporu yaptım canım pek tabii. Çok ağır yapmadım ancak.
Ağır çalıştığım tek kas grubum bacak.
1) hareketi illa 12ye kadar getirmene yok. Amaç kası çalıştırıp zorlandığın yerde 2-3-4 tekrar daha çıkartabilmek.
2) full body olduğu için 1 gün yapıp 2 gün boşluk verebilirsin. Eğer spor geçmişine sahipsen 1-1 uygulayabilirsin.
3) bar veya dumbell fark etmez.
4) sandalyenin ucuna oturuyorsun, diz kapağına doğru eğilip ağırlıkları bacaklarının altından yana doğru açıyorsun. https://www.google.com/search?q=sea...x2zLw6aGkCM&vssid=_H3pRZ8_SHdyHxc8P-8yYuQk_39
5) aynen bu hareketten bahsettim, imkanın varsa koltukta dips yaparakta arka kolunu çalıştırabilirsin.
6) dumbell back row yapabilirsin sırt için, karın içinde ne istersen
Tekrardan çok teşekkür ederim vaktin ve ilgin için1) hareketi illa 12ye kadar getirmene yok. Amaç kası çalıştırıp zorlandığın yerde 2-3-4 tekrar daha çıkartabilmek.
2) full body olduğu için 1 gün yapıp 2 gün boşluk verebilirsin. Eğer spor geçmişine sahipsen 1-1 uygulayabilirsin.
3) bar veya dumbell fark etmez.
4) sandalyenin ucuna oturuyorsun, diz kapağına doğru eğilip ağırlıkları bacaklarının altından yana doğru açıyorsun. https://www.google.com/search?q=sea...x2zLw6aGkCM&vssid=_H3pRZ8_SHdyHxc8P-8yYuQk_39
5) aynen bu hareketten bahsettim, imkanın varsa koltukta dips yaparakta arka kolunu çalıştırabilirsin.
6) dumbell back row yapabilirsin sırt için, karın içinde ne istersen
Abiler şimdi sınav senem evde antreman yapıcam şuan 85 kilo 184 boyundayım evde kal kal 8 kilo aldım elimde 2 5 kg lık dumbel 1 tane z bar 1 tane düz bar 1 tane bilek yayı var haftada 3 günlük bi idman yapmayı planlıyorum omuz sırt bacak kol diye sizce bunları nasıl dağıtmalıyım o üç güne
Yapıyoz bu sporu
Bu Konuya Bakmış Kullanıcılar (Üye: 0, Ziyaretçi: 2)
Korsanfan.com Her Hakkı Saklıdır. 2008-2023.
Tasarım Korsanfan V.6.0
Tasarım Korsanfan V.6.0
