İşin şakası bir yana ben de 3 aydır gidiyorum. Online koçluk alıyorum. En iyi spor salonu evine yakın olan spor salonudur mantığıyla hareket ediyorum. Öyle devam. Beslenme işi cidden işin zor kısmı. Salon kolay iş. Sen ne zamandır gidiyorsun ?
Fitness & Vücut Geliştirme Sohbet
- Konbuyu başlatan Sakata Gintoki
- Başlangıç tarihi
Pre var pre var, saglam bir pre ile ciddi verim alabilirsin, odaklanma guc artisi, istek vs etki saglar.
Hocam ben bu sporu aralar ile nereden baksak 1.5 yıldan uzun süredir yapıyorum.Yazın 3 ay boyunca çalıştığım için zorunlu ara veriyorum ama onun dışında haftada 4 ila 5 gün ağırlık antremanı yapıyorum.Bu arada online koçluğu kimden alıyorsunuz ?
İstediğim zaman hayvan gibi kilo veriyorum fakat sürekliliğim olmadığını için verdiğimden daha uzun vadede geri alıyorum. 
Ağırlık çalışmada ağır sıkıntım var. Salonda çalışmayi hiç sevmiyorum, gittiğim zamanlar da genelde kardiyo vb. yapip çıkıyorum buna rağmen 25 kilo falan verdim düzenli beslenip kardiyo yaparak.
Fakat dediğim gibi devamlılık olmayinca geri alıyorsun. 10 gün sonra tekrardan sıkı bir spora gireceğim. Muhtemelen 3 ayda 20 kilo falan veririm yine. Onu da yapmam için bir sebep var yani yoksa hiç girişmem.
Arkadaşlar Haziranda "Bisikletle güzel bir karadeniz turu yapalim, kamp falan yapariz" dediler. Şimdi form tutmak lazim vb.
Ağırlık çalışmada ağır sıkıntım var. Salonda çalışmayi hiç sevmiyorum, gittiğim zamanlar da genelde kardiyo vb. yapip çıkıyorum buna rağmen 25 kilo falan verdim düzenli beslenip kardiyo yaparak.
Fakat dediğim gibi devamlılık olmayinca geri alıyorsun. 10 gün sonra tekrardan sıkı bir spora gireceğim. Muhtemelen 3 ayda 20 kilo falan veririm yine. Onu da yapmam için bir sebep var yani yoksa hiç girişmem.
Arkadaşlar Haziranda "Bisikletle güzel bir karadeniz turu yapalim, kamp falan yapariz" dediler. Şimdi form tutmak lazim vb.
Beslenme nasıl? Bu protein tozu felan onlara nasıl bakıyorsun?
Benim pre workout tarifim şu ;
2 tatlı kaşığı Nescafe Classic
1 adet Beypazarı maden suyu
1 tatlı kaşığı hindistan cevizi yağı
1-2 gr tuz
Bu işi en basit haliyle yapan bir insanım, ne olayın makrosuna mikrosuna girerim ne de şu supplament bu gıda takviyesi kafa yorarım. Tek bildiğim şey hayvan gibi yeyip, hayvan gibi antrenman yapmak.
Dirty Bulk mı yapıyorsun ?
Hayır, sağlam yer sağlam spor yaparım, olayım bu. Kilo kontrolü konusunda da başarılıyımdır. Bu biraz da insanın kendini tanımasıyla alakalı bir şey. Dönem dönem sınıra yaklaştığımda ya fazladan kardiyo yaparım ya da daha az yerim. Basit mantık her zaman en iyisidir, tabi podyuma çıkmak gibi pro şeyler düşünmüyorsan.
Üniversitedeyken optimum whey kullandım. Ama 2.5 kiloyu 3 ayda bitiriyordum. Sadece antrenmandan sonra ve akşam uyumadan önce alıyordum. Çalışmadığım günler kullanmadım hiç.
Sonra onuda bıraktım. Sadece yulaf ezmesi menümden eksik etmedim. Annem ne yaparsa yerdim. Ekmek tüketmezdim. Akşam 7den sonra hiç birşey ağzıma sürmezdim.
187 boy, 80kg olduğum zaman damarlar, kasların çizgi çizgi gözükmesi tamamen minimum yemek yemeyle oldu.
Eğer ki tavuk ve protein ağırlıklı camış gibi beslenincede vücut kaba kaslı duruyor ama fit ve yağsız olmayı tercih ederim.
Bu Konuya Bakmış Kullanıcılar (Üye: 0, Ziyaretçi: 1)
Korsanfan.com Her Hakkı Saklıdır. 2008-2023.
Tasarım Korsanfan V.6.0
Tasarım Korsanfan V.6.0
