Ağırsağlam'ın 5×5 güzel programdır.Bisiklet ve koşu ise apayrı branşlar.Başlangıç için yutupta ağır sağlam diye bir adam var 5*5 diyor. Bir kaç kişide işte koş bisiklet kürek falan diyor hangisi doğru kafam karıştı.
Yıllardır zor gaza getirdim kendimi bilgiyi laps diye bulamamak beni soğuttu biraz.
Fitness & Vücut Geliştirme Sohbet
- Konbuyu başlatan Sakata Gintoki
- Başlangıç tarihi
O biraz da motivasyon işi. Kendini evde motive edebilen insan sayısı salonda motive eden insan sayısına göre daha az. Sen şanslısın. Ben de salon adamıyım. Evde çok yapamıyorum.
Sana tavsiyem, hareketlerin doğru yapılışıyla birlikte ağırlık arttırma yoluna git, ağırlık arttırmak çok ama çok önemli. Ve şunu hiç bir zaman unutma, kontrol edebileceğin max ağırlık, temel kural bu. Kontrol edemediğin ağırlık sakat eder. Hareketlerin doğru yapılışnı salondaki hocadan ya da etraaftaki tecrübeli kimselerden öğrenirsin, öğrensen bile kordinasyon kazanıp adele & zihin bağlantısını yakalaman zamanını alacaktır. Kasları hissederek çalışıp, adeleye zihnen odaklanabilmek başlarda yapabileceğin bir şey değil, ancak zamanla tecrübe ederek kazanabilirsin bunu. Her neyse kafanı bunlarla karıştırmayayım.
Kısaca, her zaman için kontrol edebileceğin max ağırlık ile çalış ve ağırlığı arttırmak temel amacın olsun. Ağırlık arttırmak adele kazanımı için çok önemlidir.
Beslenme, ben olayın makrosuna mikrosuna takılmadığım için bu konuda detaylı bilgi veremem ancak kas kazanımı için proteinden daha önemli olan şey karbonhidrattır, pek çok sporcu bunu atlar. Tabi ki yeterli proteini alacaksın ama karbonhidrat asıl olayımız oluyor, onun için yulaf pirinç aban bunlara. Kilo kontrolü için gerekirse fazladan kardiyo yaparsın ama sıfır karbonhidrat gibi saçmalıklara asla girme, kaslardan gider.
sürekli spora başlayıp set ve çalışma hareketleri bilmediğimden bırakıyorum. sadece evde ve 5kg dumbell ekipmanı ile tam vücut çalışması yapılabilir mi? bu konuda boy ve ağırlık soruluyor ama maalesef bilmiyorum kilo-boy ölçümü yıllar oldu.
ekipman ve ekipmansız olarak evde 2 farklı çalışma seti önerir misiniz? bu arada mekik çekemiyorum maalesef.
ekipman ve ekipmansız olarak evde 2 farklı çalışma seti önerir misiniz? bu arada mekik çekemiyorum maalesef.
@Monkey D Garp genelde vücut ağırlığı ile yapılan hareketleri yapıyorum durumumdan gayet memnunum ama bir de 6,7 km koşayım diyorum koşu bandından, ne diyorsun üste zarar verir mi ?
Zararı olmaz ya arkadaşım var Street Workout yapıyor kaç yıldır ve koşu falan da yapıyor formu falan muazzam vücut formu olsun hele gücü zaten daha önceden belliydi güç olarak hayvan olacağı orası genetik kısmı da vücut ağırlığına ek ağırlık ekleyebiliyorsan ne ala yani. Örnek olarak arkadaşım https://www.hizliresim.com/cb79btc
Yani bir istek ve arzuyla halter seti sipariş ettim 26 gün bekledim. 2 kere aradım ona rağmen bir türlü elime ulaşamadı. Artık darlandım yeter artık kahretsin böyle kargo firmasını... Horoz lojistik diye bir firma bir kargoyu 26 günde nasıl teslim edemez kardeşim? Uranüs'ten mi geliyor bu? İade ettim elime ulaşmadan. Ecgspordan almıştım ürünü siz siz olun sipariş verirseniz horoz lojistik kargo firmasını görürseniz kaçın.
Bizim Denizli'nin kargosu ama en pis şirkettir ya. Tam çatmışın valla geçen sene hepsiburada dan toshiba tv aldık 1 ay beklettiler biziya .İmkanın varsa gidip kendin al kargoyu kardeşim yoksa beklerisin getirmiyor adamlar...
Bu Konuya Bakmış Kullanıcılar (Üye: 0, Ziyaretçi: 5)
Korsanfan.com Her Hakkı Saklıdır. 2008-2023.
Tasarım Korsanfan V.6.0
Tasarım Korsanfan V.6.0
