Anladım.Bu program iyidir ama imkanın varsa salona gitmeni tavsiye ederim.Belli kas gruplarını izole edebileceğin makineler olduğu için bu sayede sakatlanma riskini sıfıra indirebiliyorsun.
Fitness & Vücut Geliştirme Sohbet
- Konbuyu başlatan Sakata Gintoki
- Başlangıç tarihi
75 kiloyken bile göbek var bende.
Abi o kiloda bile göbek varsa yağ oranın yüksek olabilir.Şuan ki hedefin kilo vermenin yanında yağ yakmak olsun.
Şu an 10 kilo falan yağ fazlam vardır muhtemelen.
78 boy, 75 kilo muhtemelen skinny fat, üst vücut ve bacak kasman lazım. Yağ yakarak kurtaramazsın bu durumu.
Bacakların maşallahı var benim.Kıçıma don bulamıyorum.Bacaktan geçen belden bol geliyor,beli tam olanı giyince bir daha çıkartmıyorum.Kollar ince benim herhalde kilo ordan az çekiyor.
Kral, olayın kilo azaltmak değil de kas oranını arttırmak olsun. Bacaklar iyi diyosun, o vakit kollardan yola çıkarak üst vücut zayıf diyebiliriz. Ben aslında hiç kimseye şurayı çalış burayı çalış demem, antrenman yapıyorsan full yaparsın, bacağı kolu sırtı yok. Bir süre sonra orantıyı yakalarsın zaten. 78 boy 75 kiloda haala göbeğin olması skinny fat işaretidir. Muhtemelen yetmiş hatta altmışlı kiloları görsen de o görüntü olacak. Bundan kurtulmanın yolu kilo azaltmak değildir ki bu adamı açlığa zayıflığa mahkum eder. Kas oranının arttırılması gerekiyor.
Son düzenleme:
Kas oranı artırmak için bulka girmesi lazım.Bunun içinde yağ oranı düşürmesi gerek.Yoksa şuanki hali ile bulka girerse dirty bulk yapmış gibi olur.
Vücudum gayet iyi.Bacaklar da göğüs kısmında problemim yok.Sadece göbekte sıkıntı var benim.Pofuduk bir göbeğim var.Resim atmıştım buraya boydan.Bulursam atarım onu bir yorumlarsın.
Söylemek istediğim skinny fatin çözümü sadece yağ oranını azaltıp kilo vermek değildir. İnsanlar bundan kurtulmak için açlığa mahkum yaşamak zorunda kalabiliyor.
Yeterli oranda yağ yakar sonra da kas inşası için bulk yaparsın. Yalnız spora yeni başlayan biriysen ya da uzun bir aradan sonra geri dönüyorsan ağırlık antrenmanı ve yeterli gıda takviyesi ile kısmen kas kütlesini arttırıp yağ yakabilirsin. Çok doğru olmasa da yeni başlayan bir kişiye bu tercih daha cazip gelebilir ama en nihayetinde bir süre sonra insan ikisinden birini tercih etmek durumunda ya yağ yakacaksın ya da bulk yapacaksın. Verimli bir vücut gelişimi için bu şart.
Bu Konuya Bakmış Kullanıcılar (Üye: 0, Ziyaretçi: 1)
Korsanfan.com Her Hakkı Saklıdır. 2008-2023.
Tasarım Korsanfan V.6.0
Tasarım Korsanfan V.6.0
