Fitness & Vücut Geliştirme Sohbet

[Euron Greyjoy]

Şimdi biraz araştırdım bu otofaji olayını, kafama da yattı. Zaten şuan 2 öğün beslenmeye başladım. Arada ufak teke kaçırıyorum ama düzelttim iyice diyebilirim.

Fakat 24 saat baya uzun bir süre, biri diyor ki enerjim arttı, biri diyor su içiyorum bol bol, biri diyor sadece kahve içiyorum, yeşil çay içiyorum aralarda sadece vb. diye konuşuyor.
Şimdi 6 da falan akşam yemeği yesen sabah kalkınca açsın ve nasıl spor yapacaksın çalışacaksın?

Kendimden örnek vereyim mesela. Şimdi 1 saat önce yemek yedim 10 gibi falan 40 dk tempolu bir yürüyüş yapıp gelicem.
Sonra sabah tekrar aç halimle gidiyorum. Fakat döndüğünde ister istemez hiç enerjim kalmıyor. Hele de öğlene doğru baya baya açlık bastırıyor.
Hadi evdesin yemedin bir şekilde ama aktif çalışan insanlar bunu nasıl yapıyor merak ettim açıkcası. Bir de enerjim artıyor falan diyorlar...

Çalışıyorken 2 öğün falan yediğim oluyordu o zaman bile çalışma temposuna göre zor oluyordu...

Bende çalışırken sabah 1 dilim tost yiyip bir daha akşam eve geldiğimde yiyordum,o zamanlar baya kilo vermiştim ama pandemi girince geri aldım.

 

[RedTeroR]

Şimdi biraz araştırdım bu otofaji olayını, kafama da yattı. Zaten şuan 2 öğün beslenmeye başladım. Arada ufak teke kaçırıyorum ama düzelttim iyice diyebilirim.

Fakat 24 saat baya uzun bir süre, biri diyor ki enerjim arttı, biri diyor su içiyorum bol bol, biri diyor sadece kahve içiyorum, yeşil çay içiyorum aralarda sadece vb. diye konuşuyor.
Şimdi 6 da falan akşam yemeği yesen sabah kalkınca açsın ve nasıl spor yapacaksın çalışacaksın?

Kendimden örnek vereyim mesela. Şimdi 1 saat önce yemek yedim 10 gibi falan 40 dk tempolu bir yürüyüş yapıp gelicem.
Sonra sabah tekrar aç halimle gidiyorum. Fakat döndüğünde ister istemez hiç enerjim kalmıyor. Hele de öğlene doğru baya baya açlık bastırıyor.
Hadi evdesin yemedin bir şekilde ama aktif çalışan insanlar bunu nasıl yapıyor merak ettim açıkcası. Bir de enerjim artıyor falan diyorlar...

Çalışıyorken 2 öğün falan yediğim oluyordu o zaman bile çalışma temposuna göre zor oluyordu...

Alışıyorlar zamanla ama mide ile ilgili sıkıntın varsa hiç önermem. Benim arkadaşın biri ilk hafta öleceğim öleceğim diyordu sonra sesi kesildi arından böyle daha iyiymiş demeye başladı xD

 

[Sir Crocodile]

Bende çalışırken sabah 1 dilim tost yiyip bir daha akşam eve geldiğimde yiyordum,o zamanlar baya kilo vermiştim ama pandemi girince geri aldım.

Zaten yediğin şeye göre ve harekete bağlı olarak 2 öğün beslenip kilo almak aşırı zor.
Bende 2 öğün beslenerek zayıfladım baya önceleri. Şimdi biraz daha kendimi zorlamak açısından tek öğüne geçmeyi düşünüyorum ve biraz araştırdım.

Pandemi yüzünden bende kilo aldım tekrar. Şimdi 2 öğüne başladık 1 haftadır, tek öğüne geçicem şimdi bakalım. Deneyelim ölmezsek iyi...

Alışıyorlar zamanla ama mide ile ilgili sıkıntın varsa hiç önermem. Benim arkadaşın biri ilk hafta öleceğim öleceğim diyordu sonra sesi kesildi arından böyle daha iyiymiş demeye başladı xD

Bildiğim bir sıkıntım yok bakalım deneyecem. İlk hafta öyle olması normal ben 2 öğüne geçtiğimde bile bir kaç yıl önce baya zorlanmıştım.
Sonra saldık falan şimdi tekrar yapmama rağmen zorlanmadım pek. 2 öğün çok normal pek acıkmıyorsun fakat 1 öğün baya sıkıntı...
Pazartesi tek öğüne geçicem bakalım 1 hafta yapayım yaşarsam yazarım...

 

[Monkey D. Garp]

Bu enseden aldığımız kiloyu nasıl verebiliriz? Spesifik bir antreman şekli var mı?

 

[Siyah Ateş]

Şimdi biraz araştırdım bu otofaji olayını, kafama da yattı. Zaten şuan 2 öğün beslenmeye başladım. Arada ufak teke kaçırıyorum ama düzelttim iyice diyebilirim.

Fakat 24 saat baya uzun bir süre, biri diyor ki enerjim arttı, biri diyor su içiyorum bol bol, biri diyor sadece kahve içiyorum, yeşil çay içiyorum aralarda sadece vb. diye konuşuyor.
Şimdi 6 da falan akşam yemeği yesen sabah kalkınca açsın ve nasıl spor yapacaksın çalışacaksın?

Kendimden örnek vereyim mesela. Şimdi 1 saat önce yemek yedim 10 gibi falan 40 dk tempolu bir yürüyüş yapıp gelicem.
Sonra sabah tekrar aç halimle gidiyorum. Fakat döndüğünde ister istemez hiç enerjim kalmıyor. Hele de öğlene doğru baya baya açlık bastırıyor.
Hadi evdesin yemedin bir şekilde ama aktif çalışan insanlar bunu nasıl yapıyor merak ettim açıkcası. Bir de enerjim artıyor falan diyorlar...

Çalışıyorken 2 öğün falan yediğim oluyordu o zaman bile çalışma temposuna göre zor oluyordu...

Kral, bu biraz da insanın kenini tanımasıyla alakalı, elbette bu da zaman istiyor, bir anda kendini de tanıyamazsın. Spor yaptığım dönemde beş öğün besleniyordum, o dönem daha az yiyerek ya da daha fazla kalori harcayarak kilomu stabil tutabiliyordum. Pandemi döneminde ise, sporu bırakmıştım ve aynı şekilde beslenmem mümkün değildi. O dönem günde bir öğüne kadar düştüğüm zamanlar oldu, aksi halde inanılmaz bir kilo sorunu yaşardım.

Bir de olayın psikolojik kısmı var, inandığın zaman yaparsın. Mesela çok eskiden ekmek yemeden hayatta doymam derdim, bi kırılma oldu ve çok kısa bir süre sonra hiç ekmek yemeden gayet tok hissetmeye başladım. E ne değişti, hani doymazdın?! Psikolojik adaptasyon bu yüzden çok önemli. Şimdiler de iş hayatına geri döndüm öğünleri atlamıyorum ama çok küçük porsiyonlarla geçiştirebiliyorum. E tabi hayvanlaşma öğünleri de oluyor, sürekli az yemek öldürür adamı.

 

[Euron Greyjoy]

Zaten yediğin şeye göre ve harekete bağlı olarak 2 öğün beslenip kilo almak aşırı zor.
Bende 2 öğün beslenerek zayıfladım baya önceleri. Şimdi biraz daha kendimi zorlamak açısından tek öğüne geçmeyi düşünüyorum ve biraz araştırdım.

Pandemi yüzünden bende kilo aldım tekrar. Şimdi 2 öğüne başladık 1 haftadır, tek öğüne geçicem şimdi bakalım. Deneyelim ölmezsek iyi...


Bildiğim bir sıkıntım yok bakalım deneyecem. İlk hafta öyle olması normal ben 2 öğüne geçtiğimde bile bir kaç yıl önce baya zorlanmıştım.
Sonra saldık falan şimdi tekrar yapmama rağmen zorlanmadım pek. 2 öğün çok normal pek acıkmıyorsun fakat 1 öğün baya sıkıntı...
Pazartesi tek öğüne geçicem bakalım 1 hafta yapayım yaşarsam yazarım...

Ben çalışmıyorum şu an ama yine 2 öğün yiyorum.Ben hayatımda hiç 3 öğün yemedim zaten.Ama hayvan gibi kiloluyum.

 

[Sir Crocodile]

Kral, bu biraz da insanın kenini tanımasıyla alakalı, elbette bu da zaman istiyor, bir anda kendini de tanıyamazsın. Spor yaptığım dönemde beş öğün besleniyordum, o dönem daha az yiyerek ya da daha fazla kalori harcayarak kilomu stabil tutabiliyordum. Pandemi döneminde ise, sporu bırakmıştım ve aynı şekilde beslenmem mümkün değildi. O dönem günde bir öğüne kadar düştüğüm zamanlar oldu, aksi halde inanılmaz bir kilo sorunu yaşardım.

Bir de olayın psikolojik kısmı var, inandığın zaman yaparsın. Mesela çok eskiden ekmek yemeden hayatta doymam derdim, bi kırılma oldu ve çok kısa bir süre sonra hiç ekmek yemeden gayet tok hissetmeye başladım. E ne değişti, hani doymazdın?! Psikolojik adaptasyon bu yüzden çok önemli. Şimdiler de iş hayatına geri döndüm öğünleri atlamıyorum ama çok küçük porsiyonlarla geçiştirebiliyorum. E tabi hayvanlaşma öğünleri de oluyor, sürekli az yemek öldürür adamı.

O noktada bende senin yaptığın şeyleri yaptım. Bir ara aşırı kilo almıştım, ekmek falan bırakamam diyordum bıraktım, şeker vb full kesmiştim 1 sene.
Şimdi de biraz salınca tekrar kilo aldım fakat bu sefer net olarak karar aldım sürekli yapabileceğim bir şeyi yapıcam ve salmayacam daha.

En kötü ihtimalle 2 öğünden fazla beslenmemeye ve tek öğüne düşmeye karar verdim. Bakalım pazartesi tek öğüne başlayacam.
Ölmezsem eğer yazarım sonra.

Ben çalışmıyorum şu an ama yine 2 öğün yiyorum.Ben hayatımda hiç 3 öğün yemedim zaten.Ama hayvan gibi kiloluyum.

Hareketsizlik var işte bende de öyleydi son zamanlarda. Bir de o iki öğün arasında falan ufak tefek kaçırıyorsan onlar bile sorun oluyor.
Bir de yediğin şeyler de önemli. Eğer aşırı karbonhidrat ve şekerli şeyler yersen en kötü ihtimale kilonu korursun.
Hele bir de hiç hareket etmezsen kilo alman olası. Biraz hareket ve 2 öğün yaptığım zaman ben zayıflıyorum mesela. Fakat devamlığı getirmek çok önemli.

 

[Siyah Ateş]

O noktada bende senin yaptığın şeyleri yaptım. Bir ara aşırı kilo almıştım, ekmek falan bırakamam diyordum bıraktım, şeker vb full kesmiştim 1 sene.
Şimdi de biraz salınca tekrar kilo aldım fakat bu sefer net olarak karar aldım sürekli yapabileceğim bir şeyi yapıcam ve salmayacam daha.

En kötü ihtimalle 2 öğünden fazla beslenmemeye ve tek öğüne düşmeye karar verdim. Bakalım pazartesi tek öğüne başlayacam.
Ölmezsem eğer yazarım sonra.

Tek öğün yerine spora başlamalısın, o zaman yemek konusunda kasmazsın bu kadar. Tabi spor yapsan da dikkat etmen gerekiyor ama belli bi form yakaladıktan sonra yemek konusunda kendini bu kadar kısıtlamak zorunda kalmazsın. Bu güzel bir şey, bunu öneriyorum.

 

[RedTeroR]

Bu enseden aldığımız kiloyu nasıl verebiliriz? Spesifik bir antreman şekli var mı?

Öyle vücudun belli bir yerinden kilo verdirecek herhangi bir antrenman yok diye biliyorum. Genel olarak vereceksin.

 

[Sir Crocodile]

Tek öğün yerine spora başlamalısın, o zaman yemek konusunda kasmazsın bu kadar. Tabi spor yapsan da dikkat etmen gerekiyor ama belli bi form yakaladıktan sonra yemek konusunda kendini bu kadar kısıtlamak zorunda kalmazsın. Bu güzel bir şey, bunu öneriyorum.

Kardiyo yapıyorum baya ama ağırlık çalışamıyorum yav. Spor salonunda çalışmak gelmiyor içimden, açık havada kardiyo yapmayı daha çok seviyorum.
Önce ki senelerde 2-3 ay gittim sıkıldım sonra...