Fitness & Vücut Geliştirme Sohbet

[maymundlutfu]

Salonda çalışıyorsan, ben eliptik kullanıyodum, direnci max yaparak, hem alt hem de üst vucut için favori kardiyo aletim.

Ayrıca, mobilite hareketlerinden nefret eden bir adamım, ne kadar faydalı olduğuna girmicem :d Onun yerine hangi hareketi yapacaksan bir kaç set ısınana kadar düşük ağırlıklarla ısınma seti yapıyorum.

Ben de salona giderken ya eliptikle ya da adını unuttuğum bir kürek çekme aleti vardı onunla ısınıyordum. Bayadır salona gitmiyorum ama bu soru hep kafamı kurcalıyordu

 

[Müsteşar Kemal]

Program yok, daha doğrusu bilinen bir program yok.

Belli sayıda barfiks, şınav, kol rutinim var yanına da bir gün göğüs diğer gün bacak çalışıyorum, 45 dakikayı geçmiyor.

Anladım, yani arka kol girdikten sonra ki gün göğüs girmek biraz performansını düşürebilir split çalışmayı seviyorsun belli ki ppl veya upper/lower bir program iyi giderdi.

 

[RedTeroR]

Anladım, yani arka kol girdikten sonra ki gün göğüs girmek biraz performansını düşürebilir split çalışmayı seviyorsun belli ki ppl veya upper/lower bir program iyi giderdi.

Bazı hareketleri yapmayı sevmiyorum örnek göğüs hareketleri, bazılarını yapmayı da baya seviyorum, üst göğüs hariç bir sıkıntım yok. Onu da çalışmıyorum zaten.

 

[Müsteşar Kemal]

Bazı hareketleri yapmayı sevmiyorum örnek göğüs hareketleri, bazılarını yapmayı da baya seviyorum, üst göğüs hariç bir sıkıntım yok. Onu da çalışmıyorum zaten.

Burada hareketten kasıt belirli bölgeleri çalışmayı mı sevmiyorsun yoksa direk hareket çeşidi olarak mı mesela Squat'ı sevmez pek çok kişi hangisini sevmiyorsun? Herkesin kendisine tabi yaptığı vücut ama tam bir estetik için her yeri çalışmak bence çok iyi olur

 

[RedTeroR]

Burada hareketten kasıt belirli bölgeleri çalışmayı mı sevmiyorsun yoksa direk hareket çeşidi olarak mı mesela Squat'ı sevmez pek çok kişi hangisini sevmiyorsun? Herkesin kendisine tabi yaptığı vücut ama tam bir estetik için her yeri çalışmak bence çok iyi olur

Squat sevilmez mi, kim sevmiyormuş onu, faydasını görmemiş olanlar anca. Dambıllarla yada barlarla yapılan göğüs hareketleri ile arka kol hareketlerini yapmayı sevmiyorum. Ama üst göğüs için zorlayacam kendimi bir iki set ekleyecem ona.

 

[Müsteşar Kemal]

Squat sevilmez mi, kim sevmiyormuş onu, faydasını görmemiş olanlar anca. Dambıllarla yada barlarla yapılan göğüs hareketleri ile arka kol hareketlerini yapmayı sevmiyorum. Ama üst göğüs için zorlayacam kendimi bir iki set ekleyecem ona.

Benim eski çalıştığım salonda sadece 3 yapıyordu, biri bendim diğer yapan 2 kişi de Smith Machine'de yapıyordu En çok güldüğüm laf da "garı hareketi la o" olmuştu ahahahahahaha Anladım sen daha bölgesel bakıyorsun işe.

 

[RedTeroR]

Benim eski çalıştığım salonda sadece 3 yapıyordu, biri bendim diğer yapan 2 kişi de Smith Machine'de yapıyordu En çok güldüğüm laf da "garı hareketi la o" olmuştu ahahahahahaha Anladım sen daha bölgesel bakıyorsun işe.

Utanmıyordun değil mi Garı hareketleri yapmaya

 

[senpaii]

Kolum tricepsten oluşuyor. Bicepsim birse tricepsim 2,5. Çok düzeltmeye çalıştım ama olmuyor. Bicepslerim pump olunca kolum 2 katına çıkıyor ama ertesi gün tekrar eski halini alıyor. Kalıcı gelişme yok hiç. Ama tam tersi tricepslerim sürekli kalıcı gelişiyor ama az pump oluyorlar. Bunun nedenini bilen var mı?

 

[Gümüş]

Bu konulardan hiç anlamayan biri olarak iki konuda öneriye ihtiyacım var. Lütfen "anlayan" birileri cevaplayabilir mi? Umarım çok şey istemiyorumdur.

(Not: kas peşinde değilim)


Egzersiz: Günlük hayatımdan fazla vakit çalmayacak, salona gitmeden ve alet kullanmadan beni fit tutacak (yani yağlanma, göbek vesairi engelleyici) bir program

Ve

Beslenme: Genellikle her evde bulunan temel (yani ulaşılabilir ve nispeten ucuz) gıdalardan oluşan bir program

MÜMKÜN MÜ?

Mümkünse tavsiyeleriniz nelerdir.

Yaş 29, boy 1.63, kilo 67. Sigara var, alkol yok, kahve yok, gazlı içecek yok (olursa içiyorum), genellikle pc başında ders çalışıyorum. Düzensiz uyku.

 

[Sakata Gintoki]

Bu konulardan hiç anlamayan biri olarak iki konuda öneriye ihtiyacım var. Lütfen "anlayan" birileri cevaplayabilir mi? Umarım çok şey istemiyorumdur.

(Not: kas peşinde değilim)


Egzersiz: Günlük hayatımdan fazla vakit çalmayacak, salona gitmeden ve alet kullanmadan beni fit tutacak (yani yağlanma, göbek vesairi engelleyici) bir program

Ve

Beslenme: Genellikle her evde bulunan temel (yani ulaşılabilir ve nispeten ucuz) gıdalardan oluşan bir program

MÜMKÜN MÜ?

Mümkünse tavsiyeleriniz nelerdir.

Yaş 29, boy 1.63, kilo 67. Sigara var, alkol yok, Genellikle pc başında ders çalışıyorum.

Beslenme konusunda evdeki temel gıdalar ile geçinirsin ama sürdürülebilir mi bilmem.
Programa gelecek olursak ekipmansız calithenics programlarına bakabilirsin.