Ege'nin programlarını takip etmekte zorlanıyorum, bi video atıyor bu 5 dakikalık programı 1 ay yaparsanız karın kası görürsünüz diyor, 2 hafta sonra yeni bir karın videosu daha çekiyor. Eee hangisi daha iyi nerden bilicem
Spartaküslerden de bir sürü var bildiğim kadarıyla. Sistematik olarak hangilerini uygulamalıyım, haftada kaç kez hangi egzersizi yapmalıyım bilemiyorum. Boş bir vaktinde bana video linkleriyle uygulamam gereken düzeni atabilir misin zahmet olmazsa?Hocam spartaküs tüm vücut antremanını haftada 4 gün ara ile yap.Geriye kalan günler istersen karın çalış ama mutlaka bir gün ara ver her hafta.Ege'nin programlarını takip etmekte zorlanıyorum, bi video atıyor bu 5 dakikalık programı 1 ay yaparsanız karın kası görürsünüz diyor, 2 hafta sonra yeni bir karın videosu daha çekiyor. Eee hangisi daha iyi nerden bilicem
Salonların açılmasına 2 hafta var an itibariyla. Bu 2 haftayı evde egzersiz yaparak geçirerek vücudunu salona hazırlaman çok iyi olur senin için
Çok teşekkür ederim.
Program güzel duruyor.Kollardan çok kaybın olmaz bu yüzden boşuna endişelenme.
Şunun üstüne olimpik bar ve plaka alırsan on numara olur Red.Siparişi verdim geliyor, kim ne yapsın salonu xD
Var zaten onlar, Kapıya koyduğum barfiksle idare ediyordum ne zamandır, ama biraz küçük geliyor o yüzden buna geçmeliyim hem sehpa da tam istediğim gibi.
