Bulk programı di mi o? Kalori fazlasına devam yani?
Fitness & Vücut Geliştirme Sohbet
- Konbuyu başlatan Sakata Gintoki
- Başlangıç tarihi
Hayır.Programı definasyonda da uygulayabilirsin.
Bulk ile devam etsem daha iyi sanırım. Define olacak kadar kas kütlesi kazanamadım hala :/
@Sakata Gintoki BCAA, Glutamin ve Kreatin hakkında ne düşünüyorsun? Önümüzdeki ay bunlara başlamayı düşünüyorum.
Diyet aynen devam. Günde 200-250 şınav, ufak tefek hiit kardio ile bu 1 ayı atlatmayı düşünüyorum. Üç gram kasımı korumama yeter umarım.
Abi Glutamin bence gereksiz çünkü insan vücudunda zaten yeteri kadar glutamin var.Genellikle ilaçlı sporcular tarafından kullanılıyorlar çünkü protein sentezleri hızlı.
Kreatin ve BCAA'ya gelecek olursak ikisinide kullandım.Pek etkilerini gördüğüm söylenemez.Seninde kullanmanı tavsiye etmem çünkü 10 tekrar yaptığın benchi 11 tekrara çıkartır en fazla.
Elinde hafif dambıl ve barfiks barı varsa spartaküs yapabilirsin.Kas yapmana yarar mı bilmem ama vücudu korursun.
Barfiks yok ya. Olsa müthiş olurdu ama. Üst bölge için muazzam bir hareket. Hatta bana deseler ki hayatında sadece 3 hareket yapacan biri barfiks olurdu.
Spartaküs'e de bugün baktım. İyi kondüsyon yaparsın. Belki denerim.
Spartaküs zaten manyak program.Barfiks barın yoksa Ege Fitness'ın evde sırt serisi var onları uygulayabilirsin.
Anam babam usulü birşeyler ayarlıcaz artık
Bu Konuya Bakmış Kullanıcılar (Üye: 1, Ziyaretçi: 6)
Korsanfan.com Her Hakkı Saklıdır. 2008-2023.
Tasarım Korsanfan V.6.0
Tasarım Korsanfan V.6.0
