Fitness & Vücut Geliştirme Sohbet

[Integrale]

Harika.Ege Fitness Spartaküs programını uygulamanı tavsiye ederim.

Ege'nin programlarını takip etmekte zorlanıyorum, bi video atıyor bu 5 dakikalık programı 1 ay yaparsanız karın kası görürsünüz diyor, 2 hafta sonra yeni bir karın videosu daha çekiyor. Eee hangisi daha iyi nerden bilicem Spartaküslerden de bir sürü var bildiğim kadarıyla. Sistematik olarak hangilerini uygulamalıyım, haftada kaç kez hangi egzersizi yapmalıyım bilemiyorum. Boş bir vaktinde bana video linkleriyle uygulamam gereken düzeni atabilir misin zahmet olmazsa?

 

[Blackraven]

Kötü olduya 2 Hazirana atmaları. Dediğiniz gibi evde verimli antreman olmuyor. Kardiyoya devam edeyim 15 gün daha . Ramazan'da 2 kg verdim günde 10km yürüyüş yapıyordum ona devam edeyim.

 

[Sakata Gintoki]

Ege'nin programlarını takip etmekte zorlanıyorum, bi video atıyor bu 5 dakikalık programı 1 ay yaparsanız karın kası görürsünüz diyor, 2 hafta sonra yeni bir karın videosu daha çekiyor. Eee hangisi daha iyi nerden bilicem Spartaküslerden de bir sürü var bildiğim kadarıyla. Sistematik olarak hangilerini uygulamalıyım, haftada kaç kez hangi egzersizi yapmalıyım bilemiyorum. Boş bir vaktinde bana video linkleriyle uygulamam gereken düzeni atabilir misin zahmet olmazsa?

Hocam spartaküs tüm vücut antremanını haftada 4 gün ara ile yap.Geriye kalan günler istersen karın çalış ama mutlaka bir gün ara ver her hafta.

 

[Keldorn]

Üniversteye kadar kilo problemi çekmemiştim. ünide de mevsimsel 15 kilo alıp sonra vermeli durumlrım olmuştu. Karantinadan önce düzenli yaşama geçme kararı almıştım. Salona başladığım gün salonları kapatma kararı alındı. Hala da salonlara gidemedim. ama bir an önce düzene sokmak istiyorum vücudumu. 45 sayfaya da bakamadım. ne dersiniz gençler?

 

[Integrale]

Üniversteye kadar kilo problemi çekmemiştim. ünide de mevsimsel 15 kilo alıp sonra vermeli durumlrım olmuştu. Karantinadan önce düzenli yaşama geçme kararı almıştım. Salona başladığım gün salonları kapatma kararı alındı. Hala da salonlara gidemedim. ama bir an önce düzene sokmak istiyorum vücudumu. 45 sayfaya da bakamadım. ne dersiniz gençler?

Salonların açılmasına 2 hafta var an itibariyla. Bu 2 haftayı evde egzersiz yaparak geçirerek vücudunu salona hazırlaman çok iyi olur senin için

Hocam spartaküs tüm vücut antremanını haftada 4 gün ara ile yap.Geriye kalan günler istersen karın çalış ama mutlaka bir gün ara ver her hafta.

Çok teşekkür ederim.

 

[Integrale]

@Sakata Gintoki bu idmana ne diyorsun? 1 Haziran'a kadar uymayı planlıyorum ama yağ yakarken kollarımı kaybetmekten de bi tık çekiniyorum.

 

[Sakata Gintoki]

@Sakata Gintoki bu idmana ne diyorsun? 1 Haziran'a kadar uymayı planlıyorum ama yağ yakarken kollarımı kaybetmekten de bi tık çekiniyorum.

Program güzel duruyor.Kollardan çok kaybın olmaz bu yüzden boşuna endişelenme.

 

[RedTeroR]

Siparişi verdim geliyor, kim ne yapsın salonu xD

 

[Sakata Gintoki]

Siparişi verdim geliyor, kim ne yapsın salonu xD

Şunun üstüne olimpik bar ve plaka alırsan on numara olur Red.

 

[RedTeroR]

Şunun üstüne olimpik bar ve plaka alırsan on numara olur Red.

Var zaten onlar, Kapıya koyduğum barfiksle idare ediyordum ne zamandır, ama biraz küçük geliyor o yüzden buna geçmeliyim hem sehpa da tam istediğim gibi.