Fitness & Vücut Geliştirme Sohbet

[SpEeDy!]

Haşlanmış yumurta kadar iğrenç bir şey çok azdır ya. Üst üste 3 gün yiyince gün boyu kusma hissi geliyor

Araba lastiği gevelemek gibi bir süre sonra. Haşlanmış tavukta bir süre sonra o hissiyatı veriyor. Ton balığıda. Hepsine lanet okumuştum doğal vücut geliştirme yarışmasına hazırlanırken.

 

[Alpamis]

3 boyutlu omuz inşa etmek zor abe.

 

[Hasat]

Bir konuda sağlam bilgiye ihtiyacım var. 4 aydır vücut geliştirme amaçlı değilde sıkılaşmak ve zayıflamak için salona gitmeye başladım. Salonun hocası profesyonel sporcu. Bayağı şampiyonlukları var kendisinin. Şimdi ben ne sorsam bana hep antrenman , dinlenme vs. anlatıyor ama günlük 200 gr protein şart diyor. Benim hedeflerim için bu protein miktarı şart mı ? 100 gr alsam ne olacak. Bana kendisi profesyonel olduğu için ister istemez en iyi bildiği yola girmek istiyor gibi geliyor. Doğrumu düşünüyorum. Bu konuda ne yapmam gerek.

 

[Alpamis]

Bir konuda sağlam bilgiye ihtiyacım var. 4 aydır vücut geliştirme amaçlı değilde sıkılaşmak ve zayıflamak için salona gitmeye başladım. Salonun hocası profesyonel sporcu. Bayağı şampiyonlukları var kendisinin. Şimdi ben ne sorsam bana hep antrenman , dinlenme vs. anlatıyor ama günlük 200 gr protein şart diyor. Benim hedeflerim için bu protein miktarı şart mı ? 100 gr alsam ne olacak. Bana kendisi profesyonel olduğu için ister istemez en iyi bildiği yola girmek istiyor gibi geliyor. Doğrumu düşünüyorum. Bu konuda ne yapmam gerek.

Proteini bol yemek önemli de onların hesabında senin kendi kilon da önemli. Bence yeni başlayan biri için 120-150 gram arası proteini hedeflemek en ideali. Bol da su içeceksin.

Ben de bir ara araştırıyordum genelde bu seviyeler öneriliyordu doğal olarak bu işi yapan ve kilosu normal standartlar içerisinde olan kişiler için.

 

[Hasat]

Proteini bol yemek önemli de onların hesabında senin kendi kilon da önemli. Bence yeni başlayan biri için 120-150 gram arası proteini hedeflemek en ideali. Bol da su içeceksin.

Ben de bir ara araştırıyordum genelde bu seviyeler öneriliyordu doğal olarak bu işi yapan ve kilosu normal standartlar içerisinde olan kişiler için.

Kilonun 2,5 katı alacaksın diyor. 85 kiloyum ben. Hedefim 79-80 zaten. Ben günde 2 öğün yiyorum. Öğlen 12 , akşam 6 son. Aralarda yada sonrasında hiçbir şey yemiyorum. O'nun anlattığı yeme düzenine girince zayıflamak yerine şişecekmişim gibime geliyor. Dediğin miktarlarda proteini alıyorumdur zaten. Öĝlen tavuk , akşam sebze yanında ya tavuk ya balık. Öĝünüm böyle. Ekmek , şeker vs. yok zaten.

Dediğim gibi benim amacım kas yapmak değil. Zayıflamak. Gerisi bonus olur.

 

[Alpamis]

Kilonun 2,5 katı alacaksın diyor. 85 kiloyum ben. Hedefim 79-80 zaten. Ben günde 2 öğün yiyorum. Öğlen 12 , akşam 6 son. Aralarda yada sonrasında hiçbir şey yemiyorum. O'nun anlattığı yeme düzenine girince zayıflamak yerine şişecekmişim gibime geliyor. Dediğin miktarlarda proteini alıyorumdur zaten. Öĝlen tavuk , akşam sebze yanında ya tavuk ya balık. Öĝünüm böyle. Ekmek , şeker vs. yok zaten.

Dediğim gibi benim amacım kas yapmak değil. Zayıflamak. Gerisi bonus olur.

Dediği nasıl bilmiyorum. Ama sen iyi yiyorsun fakat bence birazcık sağlıklı karbonhidrat da iyi olur pirinç gibi.

 

[Hasat]

Dediği nasıl bilmiyorum. Ama sen iyi yiyorsun fakat bence birazcık sağlıklı karbonhidrat da iyi olur pirinç gibi.

Evet konuştuktan sonra onu fark ettim. Hiç karbonhidrat almıyorum. Merak ettiğim kısımda şu 200 gr almazsam ne olacak var olan kaslarımda eriyecek küçülecek mi ? Böyle olmayacağını düşünüyorum da belki yanlış düşünüyorumdur. Teşekkür ederim yardımların için.

 

[Alpamis]

Evet konuştuktan sonra onu fark ettim. Hiç karbonhidrat almıyorum. Merak ettiğim kısımda şu 200 gr almazsam ne olacak var olan kaslarımda eriyecek küçülecek mi ? Böyle olmayacağını düşünüyorum da belki yanlış düşünüyorumdur. Teşekkür ederim yardımların için.

Evet konuştuktan sonra onu fark ettim. Hiç karbonhidrat almıyorum. Merak ettiğim kısımda şu 200 gr almazsam ne olacak var olan kaslarımda eriyecek küçülecek mi ? Böyle olmayacağını düşünüyorum da belki yanlış düşünüyorumdur. Teşekkür ederim yardımların için.

Enerjin olmuyor bence. Ama yağlı et yiyorsan belki oradan toplar. Biraz da deneme yanılma ile anlayacaksın. 200 gram temiz karbonhidrat zor değil alması. Zaten etini karbonhidratını ve sebzesini düzenli yediğinde aslında çok da kalori almıyorsun. Bunlardan çok yüksek kalori almak zor.

 

[Hasat]

Enerjin olmuyor bence. Ama yağlı et yiyorsan belki oradan toplar. Biraz da deneme yanılma ile anlayacaksın. 200 gram temiz karbonhidrat zor değil alması. Zaten etini karbonhidratını ve sebzesini düzenli yediğinde aslında çok da kalori almıyorsun. Bunlardan çok yüksek kalori almak zor.

Eyvallah saĝolasın. O zaman yaşayarak görecem. Hamur işi , şeker , içecekler , bisküvi vs. bunları komple bıraktım zaten. 6 ay oldu muhtemelen. Yediklerim de dediğim gibi. Tekrar teşekkür ederim.

 

[Alpamis]

Eyvallah saĝolasın. O zaman yaşayarak görecem. Hamur işi , şeker , içecekler , bisküvi vs. bunları komple bıraktım zaten. 6 ay oldu muhtemelen. Yediklerim de dediğim gibi. Tekrar teşekkür ederim.

Rica ederim.