Fitness & Vücut Geliştirme Sohbet

[Sakata Gintoki]

Ben de protein tozunu arıyorum. Big Joy Whey Classic nasıl tavsiye edilir mi?

Hocam protein tozları şu ara para tuzağı gibi bir şey bundan 3 yıl önce olsa al derdim ama onun yerine üstte yazdiğımı yap daha iyi.

 

[Keepr]

Shoulder pres ,lateral raise, arka omuz dumbel fly,şınav,squat bunları yeknsete sıra sıra yap böyle 5 set olsun bitincede. Biceps curl elmas şınav 3 er setende bunları yap

Teşekkürler kral. Yeni bir sporcunun doğmasına vesile oldun

 

[Polipan]

Hocam protein tozları şu ara para tuzağı gibi bir şey bundan 3 yıl önce olsa al derdim ama onun yerine üstte yazdiğımı yap daha iyi.

Teşekkürler ancak peynir altı suyunda fazla karbonhidrat içermiyor mu? Google'den baktım da 100g'da 5g karbonhidrat, 0,9 protein, 0,4 yağ var. Fazla gibi geldi. Bilmediğim bir şey mi var?

 

[Shakan]

Protein tozunda HardLine'ın 3Matrix'i nasıl? Optimum Nutrion alıyordum da para yetmiyor ona.

Kullanıyorum ben 3Matrix, fena değil. Bütçen varsa bence de Türk markası kullanma ama kullanırsan da işini görür yani.

1.5 ay ara vermiştim spora. Hastalık sakatlık tatil deprem falan derken baya güç kaybetmiştim. 2-3 haftadır tekrar düzenli başladım, eski gücümü yakaladım sayılır. Hatta bugün Bench rekorumu tekrarladım ama tabi aradan önce daha kolay çıkmıştı

 

[Kavara]

Vücüdumuz gerçektende bizim düşündüğümüz kadar protein gerekmiyor benc 300 veya 400 gr tavuk et balık farketmez günde yiyebilyorsqn baya uzun götürür

 

[Alpamis]

Kullanıyorum ben 3Matrix, fena değil. Bütçen varsa bence de Türk markası kullanma ama kullanırsan da işini görür yani.

1.5 ay ara vermiştim spora. Hastalık sakatlık tatil deprem falan derken baya güç kaybetmiştim. 2-3 haftadır tekrar düzenli başladım, eski gücümü yakaladım sayılır. Hatta bugün Bench rekorumu tekrarladım ama tabi aradan önce daha kolay çıkmıştı

Geçmiş olsun. Optimum Nutriton alıyordum da 2200 lira. Yani 1000 lira fark var arada 3 Matrix ile. Para yetmez ona.


Ne güzel. Bench'te maalesef baya zayıfım. Birazcık hocanın dediğinden de dışarı çıkmıyorum o yüzden büyük ihtimal. Hoca tekrar sayısı çok tutuyor. Öyle olunca göğüs agır giremiyorum.

 

[Shakan]

Geçmiş olsun. Optimum Nutriton alıyordum da 2200 lira. Yani 1000 lira fark var arada 3 Matrix ile. Para yetmez ona.


Ne güzel. Bench'te maalesef baya zayıfım. Birazcık hocanın dediğinden de dışarı çıkmıyorum o yüzden büyük ihtimal. Hoca tekrar sayısı çok tutuyor. Öyle olunca göğüs agır giremiyorum.

Ever fiyat farkına değecek kadar etki farkı olduğunu düşünmedigim ve öğrenci olduğum için hardline almıştım ben de.

O herkeste değişiyor ya, ben de sırtta zayıfım mesela. Büyük kas gruplarına piramit şeklinde yapıyorum antrenmanlarımı, yararını gördüm. Sen de deneyebilirsin istersen.

 

[Alpamis]

Ever fiyat farkına değecek kadar etki farkı olduğunu düşünmedigim ve öğrenci olduğum için hardline almıştım ben de.

O herkeste değişiyor ya, ben de sırtta zayıfım mesela. Büyük kas gruplarına piramit şeklinde yapıyorum antrenmanlarımı, yararını gördüm. Sen de deneyebilirsin istersen.

O tam olarak ne oluyor bilmiyorum. Biraz açıklasana.

 

[Shakan]

O tam olarak ne oluyor bilmiyorum. Biraz açıklasana.

Önce hafif ağırlıkla başlayıp artıra artıra 3-4 tekrar yapabileceğin ağırlığa kadar çıkıyorsun, burdan sonra tam tersine ağırlıkları hafifletmeye başlayıp bitiriyorsun.

Örnek olarak:
1. Set 60 kg 15 tekrar
2. Set 80 kg 10 tekrar
3. Set 100 kg 4 tekrar
4. Set 80 kg 8 tekrar
5. Set 60 kg 12 tekrar

Tabi sayılar ve set sayısı sallama ama mantık bu şekilde. Kendimde yararını gördüm, internette de bir çok yerde yararlı olduğuna dair yazılar okudum. Tabi en güzeli kişinin deneye deneye kendine en iyi gelen çalışma stilini bulması. Herkesin anatomisi ve bünyesi farklı sonuç olarak.

 

[Empyrium]

An itibarıyla 9 aylık spor salonu üyeliğimi uçan fiyatlar yüzünden sonlandırdım.

Evde bir bench sehpası 2 çift dumbell ve barfiks barıyla gittiği yere kadar artık.
Çok bir gelişim beklemiyorum vücut hantallaşmasın kafi.

15 'er kiloluk çift kauçuk dumbell aldım 3.000 tl tuttu. Ömrümün sonuna kadar kullanırım artık.