Fitness & Vücut Geliştirme Sohbet

[Siyah Ateş]

Kardiyo yapıyorum baya ama ağırlık çalışamıyorum yav. Spor salonunda çalışmak gelmiyor içimden, açık havada kardiyo yapmayı daha çok seviyorum.
Önce ki senelerde 2-3 ay gittim sıkıldım sonra...

Kardiyodan bi cacık olmaz, ağırlık çalışmalısın. Bu şekile kas oranın artar ve vücudun daha fazla yağı tolore edebilir hale gelir. Bir de şu var, vücudun şu anki aynı yağ oranına sahip olsa bile daha fit olursun, bu da psikopatlık derecesinde hissedilen kilo verme dürtüsünden kurtulmanı sağlar.

Salona gitmek zorunda değilsin, vücut ağırlığınla da yapabileceğin harika egzersizler var, bu konuda çok tecrübem yok ama araştırırsan kendine bir program belirleyebilirsin.

 

[Sir Crocodile]

Kardiyodan bi cacık olmaz, ağırlık çalışmalısın. Bu şekile kas oranın artar ve vücudun daha fazla yağı tolore edebilir hale gelir. Bir de şu var, vücudun şu anki aynı yağ oranına sahip olsa bile daha fit olursun, bu da psikopatlık derecesinde hissedilen kilo verme dürtüsünden kurtulmanı sağlar.

Salona gitmek zorunda değilsin, vücut ağırlığınla da yapabileceğin harika egzersizler var, bu konuda çok tecrübem yok ama araştırırsan kendine bir program belirleyebilirsin.

Valla öncesinde kardiyo ile zayıflamıştım full.

Dediğin programlara da bakarım yine...

 

[Siyah Ateş]

Valla öncesinde kardiyo ile zayıflamıştım full.

Dediğin programlara da bakarım yine...

En önemli kısım, yeteri kadar kas inşa eder, sıkı antrenmanlar yaparsan, şu anki yağ oranından fazlasıyla bile fit olabilirsin. Bu da psikopatça hissedilen kilo verme dürtüsünden kurtulmanı sağlar. Bu bile insan psikolojisi için büyük olay, ağırlık çalış aşırlık. :d

 

[Sir Crocodile]

En önemli kısım, yeteri kadar kas inşa eder, sıkı antrenmanlar yaparsan, şu anki yağ oranından fazlasıyla bile fit olabilirsin. Bu da psikopatça hissedilen kilo verme dürtüsünden kurtulmanı sağlar. Bu bile insan psikolojisi için büyük olay, ağırlık çalış aşırlık. :d

Tamam, bir dambıl seti alayım o zaman eve.

 

[Siyah Ateş]

Tamam, bir dambıl seti alayım o zaman eve.

Dene bakalı, belki zamanla ağırlık antrenmanlarını sever salona gidersin.

 

[Euron Greyjoy]

Bende dambıl var,kafama göre kullanıyorum.Canım sıkıldıkça gidip ayakta 60-70 tane falan yapıyorum.

 

[Monkey D. Garp]

Öyle vücudun belli bir yerinden kilo verdirecek herhangi bir antrenman yok diye biliyorum. Genel olarak vereceksin.

Dengesiz kilo aldım kalçalara, göbeğe gideceğine enseye gitti.

Ensesi kalın dayılar gibi dolanıyorum ortada

 

[Sakata Gintoki]

Gizli İçerik

 

[Gutts]

Selam, bende biraz göbek var Okulların açılmasına da iki ay. Bu iki aylık süreçte göbeği eritmek istiyorum. Öyle vay çok kaslı olayım falan gibi bir düşüncem de motivasyonum da yok . Sadece 50 yaşında memurlarınkiyle yarışan göbekten kurtulayım diyorum. Ama fitness hakkında öyle çok bilgim yok. İnternetteki şeyler de genelde genel vücut geliştirme şeyleri. öyle ağır bir programa girmek istemiyorum. O tepe kaybolsun yeter.

 

[senpaii]

Kas değil zayıf(yağsız) kalmak içinse benim 3 yıl boyunca 14-17 yaşlarım arsında yaptığım çok basit bir program vardı. Aslında programda denmez. Hepsini yapabildiğin kadar Önce şınav ardından plank, mekik(bu gittiği kadar gider 35-40 yeter) ve basit squat. Programanın etkisi öyledir ki hiç beslenmeye dikkat etmeden yapmama rağmen okulda fitness yaptığım veya dövüş sanatları eğitimi aldığımı düşünürlerdi soyunma odasında. Beslenme ise fitness yaparken kullandığım beslenme. Abur cubur yeme, ekmeği öğün başı 1 dilime düşür ve kalori hesapla(tam hesap yapamazsın ortalama bişe al kafandan). Genel oalrak makarna ve pilav üstüne beslen. Bide yulaf zaten klasik. Bende çok işe yaradı. Hani özellikle üstüne düşmedim bile ama gelişimim hat safadaydı benle fitnes yapan arkadaşlarımdan çok daha hızlı gelişiyodum. En önemlisi ise düzen. Her gün aynı saatlerde yeme içme ve spor yaparsan etkisi 2 belki 3 kat oluyor abartısız. Birde bunlar kendi deneyimlerim sende etkili olur mu bilmem.

Selam, bende biraz göbek var Okulların açılmasına da iki ay. Bu iki aylık süreçte göbeği eritmek istiyorum. Öyle vay çok kaslı olayım falan gibi bir düşüncem de motivasyonum da yok . Sadece 50 yaşında memurlarınkiyle yarışan göbekten kurtulayım diyorum. Ama fitness hakkında öyle çok bilgim yok. İnternetteki şeyler de genelde genel vücut geliştirme şeyleri. öyle ağır bir programa girmek istemiyorum. O tepe kaybolsun yeter.