Fitness & Vücut Geliştirme Sohbet

[Blackraven]

Ben e 2 gün çalışıp 1gün dinleniyorum. Ama senin gibi ağır çalışmıyorum.

Çok ağır çalışmıyorsan ve kendini yorgun hissetmiyorsan devam edebilirsin. Ben 5 gün aralıksız çalışıp cmtsi pazar dinlenme ve yürüyüş yapıyorum. Hafta içi göğüs ,sırt ,bacak,omuz ,ön-arka kol çalışıyorum. Çarşambaya spor hocası bilerek bacak koydu kol ve diğer kaslar dinlenir ara vermene gerek kalmaz dedi. Bu şekilde memnunum ileride değişiklik olabilir tabi.

 

[Siyah Ateş]

Ben e 2 gün çalışıp 1gün dinleniyorum. Ama senin gibi ağır çalışmıyorum.


Günde ne kadar çalışman gerekiyor acaba, çünkü 1 saati aşmayı düşünmüyorum.

Şuan barifks, şınav, triceps dips gibi vücut ağırlığını kullanacağım şeyler üzerine duruyorum çalışma zamanım da 45 dakikaya kadar çıkıyor en fazla.

Aslında denene bilir bir süre. iki gün çalışıp bir gün dinlenmek tembelliğe kaçmak gibi geliyor bana bu aralar.

Bir saati aşmaman isabetli olur, hatta yarım saat kırk beş dakikalık yeterli şiddet ve yoğunluğa sahip antrenmanlardır önerilen.

 

[AkaAshi]

Evimde barfiks çekmek için bir zımbırtı var ama kapıya takamıyorum kapıyı kırıyor, duvara sabitlenen bir şey gibi de değil. Bilgisi olan var mı

 

[Sakata Gintoki]

Evimde barfiks çekmek için bir zımbırtı var ama kapıya takamıyorum kapıyı kırıyor, duvara sabitlenen bir şey gibi de değil. Bilgisi olan var mı

Kanka barfiks barı koridora monte edebiliyorsan et.Eğer yapamıyorsan iki sandalye arasına koyarak inverted row hareketini yapabilirsin.

 

[Müsteşar Kemal]

Ben e 2 gün çalışıp 1gün dinleniyorum. Ama senin gibi ağır çalışmıyorum.


Günde ne kadar çalışman gerekiyor acaba, çünkü 1 saati aşmayı düşünmüyorum.

Şuan barifks, şınav, triceps dips gibi vücut ağırlığını kullanacağım şeyler üzerine duruyorum çalışma zamanım da 45 dakikaya kadar çıkıyor en fazla.

Aslında denene bilir bir süre. iki gün çalışıp bir gün dinlenmek tembelliğe kaçmak gibi geliyor bana bu aralar.

Hangi programı kullanıyorsun?

 

[maymundlutfu]

Antrenman yapmadan önce nasıl ısınıyorsunuz ? Yürüyüş veya bisikletle falan mı yoksa harketlerinize hafif ağırlıklarla başlayarak yavaş yavaş arttırarak mı ?

 

[Sakata Gintoki]

Antrenman yapmadan önce nasıl ısınıyorsunuz ? Yürüyüş veya bisikletle falan mı yoksa harketlerinize hafif ağırlıklarla başlayarak yavaş yavaş arttırarak mı ?

İlk önce mobilite hareketleri yapıyorum.Sonrasında hafif ağırlıklar ile ısınma setlerine geçiyorum.

 

[senpaii]

Antrenman yapmadan önce nasıl ısınıyorsunuz ? Yürüyüş veya bisikletle falan mı yoksa harketlerinize hafif ağırlıklarla başlayarak yavaş yavaş arttırarak mı ?

Salonda koşarak ısınıyordum. Salonu bıraktım evde yapmaya başladım, ilk hareketi plank yapıyorum sonra dambıl hareketlerine başlıyorum.

 

[Siyah Ateş]

Antrenman yapmadan önce nasıl ısınıyorsunuz ? Yürüyüş veya bisikletle falan mı yoksa harketlerinize hafif ağırlıklarla başlayarak yavaş yavaş arttırarak mı ?

Salonda çalışıyorsan, ben eliptik kullanıyodum, direnci max yaparak, hem alt hem de üst vucut için favori kardiyo aletim.

Ayrıca, mobilite hareketlerinden nefret eden bir adamım, ne kadar faydalı olduğuna girmicem :d Onun yerine hangi hareketi yapacaksan bir kaç set ısınana kadar düşük ağırlıklarla ısınma seti yapıyorum.

 

[RedTeroR]

Hangi programı kullanıyorsun?

Program yok, daha doğrusu bilinen bir program yok.

Belli sayıda barfiks, şınav, kol rutinim var yanına da bir gün göğüs diğer gün bacak çalışıyorum, 45 dakikayı geçmiyor.