Fitness & Vücut Geliştirme Sohbet

RedAcT · Perşembe saat 21:05'de

Borsalino Kizaru dedi ki:
Tam olarak kaç gün sonra deadlifte başlayabilirsin
5x5 bir başlangıç programıdır ve cidden çok iyidir. Bileşik hareketleri çok iyi bir şekilde öğrenmeni sağlar

İyidir ben bir şey demiyorum da, hiç başlangıç hareketleri değil ya, özellikle @Shakan in dediği gibi, bilmeyen biri icin kendini sakatlama riski cok yuksek serbest ağırlıkta.

Glorfindel · Perşembe saat 21:22'de

Shakan dedi ki:
Kendini sakatlama riski yüksek olan hareketler, yanında senin formunu izleyip düzeltecek biri yoksa bence de başlamak için çok doğru hareketler değiller. Mümkünse makine vb sakatlık riskinin minimal olduğu hareketler ile başlayıp form kazanıp hareketlere alıştıkça serbest hareketlere geçmek lazim.

Kaç kiloyla başlanır mesela reis programa baktım da düz ağırlıklısız squat bile mahveder gibi şu an

RedAcT · Perşembe saat 21:56'de

Glorfindel dedi ki:
Kaç kiloyla başlanır mesela reis programa baktım da düz ağırlıklısız squat bile mahveder gibi şu an

Yazdık ya yukarıda uzun uzun :artiz:

İlk başlarken en hafif kilolarda yap,et kesiği olacaksın ister istemez, sonra yapabildiğin kadar yavaş yavaş artırırsın, hem squat ile başlama, popon daha da büyür :a:

artyomdh · Perşembe saat 22:00'de

RedAcT dedi ki:
Yazdık ya yukarıda uzun uzun İlk başlarken en hafif kilolarda yap,et kesiği olacaksın ister istemez, sonra yapabildiğin kadar yavaş yavaş artırırsın, hem squat ile başlama, popon daha da büyür

@Glorfindel bana özelden iyice En Nesyri gibi şişti her yerim. Osimhen gibi vücut istiyorum dedi. Ona göre bir özel program yaz ustam.

Glorfindel · Perşembe saat 22:06'de

RedAcT dedi ki:
Yazdık ya yukarıda uzun uzun İlk başlarken en hafif kilolarda yap,et kesiği olacaksın ister istemez, sonra yapabildiğin kadar yavaş yavaş artırırsın, hem squat ile başlama, popon daha da büyür

Lan sana kalsa mahvedecen bizi, adama gidip zor programı yazmışsın :artiz:

artyomdh dedi ki:
@Glorfindel bana özelden iyice En Nesyri gibi şişti her yerim. Osimhen gibi vücut istiyorum dedi. Ona göre bir özel program yaz ustam.

Sgsjshshsksk

Hediye formana sığmak için uğraşıyoruz ne yapalım :d

Alpamis · Perşembe saat 22:19'de

Glorfindel dedi ki:
Lan sana kalsa mahvedecen bizi, adama gidip zor programı yazmışsın

Sgsjshshsksk

Hediye formana sığmak için uğraşıyoruz ne yapalım :d

Spora mı başlayacaksın?

Glorfindel · Perşembe saat 22:25'de

Alpamis dedi ki:
Spora mı başlayacaksın?

Öyle bir düşüncem var şu ara salon bakıyorum, buraları falan okuyorum biraz :d

Borsalino Kizaru · Perşembe saat 22:26'de

Shakan dedi ki:
Kendini sakatlama riski yüksek olan hareketler, yanında senin formunu izleyip düzeltecek biri yoksa bence de başlamak için çok doğru hareketler değiller. Mümkünse makine vb sakatlık riskinin minimal olduğu hareketler ile başlayıp form kazanıp hareketlere alıştıkça serbest hareketlere geçmek lazim.

Başlangıçta rahatlıkla kaldırabileceğin ağırlıklarla başlaman lazım formu o şekilde iyice oturacak.
burada ayrıntılı şekilde yazıyor

Fitness Antrenman Programı: Ağırsağlam 5x5, 3x5 ve Split Programlar!

Kas yapma, yağ yakma ve ideal vücuda ulaşma yolunda sizi destekleyecek en iyi full body ve split fitness antrenman programı!

www.agirsaglam.com

Alpamis · Perşembe saat 22:29'de

Glorfindel dedi ki:
Öyle bir düşüncem var şu ara salon bakıyorum, buraları falan okuyorum biraz :d

İlk 1 ay full body gir. Bir vücudun alışsın.

Sonra sana 3 günlük bir program yapabilirim.

Fisher Tiger · Perşembe saat 22:34'de

Aşağıdaki videoyu uygulamaya başladım:

Barfiks ve dips yapma ihtiyacım var videoyu tamamıyla yapabilmem için.
Decathlon'da şöyle bişey satılıyor:

Fiyatı : 10.690 tl.

Değer mi sizce ?

Ara

Fitness & Vücut Geliştirme Sohbet

RedAcT

Glorfindel

RedAcT

artyomdh

Glorfindel

Alpamis

Glorfindel

Borsalino Kizaru

Fitness Antrenman Programı: Ağırsağlam 5x5, 3x5 ve Split Programlar!

Alpamis

Fisher Tiger

Bu Konuya Bakmış Kullanıcılar (Üye: 0, Ziyaretçi: 1)