İyidir ben bir şey demiyorum da, hiç başlangıç hareketleri değil ya, özellikle @Shakan in dediği gibi, bilmeyen biri icin kendini sakatlama riski cok yuksek serbest ağırlıkta.Tam olarak kaç gün sonra deadlifte başlayabilirsin
5x5 bir başlangıç programıdır ve cidden çok iyidir. Bileşik hareketleri çok iyi bir şekilde öğrenmeni sağlar
Fitness & Vücut Geliştirme Sohbet
- Konbuyu başlatan Sakata Gintoki
- Başlangıç tarihi
Kaç kiloyla başlanır mesela reis programa baktım da düz ağırlıklısız squat bile mahveder gibi şu an
Yazdık ya yukarıda uzun uzunKaç kiloyla başlanır mesela reis programa baktım da düz ağırlıklısız squat bile mahveder gibi şu an
İlk başlarken en hafif kilolarda yap,et kesiği olacaksın ister istemez, sonra yapabildiğin kadar yavaş yavaş artırırsın, hem squat ile başlama, popon daha da büyür
Üye silindi 789
@Glorfindel bana özelden iyice En Nesyri gibi şişti her yerim. Osimhen gibi vücut istiyorum dedi. Ona göre bir özel program yaz ustam.Yazdık ya yukarıda uzun uzun
Lan sana kalsa mahvedecen bizi, adama gidip zor programı yazmışsınYazdık ya yukarıda uzun uzun
Sgsjshshsksk
Hediye formana sığmak için uğraşıyoruz ne yapalım :d
Spora mı başlayacaksın?Lan sana kalsa mahvedecen bizi, adama gidip zor programı yazmışsın
Sgsjshshsksk
Hediye formana sığmak için uğraşıyoruz ne yapalım :d
Öyle bir düşüncem var şu ara salon bakıyorum, buraları falan okuyorum biraz :d
Başlangıçta rahatlıkla kaldırabileceğin ağırlıklarla başlaman lazım formu o şekilde iyice oturacak.
burada ayrıntılı şekilde yazıyor
Fitness Antrenman Programı: Ağırsağlam 5x5, 3x5 ve Split Programlar!
Kas yapma, yağ yakma ve ideal vücuda ulaşma yolunda sizi destekleyecek en iyi full body ve split fitness antrenman programı!
www.agirsaglam.com
İlk 1 ay full body gir. Bir vücudun alışsın.
Sonra sana 3 günlük bir program yapabilirim.
Aşağıdaki videoyu uygulamaya başladım:
Barfiks ve dips yapma ihtiyacım var videoyu tamamıyla yapabilmem için.
Decathlon'da şöyle bişey satılıyor:
Fiyatı : 10.690 tl.
Değer mi sizce ?
Barfiks ve dips yapma ihtiyacım var videoyu tamamıyla yapabilmem için.
Decathlon'da şöyle bişey satılıyor:
Fiyatı : 10.690 tl.
Değer mi sizce ?
Korsanfan.com Her Hakkı Saklıdır. 2008-2023.
Tasarım Korsanfan V.6.0
Tasarım Korsanfan V.6.0
