Yemek Tarifleri, Tatlı, Tuzlu Yiyecek ile İçecek Önerileri
- Konbuyu başlatan Aang
- Başlangıç tarihi
Protein Pancake tarifi
Bulk dönemi için kısa sürede hazırlanabilecek yüksek kalorili bir tarif istiyorsanız size uygun.
Malzemeler :
4 yumurta
120 gr yulaf
1 ölçek whey protein(Protein ihtiyacınız fazla ise veya yüksek proteinli bir diyet sürdüyorsanız izole protein kullanabilirsiniz ama ben şahsen tavsiye etmem.
1 muz
50-100 ml süt
Yapılışı
1.Öncelikle malzemelerimizi blendera atıp sıvı kıvam alana kadar karıştırıyoruz.
2.Sonra sıvı halde olan karışımı tavaya döküyoruz.
3.Belli aralıklara pankeki spatula yanmaması için çeviriyoruz.
4.Piştikten sonra isterseniz süsleme olarak istediğiniz bir meyve koyabilirsiniz.
Toplam 1059 kalori yapıyor.
Makro değerleri ise şöyle ;
69 gr protein
103 gr karbonhidrat
33 gr yağ
Bulk dönemi için kısa sürede hazırlanabilecek yüksek kalorili bir tarif istiyorsanız size uygun.
Malzemeler :
4 yumurta
120 gr yulaf
1 ölçek whey protein(Protein ihtiyacınız fazla ise veya yüksek proteinli bir diyet sürdüyorsanız izole protein kullanabilirsiniz ama ben şahsen tavsiye etmem.
1 muz
50-100 ml süt
Yapılışı
1.Öncelikle malzemelerimizi blendera atıp sıvı kıvam alana kadar karıştırıyoruz.
2.Sonra sıvı halde olan karışımı tavaya döküyoruz.
3.Belli aralıklara pankeki spatula yanmaması için çeviriyoruz.
4.Piştikten sonra isterseniz süsleme olarak istediğiniz bir meyve koyabilirsiniz.
Toplam 1059 kalori yapıyor.
Makro değerleri ise şöyle ;
69 gr protein
103 gr karbonhidrat
33 gr yağ
Sal,sal.
merhabalar arkadaşlar kesinlikle ilgili olduğum bir konu uzun uzun tarif yazmayacağım ama ufak bir tavsiye vereceğim evde yuvarlak kalıba döktüğümüz sade kekleri bilirsiniz buna renk katmak için 2 yemek kaşığı muzlu puding yada çilekli puding karıştırabilirsiniz karışımına pişirmeden önce kekin yumuşak olması içinde göz kararıyla undan biraz eksiltin kesinlikle deneyin pişman olmayacaksınız 
2 su bardağı nohut (Haşlanmış veya Konserve)
2 kaşık tahin
1 limon suyu
1 çay kaşığı tuz
3 diş sarımsak
Yarım su bardağı diyordu tarifte bana çok geldi sulu oldu bir dahakinde çeyrek su bardağı su koymak iyi gelebilir.
Yarım çay kaşığı kimyon
Yarım çay kaşığı karabiber
Yarım çay bardağı zeytinyağı
Üzeri için:
1 yemek kaşığı zeytinyağı
Kırmızıbiber
Altınbaşak light
Tercihe bağlı olarak, konserve ya da haşlanmış nohutu diğer malzemeler ile blendıre at püre haline gelesiye kadar geçir. Sonra tabağa istediğin gibi koyup servis et.
Son zamanlarda pirince sardım, sık sık yapıyorum ama bi türlü damak tadını tutturamadım. Taktik verin.
Pilav için mi?
Evet. Katı yağ kullanmıyorum, onla alakalı olabilirmi aceba.
Tereyağ kullan mümkünse
@Siyah Ateş yağ içinde en kısık ateşte kavur.
Beyaz olsun istiyorsan bu aşamada bir iki damla limon suyu damlat içine.
ölçü 1'e 1,5 yani 1 su bardağı pirince 1,5 su bardağı da su
Suyu döktükten sonra bir kere karıştır su pirincin üstünü örtsün her yere eşit dağılsın sonra bir daha karıştırma.
Kapağı açarsan pilav lapalaşır.
En son hemen servis etme. Tencere ile kapak arasına kağıt havlu koy 20 dakika civarı demlensin.
Beyaz olsun istiyorsan bu aşamada bir iki damla limon suyu damlat içine.
ölçü 1'e 1,5 yani 1 su bardağı pirince 1,5 su bardağı da su
Suyu döktükten sonra bir kere karıştır su pirincin üstünü örtsün her yere eşit dağılsın sonra bir daha karıştırma.
Kapağı açarsan pilav lapalaşır.
En son hemen servis etme. Tencere ile kapak arasına kağıt havlu koy 20 dakika civarı demlensin.
Bu Konuya Bakmış Kullanıcılar (Üye: 0, Ziyaretçi: 3)
Korsanfan.com Her Hakkı Saklıdır. 2008-2023.
Tasarım Korsanfan V.6.0
Tasarım Korsanfan V.6.0
