Fitness & Vücut Geliştirme Sohbet

Siyah Ateş dedi ki:

Şu sıra 4 gün antrenman yapıyorum, 2 hafta sonra 5 güne çıkaracağım.

Haftada beş gün yaptığım antrenmanı ise ay içeisinde üç hafta yüksek şiddet yüksek ağırlık, bir hafta hafif ağırlıklarla çok yıpratmadan yapmayı planlıyorum.

Genişletmek için tıkla ...

Ben de 5 gün gideceğim sanırım. antreman şiddeti de hiç ayarladığım bir şey hep kaldırabileceğimin maksimumuyla çalışıyorum bilmem doğrumu.

Phscyho dedi ki:

Ben de 5 gün gideceğim sanırım. antreman şiddeti de hiç ayarladığım bir şey hep kaldırabileceğimin maksimumuyla çalışıyorum bilmem doğrumu.

Genişletmek için tıkla ...

Kontrol edebileceğin max ağırlık, kontrol edemediğini hissettiğin an zorlamamalısın aksi halde sakatlanabilirsin. Bunun dışında sakatlanmadığın sürece ağır çalışmakta problem yok ve olması gereken de bu.

Phscyho dedi ki:

Haftada 6-7 kere gitmek zararlı mıdır? hiç bu yoğunlukta gittiğin oldu mu?

Genişletmek için tıkla ...

Yok.En fazla 5 gittim.Düzgün idman yapan birinin 6 ilâ 7 gün arası gitmeye mecali kalmaz benim gözümde.

Bu spora başlayan kişilerin yaptığı en büyük hata, yüksek ağırlık kaldırmaya çalışıp, başkalarına fazla ağırlık kaldırabildiğini göstermek, bak ben güçsüz değilim mesajı vermek gibi durumlar içerisine girmektir. Düşük ağırlık ile beyin-kas ilişkisi kurar ve kaba tabirle yedirerek çalışırsanız gelişim kendiliğinden gelir. Gelişim için yapması basit gibi görünen fakat en önemli kuraldır.

Phscyho dedi ki:

Haftada kaç gün spor yapıyorsunuz?

Genişletmek için tıkla ...

Haftada 5 gün yapıyorum(kendi PPL programım ile) fakat antrenman sistemine ve zamanına bağlı bir şey bu mesela Bro Split dediğimiz antrenman sisteminde haftanın 7 günü bile gidersin fakat bir kası(bölgeyi) hafta da 2 veya 3 defa çalıştırmak bence en ideal olanı bro split de(bro split haftada kası 1 defa çalıştırmak) buna uygun değil.

Şu video çok iyi bence biraz uzun ama güzeldir.

Bacak niye bu kadar konuşuluyor? Niye bacak çalışmıyorlar?

Amiral Sakazuki dedi ki:

ben denedim. Allahıma kavuşuyodum. sakın denemeyin.

Genişletmek için tıkla ...

Bayılma garanti.

amaneden dedi ki:

Bacak niye bu kadar konuşuluyor? Niye bacak çalışmıyorlar?

Genişletmek için tıkla ...

Hakkını vererek çalışsan biri eve yürüyemiyor. Hakkını vermeden sallama bir şekilde çalışınca da için buruk kalıyor. O yüzden atlıyorlar. .d

senpaii dedi ki:

Hakkını vererek çalışsan biri eve yürüyemiyor. Hakkını vermeden sallama bir şekilde çalışınca da için buruk kalıyor. O yüzden atlıyorlar. .d

Genişletmek için tıkla ...

Bunlardan olmaz.