Fitness & Vücut Geliştirme Sohbet

Siyah Ateş · 16 Nis 2022

Sir Crocodile dedi ki:
Aç karnına kardiyo yağ yakmıyor mu? Hele de hit kardiyo ve sabah aç karnına yapılan kardiyo=yağ yakımı. Denenmiş onaylanmış bir bilgidir.

Bir ara bu şekilde 20 küsür kilo vermiştim...

Olay doğru beslenme ile kalori açığı oluşturmak, bunu biliyordum ama porsiyonları küçültmek istemediğim için sabah aç karna denemek, sonuçları görmek istedim, olmadı yağ yakımı gerçekleşmedi, stabil devam. Sabah akşam, yemekten önce ya da sonra spor yapmanın önemi yok, önemli olan doğru beslenme ile kalori açığı olutşrumak, yanlış beslenme ile kalori açığı oluştursan da kilo vermezsin mesela, böyle bir gerçeklikte var.

Sen aynı beslenme programı ve antrenman ile günün hangi saatinde antrenman yaparsan yap, muhtemelen yine o 20 kiloyu verirsin. Bunu da bi deneyebilirsin.

Sir Crocodile · 16 Nis 2022

Siyah Ateş dedi ki:
Olay doğru beslenme ile kalori açığı oluşturmak, bunu biliyordum ama porsiyonları küçültmek istemediğim için sabah aç karna denemek, sonuçları görmek istedim, olmadı yağ yakımı gerçekleşmedi, stabil devam. Sabah akşam, yemekten önce ya da sonra spor yapmanın önemi yok, önemli olan doğru beslenme ile kalori açığı olutşrumak, yanlış beslenme ile kalori açığı oluştursan da kilo vermezsin mesela, böyle bir gerçeklikte var.

Sen aynı beslenme programı ve antrenman ile günün hangi saatinde antrenman yaparsan yap, muhtemelen yine o 20 kiloyu verirsin. Bunu da bi deneyebilirsin.

Bu biraz da kaç kilo olduğuna ve bünyeye bağlı bence. Yani yanlış beslenme ile kalori açığı oluşturup kilo verdiğim zaman da oldu. Fakat mesela çok hızlı kilo verip bir noktada duraksıyorsun, yani misal 1000 kalori veya daha az alıp 3000 kalori falan yakıyordum o gün. Zaten günlük insanın kilosuna ve yaptığı şeye göre değişmekle birlikte ortalama 2000 kalori yakıyor bir kişi. Fakat beslenmene ve tempoda göre az beslenirsen metabolizma hızın yavaşlıyor ve kilo verme sürecin yavaşlıyor. Tabi metabolizyayı hızlandırma imkanın da var yediklerinle veya yaptıklarınla. Hal böyle olunca da 2-3 günde 1 kilo veriyordum. 3 günde falan bir tartılıyordum bir nevi deney.

1 hafta falan tartılmayıp denedim, o hafta kendimi zorlayıp sonra gittim 5 kilo vermiştim. :S

Tabi sağlıklı değil, mesela aç kardiyo yapmak yağ yaktırıyor ama düzen en önemlisi. Yani artık olman gereken kilolara yaklaştıkça iyice duruyor kilo verme süreci...

Ramazandan sonra başlayacağım, hızlı başlayıp senin metoda dönebilirim sonra.

Siyah Ateş · 16 Nis 2022

Sir Crocodile dedi ki:
Bu biraz da kaç kilo olduğuna ve bünyeye bağlı bence. Yani yanlış beslenme ile kalori açığı oluşturup kilo verdiğim zaman da oldu. Fakat mesela çok hızlı kilo verip bir noktada duraksıyorsun, yani misal 1000 kalori veya daha az alıp 3000 kalori falan yakıyordum o gün. Zaten günlük insanın kilosuna ve yaptığı şeye göre değişmekle birlikte ortalama 2000 kalori yakıyor bir kişi. Fakat beslenmene ve tempoda göre az beslenirsen metabolizma hızın yavaşlıyor ve kilo verme sürecin yavaşlıyor. Tabi metabolizyayı hızlandırma imkanın da var yediklerinle veya yaptıklarınla. Hal böyle olunca da 2-3 günde 1 kilo veriyordum. 3 günde falan bir tartılıyordum bir nevi deney.

1 hafta falan tartılmayıp denedim, o hafta kendimi zorlayıp sonra gittim 5 kilo vermiştim. :S

Tabi sağlıklı değil, mesela aç kardiyo yapmak yağ yaktırıyor ama düzen en önemlisi. Yani artık olman gereken kilolara yaklaştıkça iyice duruyor kilo verme süreci...

Ramazandan sonra başlayacağım, hızlı başlayıp senin metoda dönebilirim sonra.

Doğru söylüyorsun, kişiye özel beslenme ve antrenman programlarının da olayı bu. Sen yine de bir uzmandan destek almayı ihmal etme, yani gerek görürsen, sağlık her şeyden önemli. Bir de insan kendini tanımalı, bu da farklı farklı yöntemleri denemekle mümkün. Zamanla en verimli yöntemi buluyorsun zaten.

Aslında yağ yakmakla ilgili bir problemim yok, porsiyonları küçültüp rutin antrenman programımla kilo verebilirdim ama sürekli aklıma takılan bu aç karna antrenman şeysini bi denemek istedim. Tabi bunda porsiyon küçültmek istemememin de etkisi var. Sonuç alamadım ve başladığım yere geri döndüm, yağ yakmak için temel etken beslenme programın.

Mori Buntarou · 17 Nis 2022

Haftada kaç gün spor yapıyorsunuz?

Sakata Gintoki · 17 Nis 2022

Phscyho dedi ki:
Haftada kaç gün spor yapıyorsunuz?

Şu ara üç.

Mori Buntarou · 17 Nis 2022

Sakata Gintoki dedi ki:
Şu ara üç.

Haftada 6-7 kere gitmek zararlı mıdır? hiç bu yoğunlukta gittiğin oldu mu?

Kraix · 17 Nis 2022

Phscyho dedi ki:
Haftada 6-7 kere gitmek zararlı mıdır? hiç bu yoğunlukta gittiğin oldu mu?

E bu kasların dinlenmeye de ihtiyacı var. 5 kere git yeeter

Mori Buntarou · 17 Nis 2022

Kraix dedi ki:
E bu kasların dinlenmeye de ihtiyacı var. 5 kere git yeeter

Teşekkürler :sapkali:

Siyah Ateş · 17 Nis 2022

Phscyho dedi ki:
Haftada 6-7 kere gitmek zararlı mıdır? hiç bu yoğunlukta gittiğin oldu mu?

Şu sıra 4 gün antrenman yapıyorum, 2 hafta sonra 5 güne çıkaracağım.

Haftada beş gün yaptığım antrenmanı ise ay içeisinde üç hafta yüksek şiddet yüksek ağırlık, bir hafta hafif ağırlıklarla çok yıpratmadan yapmayı planlıyorum.

Mcgill · 17 Nis 2022

Sakata Gintoki dedi ki:
Şu ara üç.

Avatar mükemmel :hhh:

Ara

Fitness & Vücut Geliştirme Sohbet

Siyah Ateş

Sir Crocodile

Siyah Ateş

Mori Buntarou

Sakata Gintoki

Mori Buntarou

Kraix

Mori Buntarou

Siyah Ateş

Mcgill

Bu Konuya Bakmış Kullanıcılar (Üye: 0, Ziyaretçi: 5)