Fitness & Vücut Geliştirme Sohbet

[Mcgill]

Gizli İçerik

 

[mikail.cifci]

Zyzz adamdır
Beslenme olarak günde 3 yumurta fıstık ezmesi tavuk pilav tüketiyorum tek sıkıntım sigara çok içiyorum
Sanırım sıkıntı beslenmede çünkü 1 ayda ala ala 1.5 kilo alabildim.
A bu arada mesela şey yazmışsın idman sonrası telefonu tutamayacak hale gelmeli ben mesela zorluyorum ancak bi süre sonra kolum dambılı (sanırım yanlış yazdım ) kaldıracak gücün kalmıyor haliyle çıkıyorum idmandan ama yine de sanki zorlamamış gibi hissediyorum enerjiğim yani.

Bu dediklerini yiyor isen beslenmen de sıkıntı yok. Öncelikle hiç bir zaman sağ ile sol kas grubların aynı güçte aynı özellikte aynı boyutta olmaz bunu bil. 1 ayda 5ten 7.5a cıkmıssın bu bile ilerleme sabret ve azim et dsiplini bozma her ne olursa olsun elinden geleni yap unutma sporu baskası icin degil kendin icin yapıyorsun

 

[Rocks D. Xebec]

Bu dediklerini yiyor isen beslenmen de sıkıntı yok. Öncelikle hiç bir zaman sağ ile sol kas grubların aynı güçte aynı özellikte aynı boyutta olmaz bunu bil. 1 ayda 5ten 7.5a cıkmıssın bu bile ilerleme sabret ve azim et dsiplini bozma her ne olursa olsun elinden geleni yap unutma sporu baskası icin degil kendin icin yapıyorsun

Selam olsun zyzz e
Sabredeceğim yaşasın estetiklik bağımlılık yaptı zaten

 

[Siyah Ateş]

Selam olsun zyzz e
Sabredeceğim yaşasın estetiklik bağımlılık yaptı zaten

Güç arttırmak, ayrıca kaslarının daha dolu, patlak ve hacimli olması için karbonhidrat yüklemelisin. Günlük üçyüz beşyüz gram pirincin ihtiyacını karşılaması gerekiyor şu aşamada.

Pek çok insan vücut geliştirmeyi proteinden ibaret sanıyor, karbonhidrat ve diğer besinlere de dikkat etmelisiniz.

 

[RedTeroR]

Bu fitness için kullanılan lastikler ne işe yarıyorlar, hangi hareketler yapılabiliyor bunlarla bilen arkadaşlar şöyle bir anlatsa da bizim gibi cahiller de öğrense.

 

[NiTian ErXing]

Bu fitness için kullanılan lastikler ne işe yarıyorlar, hangi hareketler yapılabiliyor bunlarla bilen arkadaşlar şöyle bir anlatsa da bizim gibi cahiller de öğrense.

Direnç bantlarını diyorsan açma/germe, ısınma için harikalar :d

 

[Mori Buntarou]

Şu sporda gelişmenin verdiği zevk bambaşka ilk başladığım zamanlarda 10 kilo dumbella "Vay ulan bunla çalışabilir miyim ilerde acaba" diye bakardım. Dün göğüs çalışırken 10 kiloyu elime aldım hafif geldi şöyle bi aynaya baktım o sıska zargana halimden kurtulmuşum baya onu fark ettim, izlediğim bütün motivasyon vdieolarından daha çok motivasyon verdi bu bana
(Lateral raise 5 kg hala )

 

[RedTeroR]

Direnç bantlarını diyorsan açma/germe, ısınma için harikalar :d

Aynen onları söylüyorum bir kaç tane almak lazım mı onlardan.

 

[Siyah Ateş]

Bu fitness için kullanılan lastikler ne işe yarıyorlar, hangi hareketler yapılabiliyor bunlarla bilen arkadaşlar şöyle bir anlatsa da bizim gibi cahiller de öğrense.

Lastik ne ya

O bir yana, evde antrenman yapanlar için gayet işlevsel, hemen hemen her bölgemizi çalıştırabiliriz ama ne kadar? Tatmin edici antrenmanlar çıkarabileceğimizi sanmıyorum ama denemekten zarar gelmez.

 

[Berkay]

Bu fitness için kullanılan lastikler ne işe yarıyorlar, hangi hareketler yapılabiliyor bunlarla bilen arkadaşlar şöyle bir anlatsa da bizim gibi cahiller de öğrense.

Abi onları genelde barfiks, dips için falan kullandıklarını görüyorum. Biraz momentum sağlıyor sanırım.

Bir de bench press yaparken zorlaştırmak için kullanan gördüm.