Fitness & Vücut Geliştirme Sohbet

[Berkay]

Barfiks çekemeyip millete zargana mı diyordun?

Spor yapmaya başladığın gün 5x5 barfiks çekmek her yiğidin harcı mı?

 

[NiTian ErXing]

Barfiks machine ilk kez duydum, nasıl bir şeymiş merak ettim şimdi

Senin dediğin makinedir. O makine zaten hem dips hem barfikse yarıyor, adını unuttuğum için direkt barfiks machine dedim geçtim :d

 

[Mihawk]

Spor yapmaya başladığın gün 5x5 barfiks çekmek her yiğidin harcı mı?

Çok ev taşıdığım için pas geçiyorum bu soruyu. :d

 

[NiTian ErXing]

@Berkay bu arada squat falan yapmakta zorlanıyorsan leg press'ten yürü ilk başta. Deadlift en çok form gerektiren hareketlerin başında geliyor, sakın iyice öğrenmeden ağır girme. Boş barla başlayıp formu oturttur ya da dumbbel ile yap ama direkt girme

 

[Berkay]

@Berkay bu arada squat falan yapmakta zorlanıyorsan leg press'ten yürü ilk başta. Deadlift en çok form gerektiren hareketlerin başında geliyor, sakın iyice öğrenmeden ağır girme. Boş barla başlayıp formu oturttur ya da dumbbel ile yap ama direkt girme

Boş barla girmeye utanıyorum ya. Squata da beşer kilo ekledim ondan. Çok ağır gelmiyor da 5x5 yaptıktan sonra 2 gün bacaklarımı ağrıtmadı değil. Bir de kendi ağırlığı var galiba squat makinesinin, kaç bilmiyorum. Deadlifti de 20 kiloyla falan yaparım diyordum ama daha hafifle gireyim öyle diyorsan.

 

[NiTian ErXing]

Boş barla girmeye utanıyorum ya. Squata da beşer kilo ekledim ondan. Çok ağır gelmiyor da 5x5 yaptıktan sonra 2 gün bacaklarımı ağrıtmadı değil. Bir de kendi ağırlığı var galiba squat makinesinin, kaç bilmiyorum. Deadlifti de 20 kiloyla falan yaparım diyordum ama daha hafifle gireyim öyle diyorsan.

Utanma, sakatlanmaktan iyidir. Deadlift'te kısa bara 5 kilo tak dene, formu oturt, eğilirken kalçayı geriye itiyorsun, kalkarken öne itiyorsun, tüm mesele kalçada, beli unutuyorsun :d

 

[Müsteşar Kemal]

Hocaya gidiyorum, zarganalara yönlendiriyor "xxx şu hareketi göster kardeşine" diye. Ben de dedim kendim program bulayım da onu yapayım artık diye, şöyle bir program varmış internette ünlü olan. Bilenler bir bakıversin, yeni başlayan için faydalı olur mu?

Biraz daha modifiye edilmiş versiyonunu 8 ay yaptım adamı canavar gibi de güçlendiriyor sadece formunu oturtman gereken hareketler var özellikle diğer arkadaşlarında dediği gibi DL burada önemli herkese bol şans.

 

[reigen]

Ben de 2,5'luk dambıllarla yapıyorum diye üzülüyordum. Oluru oymuş. Hareketi gösteren şerefsiz 15 kiloyla iki gösterip kaçtı.

Üzülmene gerek yok. Herkesin geçtiği yollardan geçiyorsun. Ben ilk başladığımda 3 kg dambıl ile yapıyordum. Hatta bir başka örnek vereyim. Shoulder press machine de kilo takmadan boşta yaparken bile zorlanıyordum. Setleri çıkaramıyordum hatta. O kadar güçsüzdüm. Bu iş sabır ve disiplin işi. Herkes bu yollardan geçiyor. Disiplinli bir şekilde çalışırsan gerisi zaman meselesi.

 

[SpEeDy!]

Barfiks machine ilk kez duydum, nasıl bir şeymiş merak ettim şimdi

Hoist hd-3700 chin up yaz güzel makina cidden

 

[Berkay]

En azından bacaklarım güçlüymüş. 150'ye kadar çıkabiliyorum leg presste.
80 üstünde set tamamlayamam ama.