Fitness & Vücut Geliştirme Sohbet

[Mihawk]

Ben de 2,5'luk dambıllarla yapıyorum diye üzülüyordum. Oluru oymuş. Hareketi gösteren şerefsiz 15 kiloyla iki gösterip kaçtı.

Salon sahibi burada değildir umarım.

 

[Berkay]

Salon sahibi burada değildir umarım.

Ya yok ne salon sahibi. Zargananın teki gelip gösterdi "kardeşim o hareket şöyle" diye.

 

[Mihawk]

Ya yok ne salon sahibi. Zargananın teki gelip gösterdi "kardeşim o hareket şöyle" diye.

Zarganadan tavsiye mi alınır, hata senin. Koşu yaparken spor salonunun önünden geçtiğim oluyor, alayı zargana.

 

[Berkay]

Zarganadan tavsiye mi alınır, hata senin. Koşu yaparken spor salonunun önünden geçtiğim oluyor, alayı zargana.

Hocaya gidiyorum, zarganalara yönlendiriyor "xxx şu hareketi göster kardeşine" diye. Ben de dedim kendim program bulayım da onu yapayım artık diye, şöyle bir program varmış internette ünlü olan. Bilenler bir bakıversin, yeni başlayan için faydalı olur mu?

 

[NiTian ErXing]

Hocaya gidiyorum, zarganalara yönlendiriyor "xxx şu hareketi göster kardeşine" diye. Ben de dedim kendim program bulayım da onu yapayım artık diye, şöyle bir program varmış internette ünlü olan. Bilenler bir bakıversin, yeni başlayan için faydalı olur mu?

5x5 yeni başlayanlar için de gayet uygundur, zaten güç/kuvvet kazanmadan çok ilerleyemezsin. Ama 5x5'e iyi uyman lazım, ağırlıkları zamanında artırman lazım, artmıyorsa sıkıntı var demektir. Forumdan bir arkadaşın tavsiyesi üzerine 5x5'in farklı bir modelini uygulamıştım, cidden çok yüksek seviyelere çıkmana yardımcı oluyor.


Bugün ilk defa 100 kg bench denedim, 1 tekrar çıkartabiliyormuşum, hoşuma gitti.

 

[Berkay]

5x5 yeni başlayanlar için de gayet uygundur, zaten güç/kuvvet kazanmadan çok ilerleyemezsin. Ama 5x5'e iyi uyman lazım, ağırlıkları zamanında artırman lazım, artmıyorsa sıkıntı var demektir. Forumdan bir arkadaşın tavsiyesi üzerine 5x5'in farklı bir modelini uygulamıştım, cidden çok yüksek seviyelere çıkmana yardımcı oluyor.


Bugün ilk defa 100 kg bench denedim, 1 tekrar çıkartabiliyormuşum, hoşuma gitti.

Ben bırak ağırlıklıyı, normal dips ve barfiks bile yapabileceğimi düşünmüyorum. Onu nasıl hallederim? Set sayısını mı düşürsem?

 

[NiTian ErXing]

Ben bırak ağırlıklıyı, normal dips ve barfiks bile yapabileceğimi düşünmüyorum. Onu nasıl hallederim? Set sayısını mı düşürsem?

En hafifle 1 tekrar da olsa zorla. Onların da alternatif ve kolay yolları var, en kötü onlarla gir. Mesela dips machine var barfiks machine var onlardan destek al en başta

Edit: ağırlıklı dipsi hala yapamıyorum ben, belki birkaç tekrar çıkar ama 5x5 zor.. kendi vücut ağırlığımla (90kg) 3x12 koyabiliyorum ama.

 

[Shakan]

Ben bırak ağırlıklıyı, normal dips ve barfiks bile yapabileceğimi düşünmüyorum. Onu nasıl hallederim? Set sayısını mı düşürsem?

Dipsi kolaylaştırmak için alet var, assited dips machine gibi bir ismi vardı. Salonda varsa onu kullanabilirsin. Barfiks içinde bantlar var onlarla yaparsan halledersin, zamanla bantsız da yaparsın.

Tabi bunların gittiğin yerde bulunması lazım

 

[Mihawk]

Ben bırak ağırlıklıyı, normal dips ve barfiks bile yapabileceğimi düşünmüyorum. Onu nasıl hallederim? Set sayısını mı düşürsem?

Barfiks çekemeyip millete zargana mı diyordun?

 

[Shakan]

En hafifle 1 tekrar da olsa zorla. Onların da alternatif ve kolay yolları var, en kötü onlarla gir. Mesela dips machine var barfiks machine var onlardan destek al en başta

Edit: ağırlıklı dipsi hala yapamıyorum ben, belki birkaç tekrar çıkar ama 5x5 zor.. kendi vücut ağırlığımla (90kg) 3x12 koyabiliyorum ama.

Barfiks machine ilk kez duydum, nasıl bir şeymiş merak ettim şimdi