Salona mı gideceksin, serbest mi çalışacaksın? Serbest ise tavsiye verebilirim. Salonda zaten eğitmen oluyor.
Fitness & Vücut Geliştirme Sohbet
- Konbuyu başlatan Sakata Gintoki
- Başlangıç tarihi
Salona mı gideceksin, serbest mi çalışacaksın? Serbest ise tavsiye verebilirim. Salonda zaten eğitmen oluyor.
Salona gideceğim ama belediyenin salonu o yüzden birinin yardımcı olacağını düşünmüyorum pek.
Boy ve kilonu verirsen buradaki arkadaşlar yardımcı olur. Temel seviyede yapıyorum şimdilik. Açık havada koşuyu tavsiye ederim. Salondaki koşu bantlarından daha faydalı.
1.75 cm, 70 kiloyum. Biraz daha atletik ve daha zor yorulan bir vücuda sahip olmak için gitmek istiyorum, kas kütlesi koyup üçgen vücutlu olma niyetim yok (klasik). Salonda yapmam/yapmamam gerekenler veya protein tozu vesaire ile mi başlamalıyım gibi şeyler için tavsiye istemiştim.
Fotoğraflardan 1.60 falansındır diye düşündüm. İyisin. Kondisyon istiyorsan dediğim gibi, koşu bunun en iyi yolu. @NiTian ErXing @Siyah Ateş bu işlerin erbabıdır, benden daha iyi tavsiyeleri vardır.
Her sabah koşarım;
Yok yahu, ne 1.60'ı...Fotoğraflardan 1.60 falansındır diye düşündüm. İyisin. Kondisyon istiyorsan dediğim gibi, koşu bunun en iyi yolu. @NiTian ErXing @Siyah Ateş bu işlerin erbabıdır, benden daha iyi tavsiyeleri vardır.
Her sabah koşarım;
Şimdi fotoğrafı çektiğin açı malum, ne düşünmemi bekliyordun? :d
Bir vücudumu görüp karar verseydin bari, hahajklhsmdglm. Yüzümün yarısından boy analizi kasmışsın.
İlermele süreci hızlı olması ilk başlayanlar için deride yırtıklara, kaslarda 1 hafta süren ağrılara sebebiyet verebilir.
Evde dumbell sahibi olup her bölgesini çalıştıranlar zaten salonda yardırabilirler sıkıntı olmaz.
Amaçlarına yönelik, verimli bir şekilde antrenman yapmayı öğrenip disiplin kazanana kadar proteiz tozu ya da başka herhangi bir supplement önermem. Bunun yerine gıda takviyesi düşünebilirsin Omega3, C, D, Çinko ilk aklıma gelen önemli gıda takviyeleri bunlar. Ek olarak, beslenmene dikkat etmelisin, temiz karbonhidratlar; prinç, yulaf, bulgur yeterli oranda protein; et süt yumurta, mercimek nohut sağlıklı yağlar vs. son olarak şu çok önemli evde ne pişiyorsa ye. İki aylık sporcuyken pro sporcu kafalarına girmek çok sağlıklı değil. Önce bi disiplin kazan, kafanda bir şeyler şekillensin, verimli antrenman yapmayı öğren ve tamam ben bu işi yapacağım de, ondan sonra ne istiyorsan yap, istediğin supplementi kullan, gıda tavkiyelerine önem ver diyetini sağlam yap ama iki aylık sporcuyken profesyonelmiş gibi diyet yapmanın, supplementler kullanmanın anlamı yok. Tamam en iyi şekilde beslenirsen daha iyi gelişirsin ama pek çok insan bi taraftan diyet öbür taraftan antrenman, üstüne binlerce lira gıda takviyesi supplement derken kısa vadede tatmin edici sonuçlar alamıyor ve en nihayetinde bırakıyor. Bu yüzden başlarda kendine çok yüklenme, zaman tanı ve çok bi beklentin de olmasın. Sadece amacına yönelik doğru antrenmanı nasıl yapacağına odaklan, bunu araştır ve sürdürülebilir disiplin kazanmaya çalış, sporu sev.
Zamanla sporu sever, ben bu işi yapacağım dersen diyeti de halledersin, programı da antrenmanı da. Önceliği atlamamak önemli, defaatle belirtme sebebim bu.
Gelelim başlangıçta nasıl antrenman yapacaksın. Bu işe klasik vücut geliştireceğim kafasında başlamayacağın anlaşılıyor, ayrıca öyle çok bi beklentin de yok. Başlangıçta klasik yürüyüş koşuyla başlayıp, zamanla antrenmanlarına hit kardiyo egzersizlerini ekleyebilirsin. Bu şekilde amaçlarını önemli ölçüde gerçekleştirebilirsin, vücudunla yapacağın hareetlere ağırlık verebilirsin özellikle barfiks ve dips, iki muazzam hareket. Fitness konusunda ise, başlangıçta gözüne kestirdiğin makinalara birer ikişer set gir. Ortamı tanı, makinaları tanı. Hangi makina hangi bölgeyi çalıştırır öğrenmeye çalış, acele etme. Acemiliğini attıktan sonra, program yazdıracak birilerini bulursun, zamanla neyi nasıl doğru yapacağını araştırır, gerekirse kişisel eğitmen bulursun.
Bu Konuya Bakmış Kullanıcılar (Üye: 0, Ziyaretçi: 4)
Korsanfan.com Her Hakkı Saklıdır. 2008-2023.
Tasarım Korsanfan V.6.0
Tasarım Korsanfan V.6.0
