Fitness & Vücut Geliştirme Sohbet

[sensey]

Roelly Winklaar azmanlık konusunda favorilerimden

Adamın kafası küçükmüş gibi gözüküyor o genişlikle.

Gizli İçerik: This guy makes Larry look natural.

 

[NiTian ErXing]

Adamın kafası küçükmüş gibi gözüküyor o genişlikle.

Gizli İçerik: This guy makes Larry look natural.

Reis küçülme aşamasına geçmiş artık, ama böyle bir azman daha gelmez

 

[Kenyuf]

Arkadaşlar ben spora başlayalı henüz bir kaç hafta oldu spordan çıktıktan sonra hiç yorgun olmuyorum hiç bir yerim agrimiyor ben de bu yüzden tatmin olamıyorum sporumdan ama spor esnasinda yoruluyorum ve kendimi de zorluyorum sizce gelisiyormuyumdur çünkü tatmin olmuyorum yorgun olmayinca

 

[Bexy]

Arkadaşlar ben spora başlayalı henüz bir kaç hafta oldu spordan çıktıktan sonra hiç yorgun olmuyorum hiç bir yerim agrimiyor ben de bu yüzden tatmin olamıyorum sporumdan ama spor esnasinda yoruluyorum ve kendimi de zorluyorum sizce gelisiyormuyumdur çünkü tatmin olmuyorum yorgun olmayinca

Programın ne bilmiyorum ama genel olarak yeni başlayanlara ağır bir programdan ziyade hafif ve daha sonraki süreçte sıkıntı çekmemesi için yapması gereken programı verirler.Yine de kendinden eminsen hocana söyleyip daha ağır bir programa geçebilirsin.

 

[Mihawk]

Sabah koşusunu bıraktın mı? @NiTian ErXing

 

[mikail.cifci]

Arkadaşlar ben spora başlayalı henüz bir kaç hafta oldu spordan çıktıktan sonra hiç yorgun olmuyorum hiç bir yerim agrimiyor ben de bu yüzden tatmin olamıyorum sporumdan ama spor esnasinda yoruluyorum ve kendimi de zorluyorum sizce gelisiyormuyumdur çünkü tatmin olmuyorum yorgun olmayinca

Antrenman bittiğinde telefonu elinde tutamıyorsan eğer antrenman yapmıssın sayılırsın gerekli azim emek ve teri dökmen gerek motivasyon kaynağını olustur kendine bir hedef belirle gerisi gelir.

Klasik fizik yarışması Chris Bumstead sayesinde gayet ünlendi. Hatta en popüler vücut geliştirmeci odur. Ama açık kategori de iyi bence. İnsanlığın gelebileceği en üst noktayı görüyoruz. Bu adamlardaki azim çoğu futbolcuda vb. yok. Bence açık kategoride de estetik adamlar var. Örnek:

Gizli İçerik

Classic fizigin tek bir kralı vardır Arnold
Estetik fiziğin tek bir kralı vardır ZYZZ

Bu kol için yıllar yıllaar gerekiyor.

Öncelikle doğru antrenman, doğru antrenman dediğimizde ise zbilyon tane teknik yöntem var. Tek bir yol yok, kendine güvendiğin bir hoca bulup, taktikleri almalısın, ilerleyen dönemde şöyle yapsam dahamı iyi olurmuydu diye düşünme, dediğim gibi çok fazla teknik, yöntem var. En nihayetinde olay dönüp dolaşıp genetiğe geliyor zaten.

Her neyse, gerisi ise beslenme, supplemen, ilaç... Bahsettiğimiz kollar ilaçsız olmaz. Önceliğin doğru antrenman olması ise şuradan, antrenmanı doğru yapamıyorsak, ilaçta alsak steroitde kullansak verim alamayız. En başından itibaren doğru teknik ve antrenmanı uygulasak bile kordinasyon kazanarak, kasa gereken şiddeti uygulayıp, en iyi şekilde yıpratmamız bile yıllar alır. Bu yüzden üç beş yıldan önce ilaç kullanımı önerilmez ki antrenman olayını çözmüş olmamız gerekiyor.

Kısaca böyle.

Bunlar sadece teoride
dsiplin ve genetik
Gerisi gelir zaten

 

[SpEeDy!]

Arkadaşlar ben spora başlayalı henüz bir kaç hafta oldu spordan çıktıktan sonra hiç yorgun olmuyorum hiç bir yerim agrimiyor ben de bu yüzden tatmin olamıyorum sporumdan ama spor esnasinda yoruluyorum ve kendimi de zorluyorum sizce gelisiyormuyumdur çünkü tatmin olmuyorum yorgun olmayinca

İlk gün antrenman yaptığında kolları açamaz, otururken karın kasların gerilmediyse demek ki günlük rutinin olan hareketlerin dışına çıkartmamış antrenör.


2 ay kaslarını bir alıştır. Genelde tüm kas gruplarından 1er adet verirler, 3 set 10-12 tekrar. 3. Ayda bölge bölge antrenman yazılır.

 

[mikail.cifci]

İlk gün antrenman yaptığında kolları açamaz, otururken karın kasların gerilmediyse demek ki günlük rutinin olan hareketlerin dışına çıkartmamış antrenör.


2 ay kaslarını bir alıştır. Genelde tüm kas gruplarından 1er adet verirler, 3 set 10-12 tekrar. 3. Ayda bölge bölge antrenman yazılır.

bu sekilde ilerleme süreci yavas ve gec olur. Hareket deneyimin varsa direk bölgesel çalış

 

[NiTian ErXing]

Sabah koşusunu bıraktın mı? @NiTian ErXing

Sabah koşuyu bırak şu aralar sabah uyanmayı zor başarıyorum. En kısa zamanda başlamak istiyorum ama tekrar

 

[Berkay]

Haftaya ben de başlıyorum inşallah spora. Yeni başlayanlara bir tavsiyesi olan var mı?