Fitness & Vücut Geliştirme Sohbet

[RedTeroR]

@Monkey D Garp @Siyah Ateş

Leblebide inanılmaz besin var, 20gr protein mesela 100gr'de. Buna rağmen pek tüketildiğini görmüyorum sebep ne olabilir acaba ?

 

[kuroashi.no.sanji1993]

@Monkey D Garp @Siyah Ateş

Leblebide inanılmaz besin var, 20gr protein mesela 100gr'de. Buna rağmen pek tüketildiğini görmüyorum sebep ne olabilir acaba ?

Bitkisel protein hayvansal protein kadar kaliteli değil maalesef.

 

[RedTeroR]

Bitkisel protein hayvansal protein kadar kaliteli değil maalesef.

Reis 100gr'de 20p, bunun 20gr'si de lif, bitkisel protein de saman değil hani, ben bir iki ay sabahları süt ve yumurta karışımına koymayı düşünüyorum 50gr bakalım aklıma yattı.

 

[kuroashi.no.sanji1993]

Reis 100gr'de 20p, bunun 20gr'si de lif, bitkisel protein de saman değil hani, ben bir iki ay sabahları süt ve yumurta karışımına koymayı düşünüyorum 50gr bakalım aklıma yattı.

Sindirilebilirliği ve kalitesi az bitkilerin. Protein kalitesi yazarsan bir sürü tablo çıkar.

Çiğ yumurta sıkıntı çıkarabilir bakterilerden dolayı.

 

[Alpamis]

Reis 100gr'de 20p, bunun 20gr'si de lif, bitkisel protein de saman değil hani, ben bir iki ay sabahları süt ve yumurta karışımına koymayı düşünüyorum 50gr bakalım aklıma yattı.

Kilosu 10 lira demiyorsun da 100gr 20p diyon.

 

[RedTeroR]

Kilosu 10 lira demiyorsun da 100gr 20p diyon.

Maksimum verim için uğraşıyoruz, doğal olmalı sen anlamazsın

Sindirilebilirliği ve kalitesi az bitkilerin. Protein kalitesi yazarsan bir sürü tablo çıkar.

Çiğ yumurta sıkıntı çıkarabilir bakterilerden dolayı.

Şuan yediğin her şeyde bir olay var zaten.

 

[Alpamis]

Maksimum verim için uğraşıyoruz, doğal olmalı sen anlamazsın


Şuan yediğin her şeyde bir olay var zaten.

Bana bir ara akıl ver bu konuda. Yemek konusunda çok mu seçici olmalıyız?Kaç öğün yeter.

Yemek yetiştirmek her gün çok zor. Hazıra da dağ dayanmıyor ayrıca güzel de beslenilmiyor sanki.

 

[RedTeroR]

Bana bir ara akıl ver bu konuda. Yemek konusunda çok mu seçici olmalıyız?

Denemen lazım Hasan, ben uzun zaman çiğ yumurta içmedim mesela sonra deniyeyim dedim son 3 aydır en iyi halimdeyim diyebilirim. Vücudun neye nasıl tepki verdiği biraz karışık gibi, mesela bitkisel proteinle çok iyi sonuçlar alanlar var, hiç gelişme yaşamayanlar var. İlginç bir durum.

Not: 2 aylık periyotlar halinde besin diyetlerini değiştirip kendini kontrol et, hangisi iyi geliyorsa ona devam et. Yada direkt bir diyetisyene git xD

 

[Alpamis]

Denemen lazım Hasan, ben uzun zaman çiğ yumurta içmedim mesela sonra deniyeyim dedim son 3 aydır en iyi halimdeyim diyebilirim. Vücudun neye nasıl tepki verdiği biraz karışık gibi, mesela bitkisel proteinle çok iyi sonuçlar alanlar var, hiç gelişme yaşamayanlar var. İlginç bir durum.

Not: 2 aylık periyotlar halinde besin diyetlerini değiştirip kendini kontrol et, hangisi iyi geliyorsa ona devam et. Yada direkt bir diyetisyene git xD

Bir günlük beslenmen nasıl oluyor mesela? Genel olarak...

 

[RedTeroR]

Bir günlük beslenmen nasıl oluyor mesela? Genel olarak...

Sabahları 2 yumurta, süt karıştırıyorum yaklaşık 300m bardak.
Yanına iki kibrit kutusu kadar süzme peynir, 10, 15 tane siyah zeytin ve bir kase yoğurt.

Öğlen yine bir kase yoğurt, 1 tane domates ve 1 hıyar

Akşam, genelde tavuk yada yoğurda devam bol salatayla

Şuan 80 kiloyum, gayet iyi, arttırmaya çalışmıyorum zaten ne kas miktarını nede kiloyu.

Genel olarak yoğurtçuyum ben, çok güzel yoğurt yerim, zaten ilk başta bir kenarını alıyorum suyunu da içiyorum, yoğurttan şaşmayacaksın.