Merhabalar, benim kafama takılan bir soru var. 8 kg lık iki dumbellım var. İnternetten programlara bakınca her harekete aynı set ve tekrar sayısını vermişler ama bu saçma değil mi? Atıyorum kol kaslarını çalıştıran biceps curl 3 set 10 tekrar diyorsa omuzları çalıştıran shoulder press'e de 3 set 10 tekrar diyor. Ama omuz kaslarının gücü ile kol kasları denk değildir herhalde, yada örneğin göğüs ile. Kısaca sorum ağırlığı değiştirme şansımız yoksa set ve tekrar sayılarını nasıl belirleyeceğimiz? Eğer aynı güçte olmayan kas gruplarını eşit seviyede çalıştırırsam güçsüz olan kas grubu diğerinden daha fazla gelişir ve bir orantısızlık olmaz mı?
