Fitness & Vücut Geliştirme Sohbet

[Müsteşar Kemal]

HIT veya Heavy Duty çalışan var mı aramızda? Dünya geneli böyle bir akım var. Deneyen varsa yorumunu merak ediyorum.

İlginç bir sistem süper set ve high intensity (tek set) dinlenme aralıkları çok fazla gibi kası ne kadar tükenişe götürürsen götür 4 veya 7 gün dinlenme aralığı çok fazla geldi bana tabi ki denenebilir hatta bir ara deneyeceğim buraya yazarım.

 

[Arcturus]

HIT veya Heavy Duty çalışan var mı aramızda? Dünya geneli böyle bir akım var. Deneyen varsa yorumunu merak ediyorum.

Her boks antrenmanında HIIT çalışıyorum, dayanıklılık ve patlama gücü için birebir. Kısa zamanda da bittiği için vakit kaybı da olmuyor.

 

[Arcturus]

@Sakata Gintoki @Kenshiro beyler düşük bütçeli protein ağırlıklı zayıflama diyetiniz var mı ? Yağ oranımı azaltmak istiyorum.

 

[Kenshiro]

@Sakata Gintoki @Kenshiro beyler düşük bütçeli protein ağırlıklı zayıflama diyetiniz var mı ? Yağ oranımı azaltmak istiyorum.

Benim yağ oranım fazla olmadığı için pek öyle bir diyete baş vurmadım hiç.

 

[Siyah Ateş]

HIT veya Heavy Duty çalışan var mı aramızda? Dünya geneli böyle bir akım var. Deneyen varsa yorumunu merak ediyorum.

Akım falan önemli değil de, hangi sporla ilgileniyor olursa olsun hit kardiyo önemli ve bi hayli faydalı. Performansını arttırır, daha dayanıklı olur, kısa sürede daha fazla kalori harcarsın... Ancak yeni başlayanların ya da spor geçmişi olmayan insanların antrenman süresini kademeli olarak arttırması önemli. Bir anda sınırlarının ötesine geçme arzusu fayda sağlamak yerine zarar verebilir, sadece buna dikkat et.

 

[Siyah Ateş]

@Sakata Gintoki @Kenshiro beyler düşük bütçeli protein ağırlıklı zayıflama diyetiniz var mı ? Yağ oranımı azaltmak istiyorum.

Eğer 17 yaşındaysan ve ciddi kilo fazlan yoksa amacın yağ yakmak değil daha güçlü olmak, daha iyi antrenman yapmak, daha temiz beslenmek, olabildiğince kas kütlesini arttırmak olmalı. Gelişime inanılmaz açık olduğun şu dönemde, yağ yakma çabası içerisine girmek kas gelişimini olumsuz etkiler bu da sana zaman kaybı olarak geri döner. Diyelim ki yağ yakmak istiyorsun, ciddi kilo fazlan var bunu sağlığını tehlikeye sokmadan en kısa zamanda yapıp, sonrasında yine kas inşa etmeye odaklanman gerekiyor.

 

[Arcturus]

Eğer 17 yaşındaysan ve ciddi kilo fazlan yoksa amacın yağ yakmak değil daha güçlü olmak, daha iyi antrenman yapmak, daha temiz beslenmek, olabildiğince kas kütlesini arttırmak olmalı. Gelişime inanılmaz açık olduğun şu dönemde, yağ yakma çabası içerisine girmek kas gelişimini olumsuz etkiler bu da sana zaman kaybı olarak geri döner. Diyelim ki yağ yakmak istiyorsun, ciddi kilo fazlan var bunu sağlığını tehlikeye sokmadan en kısa zamanda yapıp, sonrasında yine kas inşa etmeye odaklanman gerekiyor.

Kilo fazlam yok aslında, sadece karın kaslarımın biraz daha belirgin olmasını istiyodum. Dediğin daha mantıklı geldi, öyle yapayim o zaman, sağ ol.

 

[Void]

Arkadaşlar evde çalışmak için dumbell seti bakıyorum da böyle 1-1.5k TL arasında önerebileceğiniz bir marka var mıdır? Öyle çok yüksek kilolara ihtiyacım yok daha çok bilek çalışacaktım fakat tek bir parçaya yarısı fiyat vermek yerine set almak daha mantıklı geldi. Tavsiyeleriniz için teşekkürler

 

[Dracule Mihawk]

Ben diyetisyene gidiyorum. 6 kilo fazla yağım vardı. Biraz spor yapıp programa uyunca 10 günde 3 buçuk kilo verdim. Kas kaybım da olmadı.

 

[Müsteşar Kemal]

Arkadaşlar evde çalışmak için dumbell seti bakıyorum da böyle 1-1.5k TL arasında önerebileceğiniz bir marka var mıdır? Öyle çok yüksek kilolara ihtiyacım yok daha çok bilek çalışacaktım fakat tek bir parçaya yarısı fiyat vermek yerine set almak daha mantıklı geldi. Tavsiyeleriniz için teşekkürler

O fiyat aralıklarında genelde plastik ürünler bulursun fakat çok kötü kalitedeler, onun yerine biraz daha bütçe artırılıp dips ve barfiks barı(şınav,squat,lunge gibi ekipmansız yapılabilecek hareketleri de kattığımız zaman) alıp vücut ağırlığı ile yapılabilecek antrenman sistemleri var onları kullanırsın işi daha da ileri taşıma hevesin olursa da ekstradan zincirli ağırlık kemerleri ile plaka satın alıp işi devam ettirebilirsin diğer türlü o plastik ağırlık setleri bence kötü oluyor patlama ihtimali vesaire.