Fitness & Vücut Geliştirme Sohbet

[Alpamis]

Sen Trabzonlu'dun değil mi? Tere yağ ile beslenmeye alıştıysan en azından sadece pilava az miktar atarsan çok etki edeceğini sanmıyorum. Profesyonel değilsen, abartmamak şartuyla aşırı katı olmaya gerek yok bence. Haa tere yağı iyice kesmek istiyorsan yağsız haşlayabilirsin sadece, yanında avokado gibi besinlerden yağını alırsıni, ama avokado'nun tanesi 20-30 tl olmuş. :/

Aynen. Ama zaten benim pilava attığım 10 gram tere yağdır herhalde. Yağı oldukça az kullanıyorum. Yulaftan yumurtadan cevizden fıstık ezmesinden geliyor diye düşünüyorum.

Avokado malesef çok lüks kaçıyor.

 

[Siyah Ateş]

Yağ oranım 12-13'e düşse iyi olacak. Beslenmeyi daha temiz yapmalıyım herhalde. Dediğim gibi her gün orada yazdığım gibi beslenemiyorum.

Ben haftanın dört günü yukarda yazdığım gibi, iki gün karbonhidratı yarıya düşürüyorum, bir gün de sıfır karbonhidrat.

 

[Sabo]

Benim boy 182 kilo 63. Siz bu kadar nasıl yemek yiyorsunuz.5 yumurta nedir?Midem büyük olsa bile yiyemem o 5 yumurtayı.

 

[Müsteşar Kemal]

Benim boy 182 kilo 63. Siz bu kadar nasıl yemek yiyorsunuz.5 yumurta nedir?Midem büyük olsa bile yiyemem o 5 yumurtayı.

Aynı boya sahibiz 57 kilo iken başlamıştım bence öğünleri böl tek seferde çok fazla yiyemiyor olabilirsin ve ne bulursan yemeye bak o bölünen öğünlerde ve yağlanmayı takmadan yağ oranını artırırsan bence daha hızlı acıkıyorsun en azından bende öyle olmuştu.

 

[Mihawk]

1.82 boy, 78 kilodan devam. Maksimum 93'ü gördüm.

 

[Alpamis]

Ben haftanın dört günü yukarda yazdığım gibi, iki gün karbonhidratı yarıya düşürüyorum, bir gün de sıfır karbonhidrat.

İyiymiş. Ben de denesem iyi olabilir. Peki yağ oranın ne?

 

[Siyah Ateş]

İyiymiş. Ben de denesem iyi olabilir. Peki yağ oranın ne?

Hiç ölçmedim ama tahminen yirmilerdedir.

 

[Alpamis]

Hiç ölçmedim ama tahminen yirmilerdedir.

Göbek yok ama çok belirgin bir karın da yok anladığım. Oradan hareketle tahmin ediyon galiba.

 

[Kavara]

178 boy 97 kg günde ortalama 2 3 ekmek yiyorum malum doyamayom bi kesem göbek fln gdck ama herşey çok pahalı

 

[Alpamis]

178 boy 97 kg günde ortalama 2 3 ekmek yiyorum malum doyamayom bi kesem göbek fln gdck ama herşey çok pahalı

Bir ailenin günlük ekmek ihtiyacını yiyon hacı. Bence azalt.