Fitness & Vücut Geliştirme Sohbet

[Shakan]

Eğer tavuk pilav çok yoruyorsa tavsiye olarak verebileceğim evet biraz saçma gelecek ama pirinç patlağı alabilirsin hem sürekli yemezsin baymaz içerisinde çok güzel karbonhidrat miktarı var şeker yok biraz yağ oranı yüksek onu da yağdan sayacaksın tabi ki de eti gong'un 100 gramında 75 gram civarı karb. 15-16 gram da yağ vardı yani 50 gram yağın 16'sı oradan gitmiş olacak başka alternatif olarak makarna da karb olarak iyidir sürekli farklı soslar deneyerek ve pişirmesi en az zahmetli olan gıdalardan birisi olarak yenebilir. Et olarak ise maalesef fermante etleri hiç önermem içerisinde ne var ne yok belli olmayan saçma şeyler hani en olmadı hindi füme falan alabilirsin değişik tat açısından biraz onla idare edebilirsin ama TR imkanları tavuktan başka bir şeye yönlediremiyor.

Aynen pirinç patlağı seviyorum da protein de lazım, of beslenme çok zor

 

[Shakan]

Protein tozunu iki ölçek içebilirum aslında günde ama çabuk bitiyor diye yapmıyordum, öyle yapacam galiba artık @Müsteşar Kemal

 

[Alpamis]

Aynı kiloda kalıp kas arttırma konusu baya tartışılıyor ancak kabul edilen hakim görüş, bulk dönemine girip kilodan biraz feragat ederek kas kütlesi arttırmak ama özellikle doğal sporcular için clean bulkta öneriliyor. Doğrusu benim de olayım bu.

Yağ oranım 12-13'e düşse iyi olacak. Beslenmeyi daha temiz yapmalıyım herhalde. Dediğim gibi her gün orada yazdığım gibi beslenemiyorum.

 

[Müsteşar Kemal]

Protein tozunu iki ölçek içebilirum aslında günde ama çabuk bitiyor diye yapmıyordum, öyle yapacam galiba artık @Müsteşar Kemal

Tabi ki eğer protein tozun varsa kullanmaktan çekinme marka olarak ne kullanıyorsun?

 

[William cutting]

Onu da araştıracaktım da bulmuşken sorayım.

Doymuş yağ ile trans yağ aynı şey değil di mi?

Bir zystin yagini da fazla kızartırsan trans yağa mı dönüşüyor. Böyle miydi muhabbet? Ben tere yağı ve zeytin yağı kullanıyorum. Tere yağını da fazla kızartmadan kullanıyorum yumurta ve pilavda.

Doymuş yağlar katı yağlar, doymamış yağlar ise oda sıcaklığında sıvı haldeki yağlar. Trans yağlar ise margarin falan. Zeytin yağ, tere yağ falan trans yağ değildir. Yağları marketten alıyorsan sen yine de hidrojenize yazıp, yazmadığına bak.

Zeytin yağ, avoakdo ve kuruyemişlerden yağ ihtiyacını karşılarsan daha sağlıklı olur.

 

[Shakan]

Tabi ki eğer protein tozun varsa kullanmaktan çekinme marka olarak ne kullanıyorsun?

Hardline kullanıyordum bitti. Şimdi yeni alcam, varsa uygun önerin onu alabilirim.

 

[Alpamis]

Doymuş yağlar katı yağlar, doymamış yağlar ise oda sıcaklığında sıvı haldeki yağlar. Trans yağlar ise margarin falan. Zeytin yağ, tere yağ falan trans yağ değildir. Zeytin yağ, avoakdo ve kuruyemişlerden yağ ihtiyacını karşılarsan daha sağlıklı olur.

Pilav zeytin yağla güzel olmuyor ya. Tere yağ kullanıyorum mecbur. Alışkanlık da denilebilir. Belki kokusuz zeytin yağı deneyebilirim pilav için.

 

[Müsteşar Kemal]

Hardline kullanıyordum bitti. Şimdi yeni alcam, varsa uygun önerin onu alabilirim.

Tad olarak pek sıkıntı yaşamam ben proteinime bakarım diyorsan bunları önerebilirim.
https://www.ssnsports.com.tr/ssn-command-quadro-whey-protein-2370-gr - 300 TL karda olursun
https://www.supplementler.com/urun/supplementlercom-whey-protein-2000-gr-8349 - Kurabiyelisi en güzeli bence.
https://www.ssnsports.com.tr/ssn-100-whey-refuel-protein-tozu-1980-gr-cikolata-aromali - 500 tl karda İndirim oranı güzel.

Big Joy Big Whey Classic Whey Protein 2376 Gr - Whey Protein

BigJoy Big Whey Classic 2376 Gr özellikleri ve kullanıcı yorumları hakkında detaylı bilgi alabilir; ürünü uygun fiyat, ücretsiz kargo fırsatları ve Supplementler.com güvencesiyle satın alabilirsiniz

www.supplementler.com

Tüm bu markaları denedim hani tad olarak en iyisi supplementlerin kendi markası olan kurabiyeli olanı bence ama içerik olarak losin izolosin ve valin değerleri olarak hepsi iyi içeriğe sahipler.

 

[William cutting]

Pilav zeytin yağla güzel olmuyor ya. Tere yağ kullanıyorum mecbur. Alışkanlık da denilebilir. Belki kokusuz zeytin yağı deneyebilirim pilav için.

Sen Trabzonlu'dun değil mi? Tere yağ ile beslenmeye alıştıysan en azından sadece pilava az miktar atarsan çok etki edeceğini sanmıyorum. Profesyonel değilsen, abartmamak şartuyla aşırı katı olmaya gerek yok bence. Haa tere yağı iyice kesmek istiyorsan yağsız haşlayabilirsin sadece, yanında avokado gibi besinlerden yağını alırsıni, ama avokado'nun tanesi 20-30 tl olmuş. :/

 

[Shakan]

Tad olarak pek sıkıntı yaşamam ben proteinime bakarım diyorsan bunları önerebilirim.
https://www.ssnsports.com.tr/ssn-command-quadro-whey-protein-2370-gr - 300 TL karda olursun
https://www.supplementler.com/urun/supplementlercom-whey-protein-2000-gr-8349 - Kurabiyelisi en güzeli bence.
https://www.ssnsports.com.tr/ssn-100-whey-refuel-protein-tozu-1980-gr-cikolata-aromali - 500 tl karda İndirim oranı güzel.

Big Joy Big Whey Classic Whey Protein 2376 Gr - Whey Protein

BigJoy Big Whey Classic 2376 Gr özellikleri ve kullanıcı yorumları hakkında detaylı bilgi alabilir; ürünü uygun fiyat, ücretsiz kargo fırsatları ve Supplementler.com güvencesiyle satın alabilirsiniz

www.supplementler.com

Tüm bu markaları denedim hani tad olarak en iyisi supplementlerin kendi markası olan kurabiyeli olanı bence ama içerik olarak losin izolosin ve valin değerleri olarak hepsi iyi içeriğe sahipler.

Teşekkür ettimm.