Fitness & Vücut Geliştirme Sohbet

[Siyah Ateş]

Çok çok basıyorlar ama amacı ağırlık kaldıran kişiler kadar değil. 90'lardaki gibi 300 kg deadlift basan çok yoktur bence daha.


Puanlama yapanlardan 5 tanesini Nick'e veren var. Ben de o sebeple dedim. Bana kalsa da estetik daha önemli ama kurallara uymak lazım. Nick için bacağı formsuz diyorlar. Andrew'in yaşını duyunca çok şaşırdım. 30 gözükmüyor bakınca. Niyeyse geç girmiş sektöre.

Benmi yanlış biliyorum, 38 değilmi yaşı?

 

[sensey]

Benmi yanlış biliyorum, 38 değilmi yaşı?

Aynen 38 yazıyor internette. 30 bile göstermiyor demek istemiştim.

 

[Bavs]

Arnold Classic sonuçları çok şaşırtıcı. Samson ve Andrew, Nick'ten daha estetik gözüküyorlar ama puanlayınca Nick önde bence. Nick alamazsa Andrew alabilirdi. İkisi de olmadı ve Samson kazandı. O da adaydı ama yine de şaşırtıcı bir sonuç.

Gizli İçerik

en çirkin gözüken kazanıyor galiba bu yarısmaları

 

[Siyah Ateş]

Aynen 38 yazıyor internette. 30 bile göstermiyor demek istemiştim.

Önden muazzam, arkadan daha iyi olabilir ve biraz daha kütleye ihtiyacı var. Bu spora genç başlamış olsa bütün bu eksikleri tamamlayıp mr. olympia'yı domine edebileceğine inandığım tek sporcu. Big Ramy, Hady Choopan, Nick Walker gibi adamlar estetikten uzak, yoklukta öne çıkabilen sporcular.

 

[sensey]

en çirkin gözüken kazanıyor galiba bu yarısmaları

Estetik adamlar çoğaldı bu sene. 212'den gelenler öne geçiyor. Zamanla daha düz karınlar görürüz umarım.

 

[Amiral Sakazuki]

Karın kası için önerdiğiniz, işe yaradığına bizzat şahit olduğunuz hareket komboları var mı? Bu arada karın kasını her gün çalıştırmalı mıyız yoksa bir günlük arayla mı? Açıklarsanız sevinirim.

 

[Bavs]

Karın kası için önerdiğiniz, işe yaradığına bizzat şahit olduğunuz hareket komboları var mı? Bu arada karın kasını her gün çalıştırmalı mıyız yoksa bir günlük arayla mı? Açıklarsanız sevinirim.

benden cok daha bilgili arkadaşlar vardır burada ama karın kası tamamen vücudun yağ oranı ile alakalı olduğu icin karın hareketlerinden ziyade yağ oranına odaklanmak lazım. karın kası icin karın çalışmaya gerek yok. çalışsan bile yağ gitmedikçe anlamsız

 

[Amiral Sakazuki]

benden cok daha bilgili arkadaşlar vardır burada ama karın kası tamamen vücudun yağ oranı ile alakalı olduğu icin karın hareketlerinden ziyade yağ oranına odaklanmak lazım. karın kası icin karın çalışmaya gerek yok. çalışsan bile yağ gitmedikçe anlamsız

Hocam yağ oranının düşük olması kesinlikle bir zorunluluk ama tek çözümün bu olduğuna katılmıyorum. O zaman neden yağ oranı düşük insanlarda neden görünür bir six pack ve oblik yok ki. Gördüğüm ve araştırdığım kadarıyla karın kaslarını çalıştırmak her türlü şart.

 

[Bavs]

Hocam yağ oranının düşük olması kesinlikle bir zorunluluk ama tek çözümün bu olduğuna katılmıyorum. O zaman neden yağ oranı düşük insanlarda neden görünür bir six pack ve oblik yok ki. Gördüğüm ve araştırdığım kadarıyla karın kaslarını çalıştırmak her türlü şart.

karın çalışmakta boş değildir ama cok güzel karın kası olup hiç karın çalışmadım diyen cok kişiye rastladım. dediğim gibi yetkin değilim pek

 

[White Katakuri]

Çok araştırdım ve bizzat tespit ettim. 2 Yıldır vücut geliştiriyorum. Güray aydının hipertrofi programını uyguluyorum çok verim aldım bu arada öneririm. Karın kası dediğimiz olay %90 vücudun genel yağ oranıyla alakalı bir durum. Sen orayı ne kadar çalıştırırsan çalış abi gerçekten hafif bir sıkılık ve dolgun durması dışında hiçbir işe yaramıyor. Bölgesel yağ yağma mevzusuda olmadığı için orayı çalışmanında görünürler açısından hiçbir faydası yok. Uzun lafın kısası ağır çalış vücut yağ oranını düşük tut gözükecektir.