90 anlık.
Forumda kimler kaç yapıyor bilmiyorum ama çok iyiymiş 150x5. 2 yıldır sabit kilolardayım. Haftada genelde 2 idman yapabiliyorum bir yandan da intörnlük ve tus ile uğraştığım için. O nedenle bulk-cut tarzı disiplini yüksek bir işe maalesef girişemiyorum. Asistanlığa geçince biraz daha vg odaklı çalışma planlarım var haftada 4-5.
BW'ye göre güzel ağırlık büyük ihtimal 1rm 135kg çıkar gibi vg tarafında şöyle 8-12 haftalık bir ppl iyi giderdi fakat 2 gün yapıyorum diyorsun vakit bulman zor olabilir90 anlık.
2 yıldır sabit kilolardayım. Haftada genelde 2 idman yapabiliyorum bir yandan da intörnlük ve tus ile uğraştığım için. O nedenle bulk-cut tarzı disiplini yüksek bir işe maalesef girişemiyorum. Asistanlığa geçince biraz daha vg odaklı çalışma planlarım var haftada 4-5.
Hocam salon Çanakkale Best Of Fitness mı ?
Maalesef evet.
Önümüzdeki 1 yıl vakit bulmam imkansız ancak sonrası için benim de benzer planlarım var.BW'ye göre güzel ağırlık büyük ihtimal 1rm 135kg çıkar gibi vg tarafında şöyle 8-12 haftalık bir ppl iyi giderdi fakat 2 gün yapıyorum diyorsun vakit bulman zor olabilir
Salon hayatımın belli bir bölümünde öyle bir yer etmiş ki sadece videoya bakarak tanıdım.Nereden baksak 2 yıl boyunca oraya gitmiştim spor yaparken.Maalesef evet.
O Yüksel baya iyi rahat yapıyor sanki.
Ben pek beğenmiyorum da ev yakın, ayak alışmış gidiyoruz. Bench sehpası evlere şenlik zaten.
1.25lik plaka yok çoğu salonda burada olması bir avantaj.O tarafa nispeten yakın Refleks var ben üniversiteye gitmeden önce son dönem oraya gitmiştim.Ben pek beğenmiyorum da ev yakın, ayak alışmış gidiyoruz. Bench sehpası evlere şenlik zaten.
