Bulguru bir değiştireyim bakalım ilk olarak
Fitness & Vücut Geliştirme Sohbet
- Konbuyu başlatan Sakata Gintoki
- Başlangıç tarihi
Antrenmanımın 3.ayında Stomach Vacuum (Göbek Vakumlama) hareketini öğrendim. Bu mucize hareketi daha önce öğrenmediğim için neredeyse pişmanım. Hareket dışarıdan görünemeyen ama tüm karnı saran, duruş için önemli bir kasmış. İsmi Transversus Abdominis. İç Karın Kası da deniyormuş. Karın bölgesinde hakimiyeti arttıran, karın kası yapıldığında bile oluşan öne sarkmayı engelleyen, duruşu iyileştiren ve baya sağlam şekilde bel incelten bir antrenmanmış, adeta doğal bir korse gibi. Karın Kasları bir binaysa bu kas binanın temeli deniyor. Bu hareketi uygulayanlar varsa ipuçlarına veya başka yararlarını duymaya açığım.
:background_color(FFFFFF):format(jpeg)/images/library/13102/bLpxdDFgr3tY6bdeYFP5w_Musculus_transversus_abdominis_01.png)
Yarından itibaren harekete başlayacağım. Hala fazla yağı yaktığım için ölçüde hatalar olabilir. Belki fazla yağ sebebiyle belimin incelmesi konusunda pek etkisi olmaz çünkü bu antrenman yağ yakmıyor haliyle. Yine de bir şeyler olacağından eminim.
Şu anda belimin çevresi 96 cm civarı. 2 hafta, 1 ay ve 2 ay içinde belimin ne kadar inceldiğini buraya belirtirim.
Yarından itibaren harekete başlayacağım. Hala fazla yağı yaktığım için ölçüde hatalar olabilir. Belki fazla yağ sebebiyle belimin incelmesi konusunda pek etkisi olmaz çünkü bu antrenman yağ yakmıyor haliyle. Yine de bir şeyler olacağından eminim.
Şu anda belimin çevresi 96 cm civarı. 2 hafta, 1 ay ve 2 ay içinde belimin ne kadar inceldiğini buraya belirtirim.
Son düzenleme:
İlk defa yapacaklara önerim hatalardan kaçınmak için bu videoyu izleyip başlamasıdır.Antrenmanımın 3.ayında Stomach Vacuum (Göbek Vakumlama) hareketini öğrendim. Bu mucize hareketi daha önce öğrenmediğim için neredeyse pişmanım. Hareket dışarıdan görünemeyen ama tüm karnı saran, duruş için önemli bir kasmış. İsmi Transversus Abdominis. İç Karın Kası da deniyormuş. Karın bölgesinde hakimiyeti arttıran, karın kası yapıldığında bile oluşan öne sarkmayı engelleyen, duruşu iyileştiren ve baya sağlam şekilde bel incelten bir antrenmanmış, adeta doğal bir korse gibi. Karın Kasları bir binaysa bu kas binanın temeli deniyor. Bu hareketi uygulayanlar varsa ipuçlarına veya başka yararlarını duymaya açığım.
Yarından itibaren harekete başlayacağım. Hala fazla yağı yaktığım için ölçüde hatalar olabilir. Belki fazla yağ sebebiyle belimin incelmesi konusunda pek etkisi olmaz çünkü bu antrenman yağ yakmıyor haliyle. Yine de bir şeyler olacağından eminim.
Şu anda belimin çevresi 97 cm civarı. 2 hafta, 1 ay ve 2 ay içinde belimin ne kadar inceldiğini buraya belirtirim.
Sağolasın. Sen hiç yararını gördün mü hareketin bu arada?
Evet. Benim karın genetik olarak dışa doğru zaten hafif yağlansam hemen göbek çıkardı. Bunu yaptığım sürece oldukça toplu duruyor. 2-3 aydır yapmıyorum mesela hemen göbeğim çıktı. 1 haftadır tekrar başladım etkisi gözle görülür biçimde benim için şu anlık.
Deneyeyim.
@Siyah Ateş
Bacak hareketleri hariç diğer bölgeleri çalıştıracak malzeme var, yıllardır spor salonuna gitmiyorum acaba sırf bacak için yazılsam mı diye düşünüyorum ne diyorsun ?
Bu hareket bir noktadan sonra kafamı karıştırıyor.
Bacak için makina şart, yüksek ağırlık şart... Yani bacak için evde uygulayabileceğin bir yöntem bilmiyorum, belki vardır ama bilmiyorum. Hem Sadece bacak için değil, komple vücudun için salon iyi gelir. O ortam başta iticidir ama bi alışır seversen, sadece bedenin değil ruhun için de çok iyi bir şey yapmış olursun. Bi dene mutlaka.
@Sakata Gintoki
Dostum Krizo'yu beğendin mi? İlk 10 yapamaz diyorlar Mr. Olympia'da ama yapacak bence. Define geldikten son ilk 5 bile mümkün.
Dostum Krizo'yu beğendin mi? İlk 10 yapamaz diyorlar Mr. Olympia'da ama yapacak bence. Define geldikten son ilk 5 bile mümkün.
Adamın adını arattım da, bu eleman ilk 10 yapamaz deniyorsa kimler ilk 10'a giriyor?
Bu Konuya Bakmış Kullanıcılar (Üye: 0, Ziyaretçi: 11)
Korsanfan.com Her Hakkı Saklıdır. 2008-2023.
Tasarım Korsanfan V.6.0
Tasarım Korsanfan V.6.0
