Fitness & Vücut Geliştirme Sohbet

[kuroashi.no.sanji1993]

Gizli İçerik

Bu harekette mesela. Bir zaman sonra zorluyor sanki. Çok gerilme hissediyorum sonrasında.

Çok ilginç :/ Kaç kiloyla çalışıyorsun peki?

 

[Alpamis]

Çok ilginç :/ Kaç kiloyla çalışıyorsun peki?

Onu boşver. Rezil olacaz.

 

[RedTeroR]

Onu boşver. Rezil olacaz.

10kg güzel kilo

 

[Mihawk]

Bir sürü taktik dönmüş konuda yine. Yemek yeme şekilleri, öğünler, tozlar vs. Çalışma planları, saatleri, hareketler.

Niyeyse bana bu şekilde planlı vücut çalışmak zül geliyor.

 

[Siyah Ateş]

Bende göğüs bölgesi çok ağrı yapıyor. O günlerde kullanıyorum sürekli.
Bu konuda bilgi verebilecek durumda değilim. Yanlış yönlendirmiş olmayayım. Bilen biri @Siyah Ateş @RedTeroR vs. cevap verse daha makul olur.

Gıda takviyeleriyle ilgili sizi aydınlatacak kadar bilgi sahibi değilim. Ancak kas ağrılarını en aza indirecek şey, tecrübelerime dayanarak söylüyorum bunu, uyumaktır. Uykunun farklı bir etkisi var yenileme konusunda. Bu ağrıları bir takım gıda takviyeleriyle gidermek mümkünmü bilmiyorum, bu sorunu da yaşamam ki az biraz ağrı, sızı da bu işin doğasında var, onu problem olarak görmemek gerekiyor. Ancak spora başladın, aylar geçmesine rağmen olağan hayatını yaşamana engel olacak seviyede ağrılar yaşıyorsan bunu bi gözden geçirmek, farklı alternatifleri denemek gerekiyor.

 

[RedTeroR]

Gıda takviyeleriyle ilgili sizi aydınlatacak kadar bilgi sahibi değilim. Ancak kas ağrılarını en aza indirecek şey, tecrübelerime dayanarak söylüyorum bunu, uyumaktır. Uykunun farklı bir etkisi var yenileme konusunda. Bu ağrıları bir takım gıda takviyeleriyle gidermek mümkünmü bilmiyorum, bu sorunu da yaşamam ki az biraz ağrı, sızı da bu işin doğasında var, onu problem olarak görmemek gerekiyor. Ancak spora başladın, aylar geçmesine rağmen olağan hayatını yaşamana engel olacak seviyede ağrılar yaşıyorsan bunu bi gözden geçirmek, farklı alternatifleri denemek gerekiyor.

Mesela bir alternatif @carpe d. em'e sormaktır gelip yuvarlak yuvarlak konuşur sorduğuna pişman eder gider.

 

[Densetsu no Samurai]

Kral sahalara geri dönüyor. Ortak tanıdık vasıtasıyla Bumsted'den program aldım.

 

[Siyah Ateş]

Mesela bir alternatif @carpe d. em'e sormaktır gelip yuvarlak yuvarlak konuşur sorduğuna pişman eder gider.

Yani kas yırtılması falan yoksa bu işin iki yolu var; Daha fazla dinlenmek ya da beslenmeni gözden geçirmek. Ben şu an pirinç, yumurta ve etle besleniyorum, bunun yanında evde ne pişerse bi öğün ondan da yiyorum, maksat o kadar da tek düze takılmamak, bedenimizin sebzelere vs. her bi şeye ihtiyacı var, eksik kalmasın. Ayrıca aldığım herhangi bir gıda takviyesi de yok ve hiç bir şekilde kas ağrısı olmuyor. Yani hafif sızı oluyor ama öyle hayatımı inanılmaz olumsuz etkileyecek ağrılar yaşamıyorum.

Yetersiz beslenmek kronik yorgunluk tarzı şeylere sebep olabiliyor mesela, ben hem yemeyeceğim hem de hayvan gibi antrenman yapacağım dediğin zaman o yaşam tarzı senin içinden geçer. Sağlam antrenman yapıyorsan yeterince de beslenmek zorundasın.

Bir de insanlar spora başladığı an, aman gıda takviyesi almalıyım, supplement kullanmazsam olmaz triplerine giriyor. Yok abi öyle bir şey, inanılmaz çöp beslenen insanların bile harekete, spora ihtiyacı var. Mevcut beslenme ve yaşam tarzınla bi yürü bakalım, ne kadar gidebileksin. Belki spor yapmak sana göre değil, kendini bi keşfet. Baktın bu işten keyf alıyorsun, o zaman ne gerekiyorsa yap. Piyasa daha bir yıllık olmadan, onu da geçtim aldığı gıda takviyesi ve supplementleri bitiremeden sporu bırakan insanlardan geçilmiyor. Bu yüzden bir yıldan önce aşırı kilo ya da zayıflık gibi problemleri olmayan insanlara hiç bir şekilde diyet, gıda takviyesi vs. önermiyorum.

Önce kendinizi tanıyın, antrenman yapmayı bi kavrayın, baktınız oluyor ondan sonra ne istiyorsanız onu yapın.

 

[kuroashi.no.sanji1993]

Onu boşver. Rezil olacaz.

Ben 5 ile başlamıştım utanılacak bir şey yok

 

[Alpamis]

Ben 5 ile başlamıştım utanılacak bir şey yok

7.5-7.5 kaldırıyorum ya.