Fitness & Vücut Geliştirme Sohbet

[kekomancer]

Süt ürünü yeme yumurta ye.

Neden olm? Ucuz protein işte..

 

[Taisho]

Neden olm? Ucuz protein işte..

Testesteronu düşürüyor. Ayrıca sindirimi de zor yanında yediklerini de etkiliyo. Kefir falan içsen bir nebze daha iyi en azından probiyotik.

 

[kekomancer]

Testesteronu düşürüyor. Ayrıca sindirimi de zor yanında yediklerini de etkiliyo. Kefir falan içsen bir nebze daha iyi en azından probiyotik.

Küçük baş sütünden yapılan peynir la. Bahsettiğim kadar karın ağrısı etkileri olduğunu gözlemlediğim kadarıyla göremedim.

 

[kuroashi.no.sanji1993]

YouTube'daki vücut geliştirme kanalları kanser ya çoğunlukla çoğunlukla. En iyi ben bilirim havasında çoğu.

 

[RedTeroR]

YouTube'daki vücut geliştirme kanalları kanser ya çoğunlukla çoğunlukla. En iyi ben bilirim havasında çoğu.

Bir şey de anlatmıyorlar genelde, saçma sapan hikayeler.

Spor hareketi mi gösteriyor geometrik problem mi çözüyor belli değil.

 

[kuroashi.no.sanji1993]

Bir şey de anlatmıyorlar genelde, saçma sapan hikayeler.

Spor hareketi mi gösteriyor geometrik problem mi çözüyor belli değil.

Zaten bir süre sonra birbirlerine sarıyorlar. Vay efendim o şöyle bu böyle.

 

[kekomancer]

YouTube'daki vücut geliştirme kanalları kanser ya çoğunlukla çoğunlukla. En iyi ben bilirim havasında çoğu.

Kadın fitnısçılar harici izlemeyi doğru bulmuyorum..

 

[SpEeDy!]

Fullbody 2.5 ay tamamladım.

Lever Chest Press 20-40-60-80-100 Kg
Incline Dumbell Press 22-24-26-28 kg
2-3 dk dinlenme

Incline dumbell curl 8-10-12-14 kg
Dumbbell Concentration Curl 6-8-10kg

5dk dinlenme

Dumbell Shoulder Press 22-24-26-28kg
Dumbell Lateral Raise 5-7 KG
Lever Rear Lateral Raise 32kg sabit 3 tekrar

2-3dk dinlenme

Cable Triceps Pushdown 35-40-45-50kg
Rope Triceps Pushdown 15-20-25kg

5dk dinlenme

2 sırt + 3 bacak hareketleri.


Antrenmandan 3 saat önce 2 haşlanmış yumurta, 2 protein ölçeği yulaf ezmesi, 1 domates 1 salata, 1 bardak kahve, spordan 30-40dk önce maden suyu.

15 Ağustosta bölgesel çalışmaya başlayacağım P.tesi-Ç.şamba-Cuma olmak üzere haftada 3 gün. Şöyle güzel bir programı olan arkadaşlar paylaşırsa sevinirim.

 

[kuroashi.no.sanji1993]

Fullbody 2.5 ay tamamladım.

Lever Chest Press 20-40-60-80-100 Kg
Incline Dumbell Press 22-24-26-28 kg
2-3 dk dinlenme

Incline dumbell curl 8-10-12-14 kg
Dumbbell Concentration Curl 6-8-10kg

5dk dinlenme

Dumbell Shoulder Press 22-24-26-28kg
Dumbell Lateral Raise 5-7 KG
Lever Rear Lateral Raise 32kg sabit 3 tekrar

2-3dk dinlenme

Cable Triceps Pushdown 35-40-45-50kg
Rope Triceps Pushdown 15-20-25kg

5dk dinlenme

2 sırt + 3 bacak hareketleri.


Antrenmandan 3 saat önce 2 haşlanmış yumurta, 2 protein ölçeği yulaf ezmesi, 1 domates 1 salata, 1 bardak kahve, spordan 30-40dk önce maden suyu.

15 Ağustosta bölgesel çalışmaya başlayacağım P.tesi-Ç.şamba-Cuma olmak üzere haftada 3 gün. Şöyle güzel bir programı olan arkadaşlar paylaşırsa sevinirim.

Onun adı lever chest press miymiş? Düz chest press diye biliyordum.

 

[SpEeDy!]

Onun adı lever chest press miymiş? Düz chest press diye biliyordum.

Lever genellikle makinada çalışılanlar oluyor.

Chest press diye yazanlarda oluyor ama bu çok genel bir tabir oluyor.

Yatarak yine plaka takılanlar oluyor, oturarak plaka takılanlar oluyor. Aslında aynı şeyin lacivertleri