Fitness & Vücut Geliştirme Sohbet

[Mori Buntarou]

Kilomdan aşırı rahatsız olduğum için bir umut Şubat başında spora başladım, bugün itibari ile de 5 ay bitmiş oldu. İlk 2 ay istediğim sonuçları almaya başlamıştım, 2 haftada yarım kilo ala ala 2 kilo kazanmıştım. Sonrasında ise her şey ters gitmeye başladı. Vücut hareket ettiği için eskisine nazaran çok daha fazla yemeye başladım evet ama bu dediklerim 3. ay civarı tamamen havaya gitmeye başladı ve 100 gram bile oynamamaya başladı tartı. 4. ayda ise cidden zihinsel olarak da çöktüm, çünkü başladığım yere dönmüştüm, aldığım bütün kilolar eridi, spora da sırf 3 aylık parasını yeni verdiğim için devam etmeye başladım ama dediğim gibi zihinsel olarak çöktüğümden bu sefer bir şey de yiyememeye başladım.

5. başında ise birinden Gainer kullanabileceğim önerisini aldım, "en azından denemiş olurum çünkü seçeneklerim azalıyor" diyerekten araştırdım, kullanan herkeste olumlu etkisi olmuş sporla beraber. Sadece denemek istediğimden ve okuduğum kadarıyla etkisini göstermesi yaklaşık 1 hafta sürdüğünden 3 kiloluk aldım. 10 gün boyunca tartıyı kaldırdım ve hiç tartılmadım. 10 günün sonunda 4. ayda kaybettiğim kiloları geri kazanmıştım, mutluydum, sanırım cidden işe yaracaktı. Sonrakinde gidip 5 kiloluk aldım, o da muhtemelen 1 hafta içinde bitecek ancak 1 hafta önce almış olduğum bütün kilolar yine yok oldu. Bu kutu bitince başka almayacağım, Ağustos başında salona kaydım bitince sporu da bırakacağım. Büyük oranda işe yarayan pek çok şeyi denemiş olmama rağmen hiçbiri işe yaramadıysa bu saatten sonra da hiçbir şey işe yaramaz. Çünkü cidden başka bir seçeneğim kaldığını sanmıyorum.

Kalori saymayı denedin mi?
Konu hakkında çok bilgili olmasamda tecrübelerimi paylaşayım,
2 ay önce spora başladığında 62 kiloydum (Boy 1.86) kilom çok az kalıyordu boyuma göre, bende spora başladım başlarda spesifik bir şey yapmadım tabak sayısını artır, öğün artır falan böylece 1 ayda falan 68 kilo civarına çıktım. Ama sonra 1-2 hafta falan kilo alamamaya başladım sürekli 1 kilo veriyor 1 kilo alıyordum 68 civarında kalıyordum bazen 67 kiloya düşüyordum bende kalori saymaya başladım cidden faydası oldu bugün 71 kiloya kadar çıkabildim mesela eğer saymadıysan sanada kalori saymayı tavsiye ederim alman gereken kalorinin üzerine 300-500 kalori daha ekleyip 1-2 ayda güzelce kilo alabilirsin hem gainerda kullanıyorsun çok daha kolay olur,
Ha kalori sayıp yinede kilo alamıyorsan doktora görün bence problem olabilir.

 

[Kappamatsu]

Nasıl yok oluyor kiloların o kadar kısa sürede ne yapıyorsun ki

Cidden hiçbir şey yapmıyorum. Haftanın 4 günü (bazen okul işleri yüzünden 2 olsa da çoğunlukla 4) yaklaşık 1 saat hocanın verdiği programı uygulayıp eve gitmeden biraz yürüş yapıyorum. Gün içerisinde yaptığım başka hiçbir fiziksel aktivite yok.

 

[Kappamatsu]

Kalori saymayı denedin mi?
Konu hakkında çok bilgili olmasamda tecrübelerimi paylaşayım,
2 ay önce spora başladığında 62 kiloydum (Boy 1.86) kilom çok az kalıyordu boyuma göre, bende spora başladım başlarda spesifik bir şey yapmadım tabak sayısını artır, öğün artır falan böylece 1 ayda falan 68 kilo civarına çıktım. Ama sonra 1-2 hafta falan kilo alamamaya başladım sürekli 1 kilo veriyor 1 kilo alıyordum 68 civarında kalıyordum bazen 67 kiloya düşüyordum bende kalori saymaya başladım cidden faydası oldu bugün 71 kiloya kadar çıkabildim mesela eğer saymadıysan sanada kalori saymayı tavsiye ederim alman gereken kalorinin üzerine 300-500 kalori daha ekleyip 1-2 ayda güzelce kilo alabilirsin hem gainerda kullanıyorsun çok daha kolay olur,
Ha kalori sayıp yinede kilo alamıyorsan doktora görün bence problem olabilir.

İlk 3 ay sayıyordum, her gün 2000-2.300 arası bir kaloriye ulaşıyordum. Ama dediğim gibi bir noktadan sonra kalori kotasını doldurmama rağmen duraklamayı da geçtim, gerileme başlayınca onu takip etmeyi de bıraktım. Özellikle son 1 aydır sürekli üyelik bitsin de bırakayım, para boşa gitmesin kafasıyla gidiyorum. İlk başladığım zamanlardaki heyecan ve heves de kalmadı. Vücut bir şekle oturdu mu oturdu orasına laf edemem, eskisine göre kesinlikle daha az rahatsız edici hissediyorum ama olmayınca olmuyor demek ki.

 

[Alpamis]

İlk 3 ay sayıyordum, her gün 2000-2.300 arası bir kaloriye ulaşıyordum. Ama dediğim gibi bir noktadan sonra kalori kotasını doldurmama rağmen duraklamayı da geçtim, gerileme başlayınca onu takip etmeyi de bıraktım. Özellikle son 1 aydır sürekli üyelik bitsin de bırakayım, para boşa gitmesin kafasıyla gidiyorum. İlk başladığım zamanlardaki heyecan ve heves de kalmadı. Vücut bir şekle oturdu mu oturdu orasına laf edemem, eskisine göre kesinlikle daha az rahatsız edici hissediyorum ama olmayınca olmuyor demek ki.

Uyku düzeni de çok önemli. Uyuyabiliyor musun?

 

[Kappamatsu]

Uyku düzeni de çok önemli. Uyuyabiliyor musun?

Normal bir insan gibi uyuduğum ardışık gün sayısı 3'ü geçmiyor pandemi başladığından beri.

 

[Mori Buntarou]

İlk 3 ay sayıyordum, her gün 2000-2.300 arası bir kaloriye ulaşıyordum. Ama dediğim gibi bir noktadan sonra kalori kotasını doldurmama rağmen duraklamayı da geçtim, gerileme başlayınca onu takip etmeyi de bıraktım. Özellikle son 1 aydır sürekli üyelik bitsin de bırakayım, para boşa gitmesin kafasıyla gidiyorum. İlk başladığım zamanlardaki heyecan ve heves de kalmadı. Vücut bir şekle oturdu mu oturdu orasına laf edemem, eskisine göre kesinlikle daha az rahatsız edici hissediyorum ama olmayınca olmuyor demek ki.

Bu işin çok büyük bir kısmı motivasyon kalkıp salona gitmek, yemeğini hazırlamak falan. motivasyonun yoksa süreklilik cidden çok zor, eğer içinden gelmiyorsa bırakmak cidden en iyisi olabilir.

 

[Alpamis]

Normal bir insan gibi uyuduğum ardışık gün sayısı 3'ü geçmiyor pandemi başladığından beri.

Bence kendinden bir anda ayarsız bir beklentin olması seni strese sokuyor olabilir. Stres de öyle lanet bir seykinbutun düzenini bozar. Uykuların da bozulur. Bu zayıflamaya da yol açıyor bence. Kendini salman lazım. Akışına ve zamana bırakmak lazım.

 

[NiTian ErXing]

hey brahs!!

Gizli İçerik: gas içerir

100 şınav, 100 squat, 100 mekik çekmeye gidiyorum.

Gizli İçerik

 

[Kenshiro]

hey brahs!!

Gizli İçerik: gas içerir

 

[Berkay]

Kilomdan aşırı rahatsız olduğum için bir umut Şubat başında spora başladım, bugün itibari ile de 5 ay bitmiş oldu. İlk 2 ay istediğim sonuçları almaya başlamıştım, 2 haftada yarım kilo ala ala 2 kilo kazanmıştım. Sonrasında ise her şey ters gitmeye başladı. Vücut hareket ettiği için eskisine nazaran çok daha fazla yemeye başladım evet ama bu dediklerim 3. ay civarı tamamen havaya gitmeye başladı ve 100 gram bile oynamamaya başladı tartı. 4. ayda ise cidden zihinsel olarak da çöktüm, çünkü başladığım yere dönmüştüm, aldığım bütün kilolar eridi, spora da sırf 3 aylık parasını yeni verdiğim için devam etmeye başladım ama dediğim gibi zihinsel olarak çöktüğümden bu sefer bir şey de yiyememeye başladım.

5. başında ise birinden Gainer kullanabileceğim önerisini aldım, "en azından denemiş olurum çünkü seçeneklerim azalıyor" diyerekten araştırdım, kullanan herkeste olumlu etkisi olmuş sporla beraber. Sadece denemek istediğimden ve okuduğum kadarıyla etkisini göstermesi yaklaşık 1 hafta sürdüğünden 3 kiloluk aldım. 10 gün boyunca tartıyı kaldırdım ve hiç tartılmadım. 10 günün sonunda 4. ayda kaybettiğim kiloları geri kazanmıştım, mutluydum, sanırım cidden işe yaracaktı. Sonrakinde gidip 5 kiloluk aldım, o da muhtemelen 1 hafta içinde bitecek ancak 1 hafta önce almış olduğum bütün kilolar yine yok oldu. Bu kutu bitince başka almayacağım, Ağustos başında salona kaydım bitince sporu da bırakacağım. Büyük oranda işe yarayan pek çok şeyi denemiş olmama rağmen hiçbiri işe yaramadıysa bu saatten sonra da hiçbir şey işe yaramaz. Çünkü cidden başka bir seçeneğim kaldığını sanmıyorum.

Oğlum daha çok ye o zaman.