Fitness & Vücut Geliştirme Sohbet

[Will Salas]

Benim hiç bilgim yok bu konuda. Amaç daha kaslı olmak mı? Daha sağlıklı bir vücut falan mı yoksa? Bir de ne yapmak gerekiyor?

Amaç kas kütlesi koymak hocam daha iri ve daha sıkı duruyorsun bu sayede. Senin amacın daha sağlıklı olmaksa koşu, yürüyüş, hafif egzersizler ve beslenmeye dikkat ederek bunu yapabilirsin

 

[SavaşkuşuMARCO]

Amaç kas kütlesi koymak hocam daha iri ve daha sıkı duruyorsun bu sayede. Senin amacın daha sağlıklı olmaksa koşu, yürüyüş, hafif egzersizler ve beslenmeye dikkat ederek bunu yapabilirsin

Anladım teşekkürler. Peki günde ne kadar zaman ayırmak gerekiyor? Ya da haftada? Spor salonuna falan gitmek zorunluluk mu?

 

[Will Salas]

Yağ oranımı düşürmek için kardiyoyu arttırıp aldığım kaloriyi de düşürürsem bu sefer de kollarım incelecek ama di mi? İki ucu .. değnek ya.

İster istemez küçülüyorsun ama inan sandığın kadar değil çoğu psikolojik onun çünkü diyette karb az aldığın için kasın içi boş oluyor, pumb çok yakalayamadığın içinde eridiğini zannediyorsun ama diyetten çıkıp 2-3 sağlam ye bir anda doluyor hem yağ azaldığı için daha iri bile gözükebiliyor

 

[Integrale]

İster istemez küçülüyorsun ama inan sandığın kadar değil çoğu psikolojik onun çünkü diyette karb az aldığın için kasın içi boş oluyor, pumb çok yakalayamadığın içinde eridiğini zannediyorsun ama diyetten çıkıp 2-3 sağlam ye bir anda doluyor hem yağ azaldığı için daha iri bile gözükebiliyor

Definasyona mı başlayayım şimdi bak gaza getirdin beni :d

 

[Will Salas]

Anladım teşekkürler. Peki günde ne kadar zaman ayırmak gerekiyor? Ya da haftada? Spor salonuna falan gitmek zorunluluk mu?

Amacına göre değişir iyi bir vücut için split programı daha iyi yani bence günlük tek bölge çalıştırmak inanılmaz geliştirir seni fakat günde 2 bölgede çalışabilirsin istersen tüm vucutta çalışabilirsin. Bu tamamen senin zamanına, yoğunluğuna, amacına, arzuna göre değişir. Hocam şöyle bir tavsiyede bulunim bu alanda çok fazla bilgi kirliliği fazlalığı var. Bu işin 2 ana şeyi var birincisi iyi bir antrenman ikincisi iyi bir beslenme yani iyi beslen ağırlık kaldır otomatik gelişirsin ha bide zaman öyle bir anda olmaz sabrediceksn.

 

[Will Salas]

Definasyona mı başlayayım şimdi bak gaza getirdin beni :d

Yani keyfine göre takıl kankam sen bilirsin büyük olmak haz veriyorsa büyük ol yağlı gez nolcak ama diyorsan ki ya bide kuru olayım bakayım nasıl olcak yaz da geliyor hem denize girerim defin gezerim falan tamamen sana kalmış hiç bir önemi yok bana kalsa tamamen sen nasıl zevk alıyorsan tabi şöyle bir şey var her şeyi denemek iyi vücut senin değil mi zaten baktın beğenmiyon tekrar seneye bulka girersın :d

 

[SavaşkuşuMARCO]

Amacına göre değişir iyi bir vücut için split programı daha iyi yani bence günlük tek bölge çalıştırmak inanılmaz geliştirir seni fakat günde 2 bölgede çalışabilirsin istersen tüm vucutta çalışabilirsin. Bu tamamen senin zamanına, yoğunluğuna, amacına, arzuna göre değişir. Hocam şöyle bir tavsiyede bulunim bu alanda çok fazla bilgi kirliliği fazlalığı var. Bu işin 2 ana şeyi var birincisi iyi bir antrenman ikincisi iyi bir beslenme yani iyi beslen ağırlık kaldır otomatik gelişirsin ha bide zaman öyle bir anda olmaz sabrediceksn.

Anladım hocam teşekkürler. Bir şey daha sormak istiyorum. Hareketleri falan yaparken kendimizi sakat bırakma ihtimalimiz de var. Ters bir harekette sonuçları ağır olur diye düşünüyorum . Bunun için başlamadan önce bir doktora falan görünmemiz gerekir mi?

 

[Integrale]

Anladım hocam teşekkürler. Bir şey daha sormak istiyorum. Hareketleri falan yaparken kendimizi sakat bırakma ihtimalimiz de var. Ters bir harekette sonuçları ağır olur diye düşünüyorum . Bunun için başlamadan önce bir doktora falan görünmemiz gerekir mi?

Bu yüzden idman öncesi açma-germe hareketleriyle vücudumuzu esnetiyoruz, ısınıyoruz ve ilk aşamada fazla zorlamıyoruz. Hareketlerin doğru formlarını öğrendiğin sürece bir sıkıntı yaşamazsın. Özel ortopedik bir rahatsızlığın veya hastalığın yoksa doktora görünmene gerek yok.

 

[Kavara]

İnşalah ramazanda kapanma olmaz 4 aydır aralıksız yapıyom baya iyi gelişme oldu kapanma olursa 15 20 gün salıyor ınsan tekrar başlaması biraz zor oluyor

 

[Sakata Gintoki]

Benim hiç bilgim yok bu konuda. Amaç daha kaslı olmak mı? Daha sağlıklı bir vücut falan mı yoksa? Bir de ne yapmak gerekiyor?

O tamamen senin hedefine kalmış.Ne yapmak gerektiğini konuşucaksak olursak o da aynı şekilde.