Fitness & Vücut Geliştirme Sohbet

[Mihawk]

Sağ olasın reis başvurulabilirim o zaman sana :d bu 5x5 çok mantıklı gibi geldi sence değil mi?

Son durumun ne?

Benim de ufaktan başlamam lazım bu işlere, sabah fark ettim. Enine büyümüşüm.

 

[Empyrium]

Amele gibi agirlik indir kaldir bayiyor vucut tum esnekligini kaybediyor. Pumpsuz kollar 40 cm. Keske bu spora basliyacagima boks,gures ogrenseydim yada kalisteniks yapsaymisim.

 

[Alpamis]

Amele gibi agirlik indir kaldir bayiyor vucut tum esnekligini kaybediyor. Pumpsuz kollar 40 cm. Keske bu spora basliyacagima boks,gures ogrenseydim yada kalisteniks yapsaymisim.

Kol yağsız 40 cm ise bu dediğin ayıptır.

 

[Glorfindel]

Son durumun ne?

Benim de ufaktan başlamam lazım bu işlere, sabah fark ettim. Enine büyümüşüm.

Sarmadı ya bıraktım :d

 

[Mihawk]

Sarmadı ya bıraktım :d

Spora başlamaya karar verdim, hayatımın en kötü yarım saatiydi.

 

[Glorfindel]

Spora başlamaya karar verdim, hayatımın en kötü yarım saatiydi.

Aslında bir yandan iyiydi de sırt ve bel ağrılarımda azalma olmuştu kilo da vermiştim ama kardiyo yaparken sorgulatıyor işte :d

 

[Issho]

Türkiye'de maalesef şuan iyi bir vücut yapmanın maliyeti çok yüksek. Hadi salona gitmediğini varsayıyorum evde yapsan bile günlük 100-120 gr protein seviyelerine ulaşmanın bedeli oldukca yüksek. Aksi takdirde amelelikten ötesine geçemiyor.

 

[Arthur Pendragon]

Amele gibi agirlik indir kaldir bayiyor vucut tum esnekligini kaybediyor. Pumpsuz kollar 40 cm. Keske bu spora basliyacagima boks,gures ogrenseydim yada kalisteniks yapsaymisim.

Bence ikisinide beraber götür gym, boks patlayıcı çalışıp ağırlık kaldırarak kuvvetlenirsin bokstada tekniğin gelişir bizim kamp öyle gidiyo.

Türkiye'de maalesef şuan iyi bir vücut yapmanın maliyeti çok yüksek. Hadi salona gitmediğini varsayıyorum evde yapsan bile günlük 100-120 gr protein seviyelerine ulaşmanın bedeli oldukca yüksek. Aksi takdirde amelelikten ötesine geçemiyor.

Tavuk göğsü, proteintozu ayda 1 32 lik servis alsan bime gelio 8 temmuzda proteın oceanın whey protein tozu 800 tl düzenli tavuk göğsü, tonbalığı gibi besinlerde o kadar pahalı değil tonbalığı 2 160 gramlık 90 tl ye alıyorum marketten zaten günde 1 öğün tozla yapsan 30 gram protein 3-4 yumurta ve tavuk pilav tonbalığı gibi gıdalarlı ekliyosun sadece düşünüldüğü kadar zor değil bence bide ekstra kabızlığı önlemek için lifli gıdalar yada topurt mercimek çorbası gibi şeyler lazım yada meyve bunlarda uygun gene asıl zorluk böyle beslenip kaloriyi tamamlamakta bence bide bunu sürdürebilmekte.

 

[Mcgill]

Hayvan gibi olduk iyice.

 

[Arthur Pendragon]

Hayvan gibi olduk iyice.

Bench kaç hocam