Fitness & Vücut Geliştirme Sohbet

[kuroashi.no.sanji1993]

bilmiyorum çokta önemsemiyorum aynadaki görünümüm benim için temel . onu iyileştirmeye çalışacam.

At da biz de görelim xD

 

[Bavs]

At da biz de görelim xD

tamam xD

 

[Siyah Ateş]

ayakta hareketli çalıştığım icin cok kalori harcıyorum. protein oranı yüksek şeyleri yemeye çalışıyorum. şekerden alkolden abur cuburdan uzağım zaten. kilo almaya cok kasmalı mıyım? 1.73 boy 68 kilom var. cok büyümek gibi bir amacım yok . ama yaptığımın da boşa gitmesini istemiyorum

Üzerine gidersen harika bir vücut çıkar ortaya. Beş altı yumurta, üçyüz beşyüz gram et bunlar senin protein kaynağın olur ve fazlasıyla ihtiyacını karşılar. Senin için kritik nokta karbonhidrat, anladığım kadarıyla kilo alıp büyümek gibi bir derdin yok. Elindekini en iyi hale getirmek istiyorsun, sana tavsiyem 350 gram pirinç ile başla, hemen hemen iki su bardağı pirince tekabül ediyor. Hareketli bir hayatın olduğu için kilo aldırmaması gerekiyor. Ola ki yağlanmaya başladın, bak kilo almaya değil, yağlanmaya! Kas kütlen arttığı için de kilo alabilirsin ki bu iyi bir şey. Yağlanmaya başladığında, karın kaslarındaki vücudundaki detay kapanmaya başlar, o zaman diyelim ki 500gr et tüketiyorsun 400 gram yap bunu. Beş yumurta tüketiyorsun, dörde düşür, 350 gram picinci 300 grama düşür... Gibi kendini tanıyarak ve öğünlerini takip ederek ilerlersen harika şeyler ortaya çıkarırsın.

Karbonhidrat ne alaka deme, kas kütlesini arttırmak, ayrıca kas doluluğu ve hacim için şart. Daha güçlü olur, antrenmanlarda daha iyi performans gösterirsin. Sadece protein ile olmaz. Bunun yanında günde bir iki bardakta çörçil tavsite ederim, kas inşa etmek için buradan gelecek mineraller de önemli.

 

[Bavs]

Üzerine gidersen harika bir vücut çıkar ortaya. Beş altı yumurta, üçyüz beşyüz gram et bunlar senin protein kaynağın olur ve fazlasıyla ihtiyacını karşılar. Senin için kritik nokta karbonhidrat, anladığım kadarıyla kilo alıp büyümek gibi bir derdin yok. Elindekini en iyi hale getirmek istiyorsun, sana tavsiyem 350 gram pirinç ile başla, hemen hemen iki su bardağı pirince tekabül ediyor. Hareketli bir hayatın olduğu için kilo aldırmaması gerekiyor. Ola ki yağlanmaya başladın, bak kilo almaya değil, yağlanmaya! Kas kütlen arttığı için de kilo alabilirsin ki bu iyi bir şey. Yağlanmaya başladığında, karın kaslarındaki vücudundaki detay kapanmaya başlar, o zaman diyelim ki 500gr et tüketiyorsun 400 gram yap bunu. Beş yumurta tüketiyorsun, dörde düşür, 350 gram picinci 300 grama düşür... Gibi kendini tanıyarak ve öğünlerini takip ederek ilerlersen harika şeyler ortaya çıkarırsın.

Karbonhidrat ne alaka deme, kas kütlesini arttırmak, ayrıca kas doluluğu ve hacim için şart. Daha güçlü olur, antrenmanlarda daha iyi performans gösterirsin. Sadece protein ile olmaz. Bunun yanında günde bir iki bardakta çörçil tavsite ederim, kas inşa etmek için buradan gelecek mineraller de önemli.

tavsiyeler icin teşekkürler pirinç daha cok tüketmeye çalışırım ama o kadar mümkün değil gibi. onun dışındaki şeyleri uygularım ama. günde iki soda ne reis midemizi mi delcen

 

[RedTeroR]

Üzerine gidersen harika bir vücut çıkar ortaya. Beş altı yumurta, üçyüz beşyüz gram et bunlar senin protein kaynağın olur ve fazlasıyla ihtiyacını karşılar. Senin için kritik nokta karbonhidrat, anladığım kadarıyla kilo alıp büyümek gibi bir derdin yok. Elindekini en iyi hale getirmek istiyorsun, sana tavsiyem 350 gram pirinç ile başla, hemen hemen iki su bardağı pirince tekabül ediyor. Hareketli bir hayatın olduğu için kilo aldırmaması gerekiyor. Ola ki yağlanmaya başladın, bak kilo almaya değil, yağlanmaya! Kas kütlen arttığı için de kilo alabilirsin ki bu iyi bir şey. Yağlanmaya başladığında, karın kaslarındaki vücudundaki detay kapanmaya başlar, o zaman diyelim ki 500gr et tüketiyorsun 400 gram yap bunu. Beş yumurta tüketiyorsun, dörde düşür, 350 gram picinci 300 grama düşür... Gibi kendini tanıyarak ve öğünlerini takip ederek ilerlersen harika şeyler ortaya çıkarırsın.

Karbonhidrat ne alaka deme, kas kütlesini arttırmak, ayrıca kas doluluğu ve hacim için şart. Daha güçlü olur, antrenmanlarda daha iyi performans gösterirsin. Sadece protein ile olmaz. Bunun yanında günde bir iki bardakta çörçil tavsite ederim, kas inşa etmek için buradan gelecek mineraller de önemli.

Çörçil ne alaka Reis ? Kas inşa etmekle ?

@Bavs boşver sen, sen kim kas kim hacı 3 kilo daha ver 65 ol xD

 

[Bavs]

Çörçil ne alaka Reis ? Kas inşa etmekle ?

@Bavs boşver sen, sen kim kas kim hacı 3 kilo daha ver 65 ol xD

birkaç aya bu post’u atıcam sana tekrardan silmeye kalkma ss bende var

 

[Alpamis]

Çörçil ne alaka Reis ? Kas inşa etmekle ?

@Bavs boşver sen, sen kim kas kim hacı 3 kilo daha ver 65 ol xD

Reyiz bacaklar nasıl gelişir. Baya zayıfmış benimkiler. Özellikle kalflar.

 

[RedTeroR]

birkaç aya bu post’u atıcam sana tekrardan silmeye kalkma ss bende var

Yav he he

Reyiz bacaklar nasıl gelişir. Baya zayıfmış benimkiler.

Mesaj mı veriyorsun bacaklarım zayıflamış falan yakışıyor mu hiç sana

Şaka bir yana çok uzun zamandır spor salonuna gitmiyorum pek bir bilgim yok bacak kaslarıyla alakalı. Çömelmenin iki şeklini dambılla yapıyorum bir de lunge o kadar.

 

[Siyah Ateş]

Çörçil ne alaka Reis ? Kas inşa etmekle ?

Daha iyi pump için antrenmandan önce içiyorum, bu konuda gerçekten fark ediyor, gün içerisinde yeterince su tüketip, ihtiyacın kadar karbonhidrat aldığında muazzam antrenmanlar çıkarabiliyorsun. Çörçil ise burada amaç öncelikle sodyum ve başka kaynaklardan alamayacağımız mineralleri karşılamak. Bir de nereden aklımda kaldı nasıl kaldı bilmiyorum ama kas inşa ederken, o biyolojik süreci tamamlamak için sodyum ve minerallerin önemine, oradaki kilit rolüne dair bir bilgi edinmiştim. Ondan beri ona da dikkat ediyorum.

 

[Alpamis]

Yav he he

Mesaj mı veriyorsun bacaklarım zayıflamış falan yakışıyor mu hiç sana

Şaka bir yana çok uzun zamandır spor salonuna gitmiyorum pek bir bilgim yok bacak kaslarıyla alakalı. Çömelmenin iki şeklini dambılla yapıyorum bir de lunge o kadar.

Zayıflamış demiyorum yahu zayıfmış diyorum.