Fitness & Vücut Geliştirme Sohbet

[Berkay]

Teşekkür ederim, barfiks çekmeye daha çok var gibi geliyor. Hahah

Destekli çekersin, aleti var.

 

[Daredewill]

Destekli çekersin, aleti var.

Hocanın ya da birinin kaldırıp indirmesi psikolojik olarak iyi gelmez, vaktinde öyle olmuştu, arkadaş iyi dalga geçmişti.

 

[Berkay]

Hocanın ya da birinin kaldırıp indirmesi psikolojik olarak iyi gelmez, vaktinde öyle olmuştu, arkadaş iyi dalga geçmişti.

Yok direkt bir alet var, alttan ittiriyor. Atıyorum 100 kilosun, aleti 25 kiloya tak 75 kilo olarak çekersin.

 

[kuroashi.no.sanji1993]

Destekli çekersin, aleti var.

Bizde yok

@Daredewill Karın çalışması da yapıyorum spor sonunda onu demeyi unuttum. Hollow body falan bayağı iyi.

 

[Bavs]

Rahat bir şekilde 10 tane barfiks yapıyorsan olmuşsun zaten.

Ama Bacaklara da çalış en azından üç beş set yap.

Bütün gün ayakta çalıştığım icin bacak yapasım gelmiyor baklavaları atarım bir iki aya

 

[RedTeroR]

Bütün gün ayakta çalıştığım icin bacak yapasım gelmiyor baklavaları atarım bir iki aya

Makina makina maşallah

 

[Taisho]

Benimi şöyle.

Pazartesi: Sırt, arka kol
Çarşamba: Göğüs, pazu
Cuma: Bacak, omuz

Bazi Göğüs ve Omuz hareketlerinde triceps calisir. Bazı Sırt hareketlerinde biceps çalışır o yuzden onları ayni gun yapmak daha mantıklı.

 

[kuroashi.no.sanji1993]

Bazi Göğüs ve Omuz hareketlerinde triceps calisir. Bazı Sırt hareketlerinde biceps çalışır o yuzden onları ayni gun yapmak daha mantıklı.

Güç kalmıyor o yüzden o tarz yapmıyorum.

 

[Orcunyus]

Arkadaşlar bu tarz 3 günlük split programlarla pek fayda göremezsiniz. Eğer haftada 3 gün yapacaksanız kesinlikle Full Body veya vücudu 2'ye bölen splitleri öneririm.

 

[Berkay]

Arkadaşlar bu tarz 3 günlük split programlarla pek fayda göremezsiniz. Eğer haftada 3 gün yapacaksanız kesinlikle Full Body veya vücudu 2'ye bölen splitleri öneririm.

PPL de yapılabilir ama onu 2 tur dönmek daha mantıklı sanırım.