@Kappamatsu kilo almayı bırak, kilo versen dahi spor yapmaya devam et. Şu üç ayı da tamamla, powerliftinge yönel. Deadlift squat bench press, shoulder press gibi hareketlerde ağırlık arttırmaya yönelik antrenmanlar yap ve günlük en az beş yüz gram pirinç, yeterince protein almaya özen göster. Zamanla canavarlaşırsın, tabi genetiğin ısrarla uyguladığın programa karşı çıkarsa yapacak bir şey yok. Kilo alamasan da daha güçlü bir insan olursun, kaybın yok yani.
Neden ağır çalış, ağırlık arttırmaya gayret et diyorum? Vücudu her seferinde sınırlarını zorlamaya iter, her geçen gün daha yüksek ağırlıklara maruz bırakırsan bedenin mesajı alır ve o ağırlıklarla başa çıkabilmek için büyüme hormonu salgılar, kilo almaya başlar kas kütlesini arttırırsın. Olay bu, masaj yapar gibi antrenman yaparsan büyüyemezsin.
Neden ağır çalış, ağırlık arttırmaya gayret et diyorum? Vücudu her seferinde sınırlarını zorlamaya iter, her geçen gün daha yüksek ağırlıklara maruz bırakırsan bedenin mesajı alır ve o ağırlıklarla başa çıkabilmek için büyüme hormonu salgılar, kilo almaya başlar kas kütlesini arttırırsın. Olay bu, masaj yapar gibi antrenman yaparsan büyüyemezsin.
Son düzenleme:
