Hocam peki benim lat pulldown yaparken burun deliğimi koparma fobim var bu fobiyi nasıl aşabilirim?Kardeşim ilk önce zargana olmaktan kurtulacaksın. İkinci ise bizim gibi olmayı düşünme zaten olamazsın o yüzden erkenden motivasyon sorunu yaşayıp pes edersin yapma yani :/
En önemlisi Eminem şarkı listesi oluşturuyorsun o olmazsa 40 cm kol göremezsin
Herkese bol şans.
Fitness & Vücut Geliştirme Sohbet
- Konbuyu başlatan Sakata Gintoki
- Başlangıç tarihi
Onlar efsane efsane, fiziksel ve anatomik olarak imkansız öyle bir şey olması. Hiç korkma.
@Vegapunk hocam 50 kilo ile lateral raise nasıl yapılır onu öğretebilir misiniz?
Silinmiş Üye
Keşkeee öyle olsa abi
Zaten vücut geliştirmede yeniyim de bu alanın videoları çok güldürüyor ya 
Kadir hocası olsun Savaş hocası olsun tam canın sıkılınca açıp güleceğin şeyler Olum harbi o nasıl bir olaydı ya
Bu Nba'de falan maske takıp süper dönüş yapan oyuncular falan var ya sana onun vücut geliştirme versiyonunu yapmamız lazım. Hadi 3 ayda Elveda Zarganalık videosu gelsin akjdlsadjalkBench press'de iki zargana basan adamım lateral ne ki
Bu kollar kaç kıza kucak açıyor bi bilsen...En zayıf bölgesinin omuzları olduğunu eklemeyi unutmuşsun.
Date Tech'den yediği bloklar yüzünden voleybolu bırakan Asahi gibiyim şu an... demir görünce korkuyorum..Olum harbi o nasıl bir olaydı ya
Hocam siz yetkili bir abiye benziyorsunuz benim kollar 40-41 cm civarı ama kendimi zargana gibi hissediyorum. Gece rüyalarıma savaş cebecinin kahkahaları giriyor. korkuyorum
Ne zaman gelsem lateral rise konuşuluyor, yıllarınızı verirsen 15 hatta yirmi ve üzeri gayet mümkün. Ayrıca Lateral rise ağır çalışılmaz diye de bir şey yok. Vücut geliştirmede yüzde yüz doğru form diye bir şey de yok. Harekete çok takılmayın, odağınız kas olsun. sakat olmayacağınız şekilde, yüksek ağırlıklarla çalışmak büyümenize ekstra yardımcı olur.
Son düzenleme:
Hocam, war cebecinin yanında hepimiz zargana kalıyoruz üzülmeyin..Hocam siz yetkili bir abiye benziyorsunuz benim kollar 40-41 cm civarı ama kendimi zargana gibi hissediyorum. Gece rüyalarıma savaş cebecinin kahkahaları giriyor. korkuyorum
Herkese selamlar, nacizane 10 yıldır bir demir sevdalısı olarak birkaç kelam etmek isterim. Bunun dışında sormak istediğiniz şeyler olursa lütfen sorun; her türlü sorunuza vakit buldukça cevap veririm büyük bir zevkle.
Ama öncelikle söylemek istediğim bu sporu prolara bakarak yapmayın. Onlardan gaza gelebilirsiniz, etkilenebilirsiniz elbette ama profesyonel sporcuların çoğu (IFBB olanları kast etmiyorum, sadece ulusal çapta yarışmalarda bir takım derece elde edenler vesaire) aslında hiçbir şey bilmiyor. Bu işin acı bir gerçeği vardır arkadaşlar; bugün instagramda orada burada bu iş böyle yapılır diye saçma sapan programlar yayınlayan, beslenme düzenleri yapan insanların ellerinden steroidleri alın ve kendilerine bir de sadece 1 yıl sonra bakın. Bakalım ne halde olacaklar? Eşşeğe de steroid vurursanız eşşek de gelişir. Ama gidip eşekten koçluk almak ister misiniz? İstemezsiniz. Eşekten medet ummaya gerek yok.
Genetik konusunu da kafaya takmayın ancak bu işin genetiğiniz çerçevesinde şekillendiğini de kabullenin. Kendi adıma şu örneği verebilirim, hiçbir zaman izole trapez çalışmamışımdır, sadece yaptığım ağır rowlar ve deadliftlerin etkisiyle nasıl ki trapezlerim oldukça büyükse, veya kalflarım sadece bisiklet sürmekten kaynaklı büyükse, aynı şekilde ne kadar izole olarak volume yüklersem yükleyeyim hiçbir zaman trapezlerimin gösterdiği gelişimi biceps-triceps kaslarım göstermiyor.
Ama öncelikle söylemek istediğim bu sporu prolara bakarak yapmayın. Onlardan gaza gelebilirsiniz, etkilenebilirsiniz elbette ama profesyonel sporcuların çoğu (IFBB olanları kast etmiyorum, sadece ulusal çapta yarışmalarda bir takım derece elde edenler vesaire) aslında hiçbir şey bilmiyor. Bu işin acı bir gerçeği vardır arkadaşlar; bugün instagramda orada burada bu iş böyle yapılır diye saçma sapan programlar yayınlayan, beslenme düzenleri yapan insanların ellerinden steroidleri alın ve kendilerine bir de sadece 1 yıl sonra bakın. Bakalım ne halde olacaklar? Eşşeğe de steroid vurursanız eşşek de gelişir. Ama gidip eşekten koçluk almak ister misiniz? İstemezsiniz. Eşekten medet ummaya gerek yok.
Genetik konusunu da kafaya takmayın ancak bu işin genetiğiniz çerçevesinde şekillendiğini de kabullenin. Kendi adıma şu örneği verebilirim, hiçbir zaman izole trapez çalışmamışımdır, sadece yaptığım ağır rowlar ve deadliftlerin etkisiyle nasıl ki trapezlerim oldukça büyükse, veya kalflarım sadece bisiklet sürmekten kaynaklı büyükse, aynı şekilde ne kadar izole olarak volume yüklersem yükleyeyim hiçbir zaman trapezlerimin gösterdiği gelişimi biceps-triceps kaslarım göstermiyor.
Ben de 2,5'luk dambıllarla yapıyorum diye üzülüyordum. Oluru oymuş. Hareketi gösteren şerefsiz 15 kiloyla iki gösterip kaçtı.
Bu Konuya Bakmış Kullanıcılar (Üye: 0, Ziyaretçi: 8)
Korsanfan.com Her Hakkı Saklıdır. 2008-2023.
Tasarım Korsanfan V.6.0
Tasarım Korsanfan V.6.0
