Fitness & Vücut Geliştirme Sohbet

[RedTeroR]

Trapez için hareket lazım

@Siyah Ateş

 

[Siyah Ateş]

Trapez için hareket lazım

@Siyah Ateş

Trapezleri besleyen en kral hareket deadlifttir. Onun dışında klasik shruk hareketi var. Burada problem trapezlerin ağır sevmesi, dambılla bi yere kadar ama öyle aman aman beklentimiz yoksa gayet işe yarar.

Bir de doğru açıyı yakalayıp, hafif dik açıyla yapacağımız rowlar da etkili olur.

 

[Bavs]

Trapezleri besleyen en kral hareket deadlifttir. Onun dışında klasik shruk hareketi var. Burada problem trapezlerin ağır sevmesi, dambılla bi yere kadar ama öyle aman aman beklentimiz yoksa gayet işe yarar.

Bir de doğru açıyı yakalayıp, hafif dik açıyla yapacağımız rowlar da etkili olur.

reis bir şey sorucam benim spor yapınca damarlarım daha cok belli olmaya başladı. ama aynı zamanda istemediğim damarlarda belli olmaya başladı alnımdaki damar mesela daha belirgin oldu gibi hissediyorum yağ oranı kaybetmekle falan mı alakalı acaba ?

 

[Siyah Ateş]

reis bir şey sorucam benim spor yapınca damarlarım daha cok belli olmaya başladı. ama aynı zamanda istemediğim damarlarda belli olmaya başladı alnımdaki damar mesela daha belirgin oldu gibi hissediyorum yağ oranı kaybetmekle falan mı alakalı acaba ?

Yağ oranının azalması damarların görünür hale gelmesini sağlar. Damarların büyümesindeki asıl etken ise antrenman, antrenmanla birlikte kaslarımızın daha çok kana ihtiyacı olur, vücut bu talebi karşılamak için damarları büyütüyor.

 

[RedTeroR]

Yağ oranının azalması damarların görünür hale gelmesini sağlar. Damarların büyümesindeki asıl etken ise antrenman, antrenmanla birlikte kaslarımızın daha çok kana ihtiyacı olur, vücut bu talebi karşılamak için damarları büyütüyor.

Shruk yapayım. Trapez çok ağır istiyor gerçekten. Deadlift sevmiyorum yapmam galiba.

Deadlift harici bel için hareket önerebilir misin.

 

[Siyah Ateş]

Shruk yapayım. Trapez çok ağır istiyor gerçekten. Deadlift sevmiyorum yapmam galiba.

Deadlift harici bel için hareket önerebilir misin.

Salonda sehpada yaptığım bi hareket var adını bilmiyorum Evde dambılla yapılabilecek bel egzersizleri var, pcye geçince video bakar atarım.

 

[Bavs]

yüzde 3.5 yağ oranı cıktı az değil mi ? 1.73 boy 67 kilo.

 

[Alpamis]

yüzde 3.5 yağ oranı cıktı az değil mi ? 1.73 boy 67 kilo.

3.5 çok az gibi duruyor.

 

[kuroashi.no.sanji1993]

yüzde 3.5 yağ oranı cıktı az değil mi ? 1.73 boy 67 kilo.

Profesyonellerde bile o kadar yok Yanlış çıkmış.

 

[Lucky Luke]

yüzde 3.5 yağ oranı cıktı az değil mi ? 1.73 boy 67 kilo.

Bu bildiğin kas adam

Gizli İçerik